19.10 - 08:40

Эксперты назвали продукты, которые полезны перед экзаменом


 

Сессия не за горами, а значит студентов ждёт нервная пора. Однако есть продукты, которые способны помочь справиться со стрессом и повысить умственную активность.
Опираясь на мнение специалистов, СМИ составили список продуктов, которые помогут пережить нелёгкое время экзаменов.

Черника
Эта чудо ягода полезна, благодаря своим антиоксидантам, сохраняющим молодость, в том числе и мозга. Если регулярно есть чернику, а особенно перед экзаменом, информация будет усваиваться лучше и память вас не подведёт.

Грецкие орехи, авокадо и лосось
Учёные установили, что любая пища, богатая омега-3 полезна для мозга, особенно для памяти и концентрации. Организм человека не может самостоятельно вырабатывать омега-3 жирные кислоты, поэтому он должен получать их из того, что мы едим. Потребление таких продуктов, как орехи, рыба или авокадо в дни перед экзаменами может помочь мозгу лучше концентрироваться и запоминать.

Брокколи
Этот овощ содержит мощные антиоксиданты. Кроме того, он очень богат витамином К, который является жирорастворимым витамином, необходимым для образования сфинголипидов, важнейшего типа жира, обнаруженного в клетках мозга.
Было проведено несколько исследований, которые показали, что высокое потребление витамина К ведёт к улучшению памяти. И, наконец, брокколи содержит ряд противовоспалительных соединений, которые защищают мозг от повреждений.

Горький шоколад
У этого лакомства есть множество преимуществ. Он содержит стимулирующие мозг вещества, такие как флавониды, кофеин и антиоксиданты. Флавониды, как правило, накапливаются в областях мозга, связанных с обучением и памятью, улучшая воспоминания и помогая замедлить старение.
Одно большое исследование, в котором участвовало более 900 человек, показало, что те, кто ел шоколад чаще, лучше справлялись с рядом умственных задач, связанных с памятью.

Кофеин
Кофеин – известный стимулятор деятельности мозга. Чашка кофе может улучшить концентрацию, повысить бдительность и общую продуктивность. Конечно, такой эффект не будет длится весь день, но ведь и экзамен тоже!
Если выпить чашку кофе, можно получить хорошую дозу кофеина, а также необходимые питательные вещества: рибофлавин (витамин В2), пантотеновую кислоту (витамин В5), марганец, калий, магний и ниацин (В3). Чай также содержит кофеин, но немного меньше. Однако этот напиток богат антиоксидантами и теанином, который, как известно, уменьшает психическое напряжение.

Меж тем, специалисты рекомендуют отказаться перед экзаменом от простых углеводов, таких как белый хлеб, макаронные изделия, рис, сладости. Обильное потребление углеводов приведёт к повышению уровня сахара в крови и к выделению серотонина и триптофана, которые в сочетании друг с другом вызывают сонливость.

 ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы фрукты, которые особенно полезно есть зимой

Зимой количество фруктов и ягод резко уменьшается.
Подробнее »»

Физические тренировки снижают риск развития депрессии

В исследовании приняли участие восемь тысяч человек
Подробнее »»

5 симптомов болезней, которые не стоит игнорировать

Врач Александр Мясников назвал пять симптомов, которые лучше не игнорировать, так как они могут указывать на развитие серьёзных заболеваний
Подробнее »»

Эксперты рассказали, как правильно чистить зубы

Британские медики опубликовали ряд рекомендаций, связанных с уходом за зубами. Согласно их данным, например, после чистки зубов совсем не обязательно полоскать полость рта водой.
Подробнее »»

Врачи рассказали о пользе и вреде мандарин

Мандарины очень полезны для здоровья за счет витамина С, клетчатки и антиоксидантов в их составе.
Подробнее »»

Читайте также:
13.11 - 08:58

Какие болезни может заподозрить стоматолог?

Полость рта является одним из маркеров по которым можно определить состояние организма.
Подробнее »»

13.11 - 08:33

Боремся с плохим холестерином

Несмотря на то что холестерин является веществом, жизненно необходимым для нашего организма, обычно это слово вызывает не очень приятные ассоциации.
Подробнее »»

13.11 - 07:58

Перечислены необычные факты об оральном сексе

Специалисты перечислили самые интересные факты об оральном сексе.
Подробнее »»

13.11 - 07:55

Медики назвали неожиданные причины болей в спине

В большинстве случаев боль не опасна.
Подробнее »»

13.11 - 06:52

Опасные болезни, которые часто развиваются бессимптомно

Основная опасность онкологии в том, что рак может долгое время никак не проявлять себя.
Подробнее »»

13.11 - 06:39

Из-за татуировки на глазном яблоке женщина чуть не потеряла зрение

Она называет себя «белым драконом» и пытается максимально соответствовать образу.
Подробнее »»

13.11 - 05:47

Медики объяснили, почему могут хрустеть суставы

Суставы представляют из себя подвижные соединения костей скелета, разделенных щелью и покрытых синовиальной оболочкой и суставной сумкой.
Подробнее »»

13.11 - 05:22

Обычная простуда может привести к сердечному приступу - врачи

Помимо вмешательства в свое дыхание люди, страдающие от острых респираторных инфекций, также имеют высокий риск сердечного приступа.
Подробнее »»

13.11 - 04:41

Почему с возрастом на коже появляются тёмные пятна

С возрастом на коже может появиться пигментация, особенно на открытых участках тела.
Подробнее »»

13.11 - 04:30

Ипохондрия – болезнь или состояние души?

В самом обычном проявлении ипохондрия – это постоянный страх разных болезней Нередко проявления болезни принимают за обычное нытье и симуляцию. Тем не менее, это невроз, самое настоящее заболевание.
Подробнее »»

12.11 - 23:52

Какие витамины нужны вашему мозгу

Наш мозг в любом возрасте обрабатывает огромное количество информации, попадающей в сознание каждую минуту нашей жизни. Чтобы справляться с трудной задачей — связывать впечатления и события между собой — мозг человека выполняет сложнейшую функцию памяти.
Подробнее »»

12.11 - 23:43

Медики рассказали о пользе авокадо для сердца

Употребление одного авокадо в день снижает уровень холестерина.
Подробнее »»

12.11 - 22:41

Современные ткани, которые могут серьёзно навредить здоровью

Не вся одежда одинаково безвредна для нашей кожи.
Подробнее »»

12.11 - 22:40

Почему наш IQ выше, чем у наших предков

Когнитивная история двадцатого столетия показывает, насколько сильно изменилось наше сознание.
Подробнее »»

12.11 - 21:38

Предвестником каких опасных болезней может быть храп

Многие специалисты считают храп сигналом тревоги, рассказала врач-сомнолог Ирина Царева.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...