13.09 - 10:27

5 лайфхаков, как начать правильно питаться и больше не срываться


 

Если ты хочешь вырваться из порочного круга диета-срыв-диета, наши работающие советы — для тебя!

Мы подготовили пять эффективных советов, которые помогут тебе с легкостью наладить отношения с едой, сделать правильное питание частью твоей жизни и начать получать от этого удовольствие!

Заведи дневник питания

В такой дневник можно записывать не только съеденный за день рацион, но также свое самочувствие. Это поможет тебе отследить, от каких продуктов ты чувствуешь себя лучше, а от чего стоит отказаться из-за вздутия живота или головной боли. Каждая запись — это победа над собой, которая будет тебя мотивировать.

Балуй себя регулярно

Если ты не представляешь своей жизни без бельгийских вафель, пиццы или пирожков с вишней, не торопись отказывать себе в этом навсегда. Чтобы минимизировать срывы, возьми за правило 1−2 раза в неделю баловать себя любимой, пусть и не всегда полезной едой. Например, в субботу можно со спокойной совестью позавтракать блинчиками, а во время воскресного обеда — побаловать себя пиццей. Главное правило — умеренность.

Делись успехами с другими
Придерживаться любой диеты всегда проще в паре с кем-то. Муж, подруга, мама — найди единомышленника, который будет тебя поддерживать. А если никто из друзей не соглашается на эксперименты с питанием, то можешь завести блог и делиться своими успехами, трудностями и советами с другими людьми. Поверь, ты найдешь очень много «союзников» на пути к идеальному телу и прекрасному самочувствию.

Не ругай себя за срывы

Не превращай диеты в смысл жизни. Не воспринимай это, как борьбу и истязание, тогда и срывов будет меньше. Отнесись к этому как к увлекательному эксперименту и работе над собой. Но если отклонение от диетического рациона все же произошло, ни в коем случае не наказывай себя! Напиши в дневник свои размышления и ощущения: почему это произошло? ты заела стресс или объелась от скуки? что ты сейчас чувствуешь? как в следующий раз предотвратить подобное? Дружеское отношение к себе и работа над ошибками помогут избежать срывов в будущем.

Подбери оптимальный тип питания для себя
Оптимальное питание — это то, которое сочетает в себе полезные продукты, быстрое приготовление и изумительный вкус. Но как это совместить? Ведь возвращаясь уставшая после работы, ты точно не захочешь идти в магазин и мучительно выбирать там привлекательный на вид лосось, яркую тыкву, свежие овощи… А потом тратить на приготовление изысканного ужина еще два часа своего времени. Гораздо проще «закинуться» кефиром и яблоком, а потом ночью проснуться от голода и съесть бутерброд с колбасой. С «Шефмаркетом» эти страхи останутся в прошлом!

 

lisa.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Болезни, которые можно перепутать с вегетососудистой дистонией

Под видом ВСД может скрываться огромный спектр заболеваний: от синдрома раздраженного кишечника, который лечится диетой, до опасной для жизни клинической депрессии.
Подробнее »»

Блестящий ход: Кьяра Ферраньи выпустила кеды совместно с Converse

Специально к праздничному сезону Converse представили новую коллаборацию, созданную совместно с fashion-инфлюенсером Кьяррой Ферраньи.
Подробнее »»

Симптомы и лечение заболеваний верхних дыхательных путей

Согласно статистике, больше половины жителей украинских городов имеют какое-либо заболевание верхних дыхательных путей
Подробнее »»

Больно ли увеличивать губы?

Каждая девушка стремится к совершенству в своей внешности
Подробнее »»

Семь продуктов, которые ни за что не станут есть диетологи

От употребления этих блюд рекомендуют отказаться все специалисты по здоровому образу жизни.
Подробнее »»

Читайте также:
16.11 - 12:15

Подгузники для взрослых ABRI

Если взрослому человеку приходится пользоваться подгузником, это становится причиной морального дискомфорта, выражаемого в банальном стыде или сложностью принятия самого факта заболевания
Подробнее »»

16.11 - 12:04

Болит горло:домашние средства

Воспаленное болезненное горло может доставлять самые неприятные ощущения. И порой аптечные средства приносят лишь временный эффект, а использовать их слишком часто, как известно, нельзя.
Подробнее »»

16.11 - 11:22

Как живет женщина с аномально большой грудью 

Американка Энни Хокинс-Тернер, известная так же, как Норма Стиц, вошла в книгу рекордов Гиннеса как обладательница самой большой в мире натуральной груди.
Подробнее »»

16.11 - 11:03

Врачи рассказали, кто находится в зоне риска сердечных заболеваний

Часто заболевания провоцирует неправильное питание и употребление алкоголя
Подробнее »»

16.11 - 10:38

3 типа людей, склонных к слабоумию

Потеря памяти, нарушение мышления и речи, зрительные и слуховые галлюцинации, неврологические расстройства и так далее – все это драматичные симптомы старческого слабоумия, свидетельствующего о возрастной деградации мозга.
Подробнее »»

16.11 - 10:01

Ноги в тепле: UGG выпустят сапоги с носками

К зимнему сезону популярный бренд, базирующийся в Калифорнии, подготовил очередной сюрприз. Совместно с японской маркой Sacai они разработали новую модель зимних сапог.
Подробнее »»

16.11 - 09:24

На что надо обращать внимание посетителям салонов красоты

В первую очередь перед началом процедуры мастер должен тщательно вымыть руки с мылом.
Подробнее »»

16.11 - 09:10

Осенняя аллергия

Аллергия осеннего периода не такая уж редкость
Вдыхаемую пыльцу или другие аллергены иммунная система некоторых людей воспринимает как чужеродные частицы и начинает вырабатывать антитела, которые в норме выявляют и атакуют бактерии и вирусы.

Подробнее »»

16.11 - 08:33

Пить кофе бесполезно: что на самом деле улучшает метаболизм

Американский медик рассказал, как ускорить обменные процессы в организме.
Подробнее »»

16.11 - 08:09

Как родить здорового малыша, рассказали врачи

О вреде курения для здоровья не только матери, но и будущего малыша часто предупреждают врачи
Подробнее »»

16.11 - 07:27

7 гидрогелевых масок, которые решают любые проблемы

Можно изводить сотни кремов, сывороток и эмульсий, а можно воспользоваться одним из последних корейских изобретений — гидрогелевой маской, которая моментально преображает кожу.
Подробнее »»

16.11 - 07:06

Курс на утепление: носим шарф, как звезды street style

Синоптики обещают, что эта неделя будет холодной. Мы расстраиваемся, но верим им. И утепляемся, подбирая стильный шарф.
Подробнее »»

16.11 - 06:35

Самые полезные свойства лимонной воды

Вода с лимоном может подарить нашему организму массу ценных преимуществ.
Подробнее »»

16.11 - 06:04

Двурогая матка:что это такое

Иногда при гинекологическом обследовании выявляются разного рода отклонения в строении гениталий, в том числе и в строении матки
Подробнее »»

16.11 - 05:22

Мозг «стирает» ненужную информацию для запоминания новой

Такую особенность отметили исследователи из Кембриджского университета.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...