21.06 - 14:06

Откуда брать кальций, не употребляя молочные продукты


 

Кальций – это необходимое нашему организму питательное вещество, которым богаты многие растительные продукты. Какие именно продукты снабжают нас кальцием, при этом не закисляя организм, мы поговорим в данной статье.

Капуста

По сей день, одним из лучших источников кальция является капуста. Этот овощ содержит низкое количество оксалатов, которые приводят к плохой абсорбции. Это хорошая альтернатива шпинату, так как последний высок в содержании оксалатов (хотя и кальция тоже).

Инжир

Примерно 8-10 сушёных инжиров содержат столько же кальция, как один стакан молока. Кроме того, инжир является отличным источником клетчатки, железа и калия.

Миндаль

Миндальные орехи – ещё один важный источник кальция, а также магния и клетчатки. Помимо сырого употребления орехов, миндаль можно употреблять в виде молока или масла.

Мускатная тыква

Тыква мускатная – супер продукт во всех отношениях. Он очень богат клетчаткой, витамином А и содержит 84 мг кальция (10% от ежедневной нормы).

Кудрявая капуста

Один стакан кудрявой капусты содержит 94 мг растительно кальция, наряду с магнием, клетчаткой, хлорофиллом, витамином А, С и железом.

Семена чиа

Рекомендуется добавлять столовую ложку семян чиа дважды в день в смузи, овсянку, салаты или выпечку.

vegetarian

Ключевые слова:
Читайте также:

Витамины для кожи: какие нужны и где их взять

Хороший уход за кожей начинается с правильного питания
Подробнее »»

Что ожидают девушки на 8 Марта от мужчин: ТОП-5 идей

Чем удивить и порадовать любимую девушку 8 Марта: лайфхаки для мужчин
Подробнее »»

Названы продукты, которые сильно вредят почкам

Врачи советуют перестать нагружать свои почки
Подробнее »»

Стоит ли начинать свое дело, если вы все еще работаете «на дядю» (и как это сделать правильно) 

В последнее время все больше людей склоняются к тому, что реализовать свои амбиции (и неплохо заработать) они могут лишь в том случае, если откроют свое дело.
Подробнее »»

Мигрень, герпес и алкоголизм: народные способы лечения, которые шокируют

Речь не о том, что при боли в горле нужно подышать в рот лягушке. Хотя утверждают, и это действует.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...