15.12 - 10:25

Как прогнать суицидальные мысли и начать новую жизнь


 

Так уж сложилось, что мысли о самоубийстве могут возникнуть у каждого из нас. И если эта горькая участь постигла Вас – не стоит считать себя ненормальным или морально слабым человеком. Просто боль, испытываемая Вами в этот промежуток времени значительно превышает те ее объемы, с которыми Вы можете справиться.

Кажется, что такое тяжелое и гнетущее состояние поглотило Вас навсегда, но поверьте - заручившись поддержкой близких и подождав какое-то время, можно преодолеть любые испытания. Если же в Вашем окружении нет людей, которым Вы готовы довериться, запишитесь на прием к психоаналитику – для этого существует специальная психологическая помощь в Киеве.

Чтобы помочь себе справиться с мыслями о суициде, следует сделать пять шагов:

Шаг первый. Подумайте о том, что является причиной возникновения суицидальных мыслей (своеобразные триггеры, запускающие проблему). Это могут быть алкоголь, годовщина смерти близкого человека или стресс от неудачных отношений, просмотр старых фотографий или прослушивание депрессивной музыки. Определите эти пусковые механизмы и ситуации и старайтесь избегать их.

Шаг второй. Пообещайте себе не совершать необдуманных радикальных поступков, отложите их на день, два, неделю. Держите дистанцию между чувствами и поступками, какой бы сильной и нетерпимой не казалась боль. Мысли о суициде не должны стать реальностью.

Шаг третий. Заручитесь поддержкой. Это могут быть друзья, вторая половинка, коллеги или психотерапевт в Киеве. Пускай стыд, страх или смущение не мешают Вам обратиться за помощью. Ведь для того, чтобы прогнать нарастающие угнетение и боль, иногда достаточно просто поговорить по душам, рассказав о том, что Вас беспокоит, о ситуации, в которой Вы оказались.

Шаг четвертый. Позаботьтесь о себе. Отыщите здоровые способы борьбы со стрессом: занимайтесь спортом, медитируйте, гуляйте на свежем воздухе, побольше спите и не пропускайте приемы пищи. Откажитесь от употребления алкогольных напитков и медикаментозных препаратов.

Шаг пятый. Найдите занятия и хобби, которые помогут Вам реализовать себя и придадут жизни осмысленности и новых целей для достижения. Занимаясь интересными вещами, Вы сразу же почувствуете себя лучше, а значит – уменьшите вероятность повторного возникновения пагубных мыслей и чувств.

И главное, помните: каким бы тяжелым и безысходным ни было Ваше состояние – оно временно. Наступит день, когда Вы опять почувствуете себя лучше, а жизнь заиграет новыми красками. Никогда не теряйте надежды, окружайте себя интересными людьми и помните, что после дождя опять засияет солнце!

Ключевые слова:
Читайте также:

Не голодные игры, или Какой должна быть идеальная диета после родов для похудения

Здравствуйте, дорогие читательницы моего блога! На днях встретила бывшую коллегу и приятно удивилась: дамочка родила на днях, а выглядит так, словно провела 9 месяцев на фешенебельном курорте. Подтянутая, в приподнятом настроении, джинсы вобтяг, и никаких
Подробнее »»

Ученые обнаружили в янтаре древнейшего жука

Очередная удивительная находка в янтаре из Мьянмы - жук, опылявший саговник еще до гибели динозавров и появления цветковых растений.
Подробнее »»

Даже если вам немного за 30: ученые рассказали, кого макияж старит, а кого - нет

Известно многим выражение «макияж» старит правдиво, но только если вам двадцать.
Подробнее »»

Мадонне - 60: ТОП-7 сильных и вдохновляющих цитат поп-королевы

Ей можно все: целоваться с Бритни Спирс прямо на сцене, крутить романы с парнями вдвое моложе, опаздывать на собственный концерт...конечно, речь идет о легендарной Мадонне, которая отмечает свой 60-й День рождения
Подробнее »»

В Чернобыльской зоне обнаружили редких летучих мышей

За время экспедиции ученым удалось поймать 420 особей
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 05:32

10 гениальных идей, как развлечь болеющего ребенка

Ребенку, который остался дома из-за простуды или других проблем со здоровьем, требуется несколько больше внимания, чем обычно.
Подробнее »»

20.08 - 04:25

Маринованные огурцы помогают от рака

По данным исследований, маринованные огурцы содержат в себе пробиотики, способные повышать защитные свойства иммунитета.
Подробнее »»

20.08 - 04:09

Баклажаны как грибы - рецепт вкусного и диетического гарнира

Баклажаны как грибы - один из самых вкусных летних гарниров, который не требует особых затрат времени и дополнительных ингредиентов.
Подробнее »»

19.08 - 23:23

Назван самый опасный цвет для глаз

Ученые из Университета Толедо провели важный эксперимент
Подробнее »»

19.08 - 22:02

Вот как избавиться от волос на теле естественным способом (без воска и бритья)

Впечатляюще! Вы будете удивлены!
Это 400-летнее природное средство родом из Мьянмы (ранее Бирмы).

Подробнее »»

19.08 - 21:36

Как разглядеть наступление диабета у себя на коже

Врачи назвали 5 предупреждающих признаков диабета, которые можно разглядеть прямо на коже.
Подробнее »»

19.08 - 20:05

Бьюти-шпаргалка: график правильного ухода за кожей лица на каждый день

Косметологи рассказали, как правильно распределить все необходимые косметические процедуры по дням недели.
Подробнее »»

19.08 - 19:20

Ученые назвали самый полезный завтрак

Специалисты рассказали, что лучше всего есть утром.
Подробнее »»

19.08 - 18:10

Что делать, если никто замуж не берет?

Для того, чтобы привлечь внимание мужчин женщины начинают садиться на диеты, посещать тренинги и семинары на тему «Как не упустить своего единственного», следуют моде, тщательно ухаживают за собой.
Подробнее »»

19.08 - 17:36

7 способов, как побороть свою лень

Лень вызывает у человека мысль: «Я не хочу ничего делать». Если у вас не возникает таких мыслей в голове, то и лени нет.
Подробнее »»

19.08 - 16:05

12 признаков того, что вы не уважаете себя

Те взаимоотношения, что мы имеем сегодня следует рассматривать сквозь призму собственных.
Подробнее »»

19.08 - 15:28

Спасет от страшных болезней: названо невероятное свойство популярного в Украине овоща

Эксперты советуют есть этот продукт почаще.
Подробнее »»

19.08 - 14:01

Как убрать складки в области подмышек: 5 эффективных упражнений

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но, к сожалению, это не всегда получается.
Подробнее »»

19.08 - 13:30

Как сбить температуру без таблеток

Во время простуды обычно сильно повышается температура и чаще всего люди бегут в аптеку, чтобы купить антибиотики или жаропонижающие средства, хотя на самом деле можно обойтись и без них.
Подробнее »»

19.08 - 12:04

Украинские спелеологи нашли самое глубокое в стране подземное озеро

В длинной гипсовой пещере возле села Королевка, что в Тернопольской области, открыли самое глубокое подземное озеро Украины "Микрон".
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...