17.07 - 06:03

Что такое clean eating и зачем его соблюдать


 

Популярность чистого питания набирает обороты! Каковы его основные принципы и преимущества - пытался разобраться cosmo.com.ua.

Что есть?

Главная идея clean eating очень проста - нужно отдавать предпочтение только натуральным продуктам, которые никак не обрабатывались, не имеют химических примесей, ароматизаторов или красителей. Это свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, зерновые высокого качества.

Самый идеальный вариант - принимать в пищу исключительно органические и фермерские продукты. Еще одна особенность чистого питания - есть только что приготовленные продукты.

Что нельзя есть?

Сlean eating запрещает употреблять в пищу сахар, любую выпечку из белой муки, продукты с ГМО и полуфабрикаты. Выбирая продукты, важно обращать внимание на их состав, ведь даже на первый взгляд безопасная овсянка может содержать вредные для твоего организма примеси.

Именно поэтому система чистого питания придется по душе тем, кто привык готовить дома из натуральных и свежих продуктов.

С чего начать?

Решив соблюдать диету сlean eating стоит сразу же перейти на цельнозерновой пищу. К примеру, пусть в каждый твой прием пищи входит цельнозерновой продукт, белок и полезные жиры.

Важно также питаться медленно, смаковать каждым кусочком, обращать внимание и аромат и вкус пищи. Пусть между каждым приемом пищи будет не менее 4 ч. перерыва. Такой сознательный подход к питанию поможет наладить работу пищеварительной системы, уровень сахара в крови и контролировать свой аппетит.

Почему сlean eating - это полезно?

Диетологи уверяют - если питаться свежими овощами и фруктами, только приготовленной едой, насыщенной многими полезными веществами, ты никогда серьезно не болеть. Свежие овощи и фрукты положительно влияют на твое психическое здоровье, помогают сохранять красоту кожи, сияние волос и прочность ногтей.

К тому же на самом деле соблюдать сlean еating не так уж и трудно. Сначала откажись от сахара. Если обожаешь сладости, попробуй заменить чурок медом, а конфеты - сухофруктами. Впоследствии убери привычки обедать фаст-фудом. Купи красивую книгу с рецептами, подпишись на крутого фуд-блогера и надихнись питаться правильно!

Текст: Дарья Андрейчук

.cosmo

Ключевые слова:
Читайте также:
21.01 - 19:39

Гороскоп на неделю 19-25 января: все знаки зодиака

Астрологический прогноз с 19 по 25 января для всех знаков зодиака
Подробнее »»

21.01 - 19:08

Названы самые полезные виды варенья для иммунитета

В холодную погоду, когда существует высокий риск подхватить грипп или простуду, наш организм нуждается в особой защите. Врачи определили, с помощью какого варенья можно эффективно укрепить иммунную систему
Подробнее »»

21.01 - 18:25

Как увеличить объем губ без уколов: упражнения, которые рекомендуют специалисты 

Многие представительницы прекрасного пола стараются избегать хирургических способов внешнего преображения, поддерживая красоту и молодость за счет простых упражнений.
Подробнее »»

21.01 - 18:06

Врачи рассказали, кому категорически нельзя есть помело

Помело — экзотический фрукт, который содержит в себе ряд полезных микроэлементов и витаминов.
Подробнее »»

21.01 - 17:31

5 простых шагов к похудению без диет и тренировок

Достаточно немного скорректировать рацион и режим питания.
Подробнее »»

21.01 - 17:04

Развенчаны популярные мифы о пользе глинтвейна

Фрукты теряют свою пользу при варке.
Подробнее »»

21.01 - 16:47

Эксперты подсказали, как не поправиться во время новогодних праздников

Впереди – долгие празднества с застольями.
Подробнее »»

21.01 - 16:38

Напиток с пробиотиком поможет в борьбе с супербактериями

Кисломолочный продукт с пробиотиками может блокировать ДНК молекул, переносящих антибиотикорезистентные гены в бактериях.
Подробнее »»

21.01 - 15:43

Названы сигналы организма, которые нельзя игнорировать

Ритмы современной жизни таковы, что часто не позволяют «досыта» поспать, избегать стрессов, своевременно и правильно питаться, в общем, вести полностью правильный образ жизни
Подробнее »»

21.01 - 15:36

ТОП-10 признаков уверенной в себе женщины

Психологи уверяют, что если будете считать себя королевой – вы ею и станете
Подробнее »»

21.01 - 14:41

Британские ученые назвали лучший возраст для отцовства

Исследователи из Великобритании выяснили, в каком возрасте мужчинам лучше всего заводить ребенка
Подробнее »»

21.01 - 14:22

5 стрижек, которые визуально омолаживают 

Чтобы выглядеть моложе, не нужно прибегать к уколам красоты. Можно всего лишь сделать одну из 5 стрижек ниже.
Подробнее »»

21.01 - 13:54

Золотая шпанская мушка – ваш «секрет» в получении нереального удовольствия

Застенчивым и скромным людям сложно возбудиться, отбросив все комплексы и советские стереотипы, навеянные обществом
Подробнее »»

21.01 - 13:47

Дженерик Сиалис – отличный способ вернуть эрекцию

Если самооценка постепенно снижается, появляется депрессия и чувство обеспокоенности, вы теряете мужскую силу, то рекомендуем воспользоваться эффективным современным препаратом
Подробнее »»

21.01 - 13:39

Врачи назвали самое полезное варенье

Варенье — лакомство, которое особо популярно в зимнее время года.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...