09.08 - 06:02

Эксперты подсказали, как быстро улучшить память


 

Хорошая память — залог успеха.

В головном мозге человека имеется около ста миллиардов нейронов. Соединяясь между собой, эти нервные клетки создают сложнейшую сеть. Благодаря ей функционирует наша память, а мы можем перерабатывать и запоминать большое количество информации.

Эксперты дали рекомендации, которые позволяют дольше сохранять в памяти необходимую информацию.

Память и стресс

Самым опасным врагом нашей памяти является стресс. В таких ситуациях необходимо расслабиться, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и восстановить в памяти момент, который вам хотелось бы вспомнить.

Если вы учитесь, то время от времени необходимо делать паузы. Отдыхайте и вспоминайте только что пройденный материал. Это позволит лучше его усвоить.

Если вам нужно выучить наизусть большое количество материала, делайте схемы и рисунки.

Таким образом вам станет легче запомнить информацию.

Почувствуйте интерес к тому, что необходимо запомнить, и подумайте о том, зачем вам это нужно.

Наша память идёт в унисон с нашими чувствами и эмоциями, получая от них большое количество стимулов.

Из-за чего возникают так называемые провалы в памяти?

Обычно это происходит из-за невнимания.

Мы лучше запоминаем информацию, когда пишем и делаем пометки. Именно поэтому рекомендуется делать конспекты или записывать информацию в дневник. Благодаря им в дальнейшем мы можем ещё раз повторить пройденный материал.

Память и информация

Когда мы плохо понимаем, о чем идёт речь, нам становится труднее запомнить информацию.

Если мы направляем усилия на понимание идеи или концепта, между элементами последних устанавливаются связи. Они объединяют различные данные и понятия, в результате чего у нас формируется чёткий образ идеи.

Сходные концепты лучше запоминаются, если их классифицировать.

Например, вы хотите составить список текущих дел. Можете выделить в нем несколько подпунктов: домашние дела, рабочие вопросы, отдых и т. д. Обозначив эти группы, вам станет легче запомнить информацию.

Также можно объединять информацию в группы, располагая элементы каждой из них в алфавитном порядке.

Не менее полезно повторять в слух информацию, которую вы желаете запомнить.

Произнесение слова в слух заставляет нас вспоминать о том, как оно произносится. В результате у нас остаётся воспоминание об этом.

Чтобы лучше закрепить информацию в памяти, не забывайте делать схемы и рисунки.

Если вам предстоит запомнить новую информацию, первым делом необходимо ассоциировать её с тем, что вам уже известно.

Установление связи новых идей с уже имеющимися воспоминаниями позволит легче усвоить и в последующем восстановить полученную информацию. Ассоциация нового с уже известным крепко свяжет эти концепты.

Например, если вы хотите запомнить имя человека, свяжите его с чертами его внешности или какими-либо другими признаками.

Даже если в этой связи мало логики, вам будет легче запомнить данные.

Как не забыть то, что мы уже знаем? Одна из самых эффективных техник повторения усвоенного состоит в объяснении информации другому человеку.

Рекомендации, которые позволят укрепить память

1. Длина слов и чисел

Это идеальный способ запоминания длинных чисел. Каждую цифру нужно заменить на слово, которое содержит такое же количество букв, после чего составить из них фразу.

Чем длиннее число, тем эффективнее будет этот способ.

2. Придумайте сюжет

Придумайте историю, отражающую все концепты и идеи, которые нужно запомнить.

Наша память лучше сохраняет понятия, объединённые в общий сюжет, чем отдельные слова.

3. Цепочка

Этот способ напоминает предыдущий. Наш головной мозг лучше усваивает абсурдные сюжеты, чем истории, основанные на логике.

Поэтому, если вам необходимо запомнить список слов или какую-либо другую идею, придумай историю, которая включала бы в себя все эти понятия. При этом она может быть довольно абсурдной.

4. Правило первой буквы

Составьте простые фразы, которые начинаются с первых букв слов, которые необходимо запомнить.

Такие фразы могут быть смешными или ироничными. В этом случае их станет легче запомнить. Можешь придумать новое несуществующее слово из первых букв слов, которые хочешь запомнить.

5. Правило места

Эта техника основана на ассоциации слов с хорошо знакомым нам маршрутом.

Например, можете связать слова с комнатами своей квартиры. Мысленно пройдитесь по квартире, связывая каждый знакомый объект с понятием, которое нужно запомнить.

