19.09 - 14:45

Список продуктов, которые должны быть в каждом доме


 

Есть базовый список продуктов, которые должны быть в доме каждой хозяйки, так как они являются основой для приготовления полезных завтраков, обедов и ужинов для всей семьи. Что это за продукты?

Овощи

Это основа пирамиды здорового питания. Овощи имеют много полезных свойств и обеспечивают наш организм питательными веществами и микроэлементами. Витамины - это самое большое преимущество овощей. В их составе содержатся бета-каротин, витамины группы B, C, E, K и PP, которые регулируют все процессы в организме. 

Самыми популярными овощами в Украине является картофель, морковь, лук, капуста, свекла. С таким базовым набором можно приготовить не только полезные, но и очень вкусные блюда. 

Совет: Если овощи начали портиться, а вы не успеваете их съесть, очистите излишек, помойте, измельчите (морковь натирайте на терку; лук мелко нарезайте кубиками; свеклу – соломкой; картофель – кусочками), подсушите, разложите по пакетам и отправьте в морозилку. Можете использовать замороженные овощи во время приготовления супов-борщей. 

Крупы и макароны

Если готовить какие-то изысканные блюда нет сил и времени, то на помощь хозяйке всегда могут прийти макаронные изделия и крупы. Они спасут любую ситуацию, даже если дело касается праздничной трапезы. Приготовить макароны и крупы можно легко и быстро, а вкус блюда можно дополнить соусом. 

Виды круп и макарон стоит подбирать, исходя из кулинарных предпочтений членов семьи. Однако, макароны желательно покупать из твердых сортов пшеницы.

Мясо и рыба

Если ваша семья не придерживается принципов вегетарианской диеты, тогда в вашем холодильнике должно быть мясо и рыба. Мясо является хорошим источником высококачественного белка, а также железа, цинка и витаминов группы В, в первую очередь витаминов В1, В2, ниацина. 

Рыбу нужно включать в свой рацион, потому что она богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, а также является источником витаминов А и D. 

Яйца и молочные продукты

Эти продукты из категории скоропортящихся. Но они необходимы, так как с их помощью можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Основной набор включает в себя десяток яиц, молоко, сметану и сливочное масло. 

Молочные продукты включают в себя: высококачественный белок, кальций, калий, витамины группы B и D.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Аппендецит: терпеть и ждать нельзя

Хорошо тем, кто так до конца жизни и не узнает, с какой стороны аппендицит находится.
Подробнее »»

Укрепление зубов и десен

Укрепление зубов и десен – это не просто важная, а жизненно необходимая процедура, которая поможет не только сохранить здоровье ваших зубов, но и ваши материальные средства на лечение.
Подробнее »»

Мозг матерей оказался моложе мозга нерожавших женщин

Норвежские ученые обнаружили, что на МРТ мозг рожавших женщин в среднем выглядит моложе, чем у нерожавших.
Подробнее »»

4 признака, что маникюр не удался

Гель-лак создаёт иные горизонты в развитии нейл-индустрии. Благодаря этому ногти могут выглядеть восхитительно долгие недели.
Подробнее »»

Как успокоить свою нервную систему

Стрессы, переутомление, повышенная нагрузка, плохая экология и другие негативные факторы способны вывести из строя нервную систему.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 09:21

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

18.10 - 09:21

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

18.10 - 09:07

Как избавиться от гнойников в горле

Гнойники в горле могут образовываться как в период ангины, так и во время обострения кандидоза.
Подробнее »»

18.10 - 08:25

Болезни сердца - медики назвали главные симптомы

Боли в ногах, сильная слабость после простуды или гриппа, одышка при ходьбе по лестнице.
Подробнее »»

18.10 - 08:02

Как лечить язву во рту

Появление на слизистой оболочке рта красных пятен, которые затем превращаются в мелкие, болезненные язвочки, может быть обусловлено рядом причин.
Подробнее »»

18.10 - 07:45

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв — это крупнейший нерв нашего организма.
Подробнее »»

18.10 - 07:29

Алгоритм OpenAI научился собирать кубик Рубика одной рукой

Исследователи из OpenAI создали алгоритм для роборуки, позволяющий ей собирать кубик Рубика, переворачивая и скручивая его пальцами.
Подробнее »»

18.10 - 06:36

Как избавиться от тяжести желудка

Если вы часто мучаетесь от чувства тяжести в желудке, которое сопровождается изжогой, вздутием, тошнотой и отрыжкой, вам стоит посетить врача-гастроэнтеролога.
Подробнее »»

18.10 - 06:30

Частый просмотр фильмов может вызвать преждевременное старение

А всё потому, что когда мы смотрим ужастики или триллеры, то морщим лоб. Это вызывает образование возрастных морщин.
Подробнее »»

18.10 - 05:57

7 причин, чтобы завести дневник и вести его от руки 

Помните, как в подростковом возрасте мы вели личные дневники? Нет, не те, в которые ставят оценки.
Подробнее »»

18.10 - 05:47

Как лечить мозоль на пальце ноги

Мозоли на пальцах ног появляются вследствие ношения новой, жесткой или неудобной обуви, не подходящей вам по размеру.
Подробнее »»

18.10 - 04:41

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений.
Подробнее »»

18.10 - 04:21

Нарушения в организме, о которых говорит тяга к определенным продуктам

Пищевой выбор часто отражает состояние организма.
Подробнее »»

17.10 - 23:52

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго.
Подробнее »»

17.10 - 23:04

Аллергия на цитрусовые: откуда она берется и что делать

Чаще всего такая аллергия бывает приобретенной
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...