17.07 - 06:03

Что такое clean eating и зачем его соблюдать


 

Популярность чистого питания набирает обороты! Каковы его основные принципы и преимущества - пытался разобраться cosmo.com.ua.

Что есть?

Главная идея clean eating очень проста - нужно отдавать предпочтение только натуральным продуктам, которые никак не обрабатывались, не имеют химических примесей, ароматизаторов или красителей. Это свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, зерновые высокого качества.

Самый идеальный вариант - принимать в пищу исключительно органические и фермерские продукты. Еще одна особенность чистого питания - есть только что приготовленные продукты.

Что нельзя есть?

Сlean eating запрещает употреблять в пищу сахар, любую выпечку из белой муки, продукты с ГМО и полуфабрикаты. Выбирая продукты, важно обращать внимание на их состав, ведь даже на первый взгляд безопасная овсянка может содержать вредные для твоего организма примеси.

Именно поэтому система чистого питания придется по душе тем, кто привык готовить дома из натуральных и свежих продуктов.

С чего начать?

Решив соблюдать диету сlean eating стоит сразу же перейти на цельнозерновой пищу. К примеру, пусть в каждый твой прием пищи входит цельнозерновой продукт, белок и полезные жиры.

Важно также питаться медленно, смаковать каждым кусочком, обращать внимание и аромат и вкус пищи. Пусть между каждым приемом пищи будет не менее 4 ч. перерыва. Такой сознательный подход к питанию поможет наладить работу пищеварительной системы, уровень сахара в крови и контролировать свой аппетит.

Почему сlean eating - это полезно?

Диетологи уверяют - если питаться свежими овощами и фруктами, только приготовленной едой, насыщенной многими полезными веществами, ты никогда серьезно не болеть. Свежие овощи и фрукты положительно влияют на твое психическое здоровье, помогают сохранять красоту кожи, сияние волос и прочность ногтей.

К тому же на самом деле соблюдать сlean еating не так уж и трудно. Сначала откажись от сахара. Если обожаешь сладости, попробуй заменить чурок медом, а конфеты - сухофруктами. Впоследствии убери привычки обедать фаст-фудом. Купи красивую книгу с рецептами, подпишись на крутого фуд-блогера и надихнись питаться правильно!

Текст: Дарья Андрейчук

.cosmo

Ключевые слова:
Читайте также:

Ани Лорак съехалась с новым возлюбленным

После тяжелого развода с мужем Муратом Налчаджиоглу Ани Лорак счастлива в новых отношениях с музыкантом Егором Глебом.
Подробнее »»

Популярное корейское блюдо оказалось полезным при облысении

Ученые утверждают, что компоненты кимчи могут обратить вспять процесс потери волос.
Подробнее »»

Варианты полезных и сытных перекусов

Поднимаем настроение, уровень энергии, осознанности и всего самого лучшего, лишь немного перекусив. А чем – мы рассмотрим в данной статье
Подробнее »»

Канадские ученые создают бензин из пластика

Новый способ переработки
Подробнее »»

Почему перед месячными надувается живот: причины и методы борьбы с проблемой

Каждая женщина фертильного возраста ежемесячно имеет дело с таким явлением, как менструации.
Подробнее »»

Читайте также:
23.08 - 21:04

Воздействие человека на Мировой океан за десять лет возросло вдвое

Исследование впервые оценило, как совокупное воздействие, которое люди оказывают на океаны, меняется и насколько быстро
Подробнее »»

23.08 - 20:25

Что такое гидролаты: состав душистой воды, польза для кожи, домашнее приготовление

На полках магазинов косметики, особенно тех, что гордятся натуральной и экологически чистой продукцией, можно встретить бутылочки с надписью «гидролат».
Подробнее »»

23.08 - 20:20

Хирург-любитель неудачно кастрировал друга

74-летний житель США нелегально провел кастрацию мужчине, чтобы тот стал евнухом.
Подробнее »»

23.08 - 20:07

Названы 10 деликатных проблем, требующих обязательного обращения к врачу

В Великобритании медики составили список из 10 деликатных признаков, которые на самом деле требуют обязательного обращения к врачу
Подробнее »»

23.08 - 19:23

Как испечь песочный пирог с дыней

Готовим вкусный и необычный летний пирог
Подробнее »»

23.08 - 19:01

Продукты, повышающие настроение

Учеными доказано, что каждый из следующих продуктов повышает настроение
Подробнее »»

23.08 - 18:24

Отношения между мужчиной и женщиной: органы чувств

Сколько бы нам не навязывали мысль, что у мужчин при сексе задействован всего лишь один орган, к чувствам не имеющий никакого отношения.
Подробнее »»

23.08 - 18:02

В NASA занялись поисками жизни на спутнике Юпитера

Миссию не одобряли десятилетиями
Подробнее »»

23.08 - 17:30

Оранжевая моча: такой цвет – норма или патология?

Оранжевая моча: такой цвет – норма или патология?
Подробнее »»

23.08 - 17:05

Врач высказался против поцелуев в сезон простуд – даже в щеку

Даже при дружеском поцелуе в щеку можно заразиться простудным заболеванием, уверяет врач.
Подробнее »»

23.08 - 16:23

Сельдерей в кулинарии и медицине: лечебные свойства и рецепты необычных блюд

Из «Одиссеи» Гомера можно узнать, как древние греки ценили сельдерей за целительную силу. Называли его в те времена «селинон».
Подробнее »»

23.08 - 16:06

Минералы – соль земли

Для нормальной жизнедеятельности организму необходимо получать в больших количествах такие элементы, как уголь, водород, кислород и азот.
Подробнее »»

23.08 - 15:27

Как испечь вкусный пирог с яблоками, грушами и орехами

Рецепт фруктового пирога в духовке
Подробнее »»

23.08 - 15:08

Открыт совершенно новый орган восприятия боли

Это может привести к разработке новых обезболивающих препаратов
Подробнее »»

23.08 - 14:30

Кесарево сечение и его влияние на интимные отношения

Как правило, после того, как в семье появляется ребенок, происходят заметные изменения и в интимной жизни супругов.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...