12.10 - 17:35

4 мифа о чувстве голода


 

Чувство голода — важный сигнал от желудка мозгу о том, что ему нужно больше пищи. Еда необходима для полноценного функционирования тела, обеспечения его энергией и питательными элементами, так что чувство голода играет не последнюю роль в этом процессе. И всё же ощущение голода не всегда соответствует настоящему голоду. Во многих случаях это чувство вызвано другими факторами. Если хотите сохранить здоровые пищевые привычки, очень важно отличать мифы о причинах голода от реальности.

Миф 1. Ощутили голод — пора перекусить
Один из самых распространённых мифов гласит, что голод сообщает организму, когда наступило время еды. Но многие диетологи утверждают, что умеренность в еде способствует здоровью и потере веса. Как и любые другие сигналы тела, на ощущение голода не всегда следует реагировать немедленно. Как большинство людей не ложатся спать сразу же, как почувствуют усталость, так и не всегда нужно тут же бежать к холодильнику, слегка проголодавшись. Поскольку стадий голода несколько, еда во время первой же стадии — скорее, дело привычки, чем реальная потребность в пище.

Миф 2. Всё ещё голодны — съешьте больше
Некоторых людей удивляет, что даже после полноценного обеда их голод не достаточно утолён. Для многих обычная реакция — съесть ещё больше, но это не обязательно наилучший выход. Дело в том, что даже сытный обед не всегда содержит в себе все необходимые организму питательные элементы. Это зависит не от количества пищи, а от её состава. К примеру, обед с высоким содержанием белков может вызвать в организме жажду углеводов. Вместо того чтобы переедать, лучше заранее правильно выбирать продукты.

Миф 3. Частый голод — признак дефицита питательных веществ
Несмотря на всё вышесказанное, недостаток жизненно необходимых питательных веществ не всегда становится причиной постоянного голода. Мозгу требуется какое-то время, чтобы осознать насыщение, так что крайне важно остановиться ещё до того, как вы ощутили полную сытость, чтобы избежать переедания.

Существуют и психологические причины постоянного голода. Люди, страдающие от эмоционального переедания, компенсируют для себя едой то, чего им не хватает, или вознаграждают себя за достижения. В этом случае чувство голода — признак не физиологического, а психологического голода, который приводит к перееданию. Чтобы определить причины ощущения голода у вас, проследите, что вы едите, как часто и как быстро всё съедаете.

Миф 4. Голод — признак пустого желудка
Хотя голод — действительно реакция желудка на потребность в пище, генерируется он мозгом. Упрощенно можно сказать, что существует две системы, возбуждающие аппетит. Краткосрочная система оценивает, сколько времени прошло с последнего приёма пищи. Долгосрочная система основывается на уровне жировых запасов. Голод может быть вызван слишком длительным промежутком между едой или уменьшением жирового запаса.

Таким образом, когда действует вторая система возбуждения аппетита, голод — не следствие пустого желудка. Поэтому в некоторых случаях, если вы немедленно отреагируете на чувство голода, вы тем самым замедлите сгорание жировых отложений. Особенно это относится к людям, снизившим потребление калорий или усиленно тренирующихся. Очень важно, чтобы потребление пищи не опускалось ниже 1200 ккал в сутки и физические нагрузки оставались умеренными, иначе сильное чувство голода может свести на нет все ваши попытки сбросить вес.

dietolog.org

Ключевые слова:
Читайте также:

Миллион лайков: 5 приложений, которые сделают твой Instagram самым стильным

Раньше, чтобы сказать что-то о человеке, спрашивали, кто его друг – помнишь поговорку?.
Подробнее »»

Чрезмерное потоотделение: натуральные средства помощи

Потение является естественным процессом, позволяющим организму регулировать температуру тела.
Подробнее »»

Сосудистая сетка на лице – как помочь ребенку?

Купероз в младенческом возрасте
Подробнее »»

Физики разобрались в замерзании мыльных пузырей

Физики из США экспериментально исследовали замерзание мыльных пузырей, выделили два основных сценария замерзания и объяснили их теоретически.
Подробнее »»

Физики разобрались в замерзании мыльных пузырей

Физики из США экспериментально исследовали замерзание мыльных пузырей, выделили два основных сценария замерзания и объяснили их теоретически.
Подробнее »»

Читайте также:
26.06 - 19:07

Украинцев предупредили о схеме мошенников с арендой квартир

Как не попасть в ловушку.
Подробнее »»

26.06 - 18:31

При каких болезнях нельзя есть определенные виды зелени?

Зелень принято считать частью здорового рациона, - причем едва ли не самой полезной.
Подробнее »»

26.06 - 18:01

Десерт из детства: топ-3 рецепта вареников с вишней

Вареники с вишней — традиционное блюдо, распространенное в украинской кухне.
Подробнее »»

26.06 - 17:35

Медики предупреждают об опасности частого мыться головы

Чистые волосы, это важная составляющая женского образа и ее красоты.
Подробнее »»

26.06 - 17:07

Сигналы организма о нехватке витаминов

Большинство из нас знает, что здоровое питание и физические упражнения способствуют долголетию.
Подробнее »»

26.06 - 16:52

Показатели нормы пульса у детей разного возраста, причины ее нарушения

Контролировать пульс ребенка, как и взрослого, можно дома самостоятельно, но при этом важно знать, какие показатели относятся к норме, и по каким причинам они могут колебаться.
Подробнее »»

26.06 - 16:05

Медики рассказали, кому нельзя есть вишню

Вишня — очень вкусная ягода, которую любят не только взрослые, но и дети
Подробнее »»

26.06 - 15:42

Физики научились готовить идеальные блинчики

Физики из Новой Зеландии и Франции разработали оптимальную стратегию поджаривания блинчика, при которой его поверхность получается наиболее плоской.
Подробнее »»

26.06 - 15:08

7 причин, почему любимый человек теряет к тебе интерес

Если ты вдруг заметила, что его отношение к тебе меняется не в лучшую сторону, это первый звоночек о том, что что-то не так.
Подробнее »»

26.06 - 14:28

Лучшие средства защиты кожи от грязного воздуха

Проживание в крупном городе подвергает нашу кожу воздействию вредных выбросов.
Подробнее »»

26.06 - 14:04

Веганское питание для малыша, склонного к аллергии

Организация питания для ребенка, у которого есть аллергия на определенные продукты, может стать настоящим испытанием для родителей.
Подробнее »»

26.06 - 13:29

Когда начинать учить дочь краситься 

Многим девочкам с ранних лет не терпится выглядеть постарше, наконец-то попробовать самим наносить мамину косметику.
Подробнее »»

26.06 - 13:02

Названы лучшие пляжи Киева

Где лучше всего отдыхать этим летом.
Подробнее »»

26.06 - 12:47

Какие меры предпринять, если температура у ребёнка 35 градусов и ниже?

Симптомы гипотермии у ребёнка
Подробнее »»

26.06 - 12:02

ТОП-3 бьюти-советы, как сохранить свежесть макияжа в жару

30-градусная жара не покидает нас уже несколько дней подряд. В такую ​​погоду хочется забыть то, что о макияже, но и об одежде.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...