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему женщины не могут жить без сладкого

Итак, мужчинам для нормальной работы организма и поддержания необходимого уровня тестестерона, достаточно есть всего пару раз в день. А женщины, напротив, принимать пищу только два раза в день не могут.
Подробнее »»

Легкие способы проснуться красивой

Пока вы спите, клетки кожи обновляются
Подробнее »»

Ученые нашли вещество, которое позволяет испытать смерть

Британские ученые нашли связь между приемом DMT и околосмертных переживаниях.
Подробнее »»

Как быть мамой и все успевать? 7 лайфхаков

Материнская многозадачность — реальность нашего времени? Как же избежать стресса и выгорания, все успевать и радоваться жизни?
Подробнее »»

Когда нужно есть фрукты

Казалось бы, по поводу употребления фруктов не должно существовать никаких мифов. Но все же, часто встречаются советы, которые не всегда являются правильными.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 20:26

Простой дешевый овощ признан спасением от рака

Ученые из Института Фрэнсиса Крика в Лондоне пришли к заключению о том, что вещества, содержащиеся в обычной капусте, защищают человека от появления у него рака прямой или толстой кишки. Доводы исследователей опубликовал журнал Immunity.
Подробнее »»

20.08 - 20:02

Как замедлить развитие рака, выяснили врачи

Исследование проводили научные сотрудники Университета Мэриледа и Института биомедицины, опубликовав итоги работы в одном из научных журналов<
Подробнее »»

20.08 - 19:27

Медикаментозный аборт: последствия аборта таблетками

В наше время прервать беременность можно не только хирургическим путём. Для медикаментозного прерывания используется препарат Мифегин, который эффективен на сроке до шести недель.
Подробнее »»

20.08 - 19:04

Названы полезные свойства моркови, о которых мало кто знает

Морковь - это удивительный продукт, который обладает огромным количеством полезных свойств.
Подробнее »»

20.08 - 18:39

Учёные нашли самую горячую экзопланету

Обнаруженная учёными экзопланета Kelt-9b оказалась в четыре раза больше Юпитера, а температура на её поверхности практически исключает любые шансы для существования форм жизни, пишет Nature.
Подробнее »»

20.08 - 18:11

Чего не хватает организму, когда тебе хочется вредных продуктов

Если тебе внезапно захотелось съесть какой-то вредный продукт, необязательно поддаваться искушению, можно просто заменить эти продукты на более полезные, которыми твой организм тоже удовлетворится
Подробнее »»

20.08 - 17:24

Вторые родители: как выбрать крестных для ребенка?

К почетной роли крестной матери или отца надо готовиться заранее. Всегда помните о том, что у вас теперь есть не только ваши родные дети, но и духовные чада.
Подробнее »»

20.08 - 17:09

Как снизить риск сердечных заболеваний без лекарств

Одинокие люди чаще других рискуют подхватить различные тяжелые болезни, включая инсульт
Подробнее »»

20.08 - 16:25

Выдавливать прыщи в этой части лица смертельно опасно

От серьезных инфекций до инсультов и слепоты. Эксперты рассказали, почему нам никогда не следует выдавливать прыщи в зоне лица, которую называют треугольником смерти.
Подробнее »»

20.08 - 16:07

Сиртфуд-диета: что это такое и почему стоит попробовать

Авторы сиртфуд-диеты – нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. В 2016 году их книга «Sirtfood diet» стала не только самой популярной среди знаменитостей, но и быстро нашла тех, кто решил испробовать новый формат питания.
Подробнее »»

20.08 - 15:33

Опасны ли родинки?

Порой, увидев на теле новую коричневую точку мы задумываемся, а опсны ли родинки?
Подробнее »»

20.08 - 15:14

Утренние привычки, которые могут испортить здоровье

Следование некоторым ритуалам, вредит здоровью и хорошему настроению, снижая тонус и приводя к усталости и раздражению
Подробнее »»

20.08 - 14:37

В египетских захоронениях нашли следы древнего сыра

В одной из гробниц времён Древнего Египта группа итальянских и египетских учёных обнаружили неожиданную находку.
Подробнее »»

20.08 - 14:01

Медики рассказали, какое мороженое может принести большой вред организму

Врачи не советуют украинцам есть такой десерт.
Медики предупреждают, что мороженое может быть опасным для вашего здоровья.

Подробнее »»

20.08 - 13:30

5 фраз, которые ты по наивности говорила, пока не стала мамой

Как ты представляла себе материнство, пока у тебя не было детей? Наша подборка поможет вспомнить былые времена.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...