07.08 - 20:02

5 натуральных продуктов, богатых магнием


 

Магний очень важен для здоровья клеток, кроме того, он принимает участие в работе более трехсот биохимических функций организма. Для крепости костей и здоровья нервной системы – этот минерал необходим. Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, дарованных нам природой и богатых на содержание магния.

1. Миндаль

Четверть стакана миндаля снабжает организм 62 мг магния. Кроме того, миндальные орешки стимулируют иммунную систему и улучшают здоровье глаз. Белок в миндале позволяет чувствовать сытость на протяжении долгого времени. Добавляйте миндаль в ваши овощные салаты, предварительно замачивая.

2. Шпинат

Шпинат, как и другая зелень тёмного цвета, содержит магний. Стакан сырого шпината предоставляет нам 24 мг магния. Тем не менее, стоит знать меру, так как в шпинате присутствует много натрия.

3. Бананы

Среднего размера банан на 32 мг состоит из магния. Употребляйте этот фрукт спелым, в качестве ингредиента в смузи.

4. Чёрная фасоль

В стакане этого вида бобов вы найдете аж 120 мг магния для вашего организма. Поскольку бобы – не самая лёгкая пища для усвоения, желательно употреблять в дневное время, когда огонь пищеварения особенно активен.

5. Тыквенные семечки

Помимо магния, семена тыквы являются источником мононенасыщенных жиров, необходимых для здоровья сердца. В одном стакане семечек – 168 г магния. Добавляйте их в салаты, либо используйте в цельном виде в качестве перекуса.

 vegetarian

Ключевые слова:
Читайте также:

Что ожидают девушки на 8 Марта от мужчин: ТОП-5 идей

Чем удивить и порадовать любимую девушку 8 Марта: лайфхаки для мужчин
Подробнее »»

Названы продукты, которые сильно вредят почкам

Врачи советуют перестать нагружать свои почки
Подробнее »»

Стоит ли начинать свое дело, если вы все еще работаете «на дядю» (и как это сделать правильно) 

В последнее время все больше людей склоняются к тому, что реализовать свои амбиции (и неплохо заработать) они могут лишь в том случае, если откроют свое дело.
Подробнее »»

Мигрень, герпес и алкоголизм: народные способы лечения, которые шокируют

Речь не о том, что при боли в горле нужно подышать в рот лягушке. Хотя утверждают, и это действует.
Подробнее »»

Сколько хлеба можно съесть без вреда для фигуры

Хлеб - один из самых спорных продуктов питания
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...