09.06 - 14:08

Принципы диеты Елены Малышевой


 

Диета Елены Малышевой является ответом этой известной телеведущей на попытки нечистоплотных дельцов нажиться на ее имени. Ведь некоторое время от ее лица активно распространялась псевдотеория похудения. Чтобы пресечь подобную мошенническую деятельность, она разработала свою методику здорового питания. В этом ей помогла большая медицинская практика.

Принципы диеты Елены Малышевой
Никаких голодовок!

В диете Малышевой нет голодовок. По мнению телеведущей, отказ от пищи хоть и обеспечивает быстрый сброс избыточных килограммов, но стабильного эффекта не дает. После того, как голодовка заканчивается, организм человека торопится вернуть прежний баланс, а значит, усиленно накапливает калории. В результате лишний вес прибывает в ускоренном режиме.

Порции маленькие, но их много!

Принимать пищу Елена Малышева рекомендует часто и понемногу. По ее плану рацион следует разделить на 5 частей:

первый завтрак (примерно в 8 утра) с запаренной овсянкой и нежирными кисломолочными продуктами;

второй завтрак (около 12 часов) с белковыми блюдами, употребление которых повышает работоспособность (отварные мясо, птица рыба, яйца);

ужин (до 19 часов) с салатами, заправленными кефиром или йогуртом; «промежуточные» перекусы с фруктами.

При этом доктор Малышева настоятельно советует считать «съеденные» килокалории. Их должно быть не более 1200 в день. По ее мнению, этого хватит на то, чтобы обеспечить нормальную работу всего организма. Превысить норму могут только те люди, которые активно занимаются фитнесом или тяжелой физической работой. Для них в диете Малышевой предусмотрены отступления.

Воспитание организма

Известная телеведущая считает, что свой организм надо воспитывать. Потому каждый прием пищи она рекомендует сопровождать разговором с ним. Важно донести до глубинного сознания, как полезна вкушаемая еда, какое волшебное действие она произведет на фигуру и внутренние органы.

Вода – лучший друг

Воде Елена Малышева уделяет особое внимание. Ведь вода является активным участником многих функциональных процессов в организме. Благодаря ней ткани остаются жизнеспособными. Поэтому пить воду надо много и опять же часто.

От чего рекомендует отказаться телеведущая?

Диета Елены Малышевой подразумевает минимальное употребление: соли, так как она мешает выходу жидкости, а значит, работе почек и сердца; животного жира, ведь из-за него повышается холестерин и развивается впоследствии атеросклероз.

А вот сладости разрешаются! Естественно, в разумном количестве. Так как углеводы дают организму энергию.

Не ждите молниеносных результатов!

Диета Малышевой подойдет к тем, кто терпеливо идет к своей цели. Первые положительные результаты можно увидеть лишь через месяц. Но зато они стабильны, потому что достигнуты глобальной перестройкой стиля питания. Избыточный вес останется в прошлом, а организм начнет оздоравливаться. Ведь по сути дела, диета Елены Малышевой – это нечто иное как грамотное, сбалансированное питание. Ее могут придерживаться и абсолютно здоровые люди, и те, кто имеет кучу хронических болезней. Во втором случае нужно просто подкорректировать «меню».

Источник cтатьи: lady.ru
Читайте подробнее на Lady.ru 

Ключевые слова:
Читайте также:

5 продуктов, которые подделывают чаще всего

Технологии стремительно развиваются, и мошенничество вместе с ними. Раньше нас пугали ГМО и вредными добавками, а сейчас и вовсе решили заменить привычную нам еду на искусственные аналоги.
Подробнее »»

Онкологи рассказали, чем рискуют любители куриного мяса

Регулярное употребление курятины повышает риск некоторых видов рака.
Подробнее »»

Мезаденит-

Мезаденит- воспалительное заболевание лимфатических узлов брыжейки тонкого кишечника.
Подробнее »»

Эксперт рассказал, как распознать начало алкогольной зависимости

Зачастую люди до последнего не признают свою зависимость.
Подробнее »»

Маленькие секреты – как быстро разварить горох

Пюре из гороха лишний раз доказывает утверждение, что внешность может быть очень даже обманчивой.
Подробнее »»

Читайте также:
17.09 - 20:40

Врачи назвали возможные причины болей в желудке

Боли в желудке могут быть следствием отравления или перегрузки желудка пищей, а также симптомами заболеваний – например, таких как гастрит, панкреатит или язва.
Подробнее »»

17.09 - 20:36

Врачи рассказали, почему появляются цыпки на руках

Специалисты отмечают, что кожа рук - это самый уязвимый орган человека, который нуждается в постоянной защите.
Подробнее »»

17.09 - 19:36

Назван продукт, который желательно есть ежедневно

Дьяволы, оборотни и вампиры остерегаются!
Подробнее »»

17.09 - 19:35

Чем нужно завтракать каждый день 

От первого приема пищи зависит наше настроение на весь день, поэтому так важно начать утро с полноценного завтрака.
Подробнее »»

17.09 - 18:32

Народная медицина: растения, полностью заменяющие лекарства

Ассортимент и возможности аптечных препаратов настолько велики, что, казалось бы, о каких травах может быть речь – выпил таблетку и все в порядке.
Подробнее »»

17.09 - 18:24

Остроконечные кондиломы

Остроконечные кондиломы — это маленькие бесцветные наросты, подобные сосочкам или узелкам, которые образуются на поверхности кожи или слизистых оболочках.
Подробнее »»

17.09 - 17:46

Корейский бренд illiyoon, как один из самых лучших

В стремлении всегда выглядеть молодыми и красивыми современные женщины пользуются косметическими средствами
Подробнее »»

17.09 - 17:31

Желе из творога: готовим полезное лакомство

Любите ли вы десерты так, как любим их мы? Попробуйте приготовить нежное и совершенно не приторное творожное желе с фруктами или другими ингредиентами.
Подробнее »»

17.09 - 17:27

Врачи объяснили, кому и чем вредна кукурудза

Кукуруза — продукт, в котором содержится более 30 витаминов.
Подробнее »»

17.09 - 16:33

Врачи рассказали, чего нужно опасаться мужчинам после 40 лет

После преодоления дистанции в 40 лет, мужчина постепенно начинает сталкиваться с проблемами со здоровьем.
Подробнее »»

17.09 - 16:23

Что может вызвать осеннюю депрессию: ответ психолога

С сокращением светового дня и похолоданием, у большинства людей могут возникать чувство подавленности и даже апатии, а частые и обильные дожди лишь усиливают переживания.
Подробнее »»

17.09 - 15:33

Почему нельзя снимать кожуру с горького огурца

По внешнему виду огурца никогда нельзя понять, каким он будет на вкус — горьким или нет.
Подробнее »»

17.09 - 15:09

Твердый натуральный шампунь: преимущества и способ применения

За последние годы натуральный шампунь стал популярным способом ухода за волосами.
Подробнее »»

17.09 - 14:30

Неврастения

Неврастения – патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает вследствие истощения ее ресурсов.
Подробнее »»

17.09 - 14:04

Топ-8 специй, которые сжигают жир и улучшают обмен веществ.

Потеря веса всегда влечет за собой жертвы, которые порой обескураживают тех, кому по состоянию здоровья или для улучшения своей внешности необходимо избавиться от лишних килограммов.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...