22.08 - 09:39

Что такое суперфуды


 

В последнее время мы то и дело слышим о пользе гуараны, спирулины, капусты кале, семян чиа, голубики, лосося – список можно продолжать. Всё это суперфуды – но что это такое и чем полезны такие продукты? Для многих из нас они являются образцом самого лучшего питания, добавками, которые обогащают наш рацион полезными веществами.

Что такое суперфуды и чем они полезны
Прогресс дошёл до того, что сегодня ягоды годжи начали продавать на развес в любом более-менее крупном супермаркете.

Суперфуды – это продукты, которые богаты каким-либо определённым компонентом. Например, орехи и гречка богаты белком, который есть исключительно в продуктах животного происхождения, поэтому для восполнения его нужно кушать эти суперфуды.

Семена чиа – это великолепный источник омега-3 кислот, которые также содержатся в лососевых сортах рыбы. Согласитесь, что не каждый день можно позволить себе кушать лосось, а кроме этого, веганы и сыроеды не смогут обогатить свой рацион свежей рыбой (хотя любители суши это делают). Семена чиа – это один из самых полезных суперфудов, который также богат магнием, растительным белком и кальцием. Среди наших продуктов ими богаты семечки тыквы и семена льна.

Ещё одним из суперфудов можно считать сою. Она полезна как источник белка, а также ценной клетчатки. Хотелось бы отметить, что соя в рационе многих вегетарианцев является основным продуктом питания: из неё делают молоко, фарш, а также все остальные продукты, которые можно найти на полках любого супермаркета в виде вегетарианского питания.

Какао также суперфуд – но если содержание его в продукте составляет не менее 70% и он термически не обработан. Горький чёрный шоколад – идеальный источник какао в чистом виде. Он содержит энзимы и помогает выделяет в организме эндорфин, гормон радости, который чрезвычайно полезен для хорошего иммунитета.

Следующий суперфуд был внесён в рацион космонавтов, так как на 65% состоит из чистого белка и является великолепным источником глютаминовой кислоты. Это водоросль спирулина, которая также богата йодом и является одним из основных его источников. Можете смело заменять её морской капустой ламинарией, если спирулину не нашли в продаже в таблетках.

Многие суперфуды – это просто полезные продукты, которые необходимо включать в рацион в том случае, если у вас нет возможности питаться полноценно. Да и как можно съедать столько рыбы или мяса, чтобы восполнить недостаток какого-то одного продукта.

1diet.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как избавиться от запаха ног?

О такой деликатной проблеме не принято говорить вслух, но это не значит, что её не существует.
Подробнее »»

Ядовитые комнатные растения

Комнатные растения вносят неоценимый вклад в формирование энергоинформационной структуры любого помещения.
Подробнее »»

Жизнь до 40: что нужно успеть сделать 

То, что можно пробовать в 20 и 30 лет, после 40 иногда бывает слишком поздно.
Подробнее »»

В Минздраве рассказали об особенностях питания кормящей мамы

Качество грудного молока частично зависит от того, что ест мама
Многие молодые мамы пытаются выполнить неимоверно сложную задачу, которую перед ними ставят окружающие: полноценно питаться, кормить ребенка и вместе с тем ничего не кушать — потом

Подробнее »»

Жировики на лице

Достаточно часто у молодых и зрелых людей время от времени появляются жировики на лице.
Подробнее »»

Читайте также:
20.07 - 18:03

Как сделать мыло ручной работы

По одной из самых распространенных версий, идея создания мыла принадлежит древним римлянам. Именно они приносили животных в жертву богам на горе Сапо (кстати, неспроста по-английски мыло – soap, по-итальянски - sapone, по-французски – savon)
Подробнее »»

20.07 - 16:24

«Идеальная мать»: можно ли ей стать на самом деле 

Материнство ещё никогда не выглядело таким визуально привлекательным, каким сделал его инстаграм.
Подробнее »»

20.07 - 16:05

Каблук и беременность

Когда женщина узнает, что она беременна, то в голове появляется огромное количество самых разных мыслей.
Подробнее »»

20.07 - 16:04

Ученый назвал эффективное средство от дневной сонливости

Многие принимают за сонливость свою усталость
Дневная сонливость, как правило, является следствием специфических условий, из-за которых сокращается время сна.

Подробнее »»

20.07 - 14:24

Чистим организм от никотина

Всем мечтающим бросить курить или очистить организм от никотина, не бросая вредной привычки, запомните – никотин нельзя и не нужно выводить!
Подробнее »»

20.07 - 14:09

Стиль винтаж в интерьере

Стиль винтаж – один из самых интересных и оригинальных решений для создания эксклюзивного интерьера.
Подробнее »»

20.07 - 12:22

Привычки, которые обрекают на неблагополучие

В наше время мало кто знает приметы и обычаи наших предков, а ведь они были намного мудрее нас.
Подробнее »»

20.07 - 12:08

Медики рассказали, как быстро избавиться от икоты

Приступ икоты начинается без видимой причины
Кому-то икота кажется лишь временной трудностью, однако есть много людей, для которых данное состояние – это настоящая проблема. Об этом сообщает издание "Телеграф".

Подробнее »»

20.07 - 10:23

Вазелиновое масло

Во все времена такая проблема, как запор, была и остается актуальной. Восстановить нарушенную проходимость кишечника, которая и вызывает запоры, помогают масла растительного происхождения – подсолнечное, льняное, оливковое и другие.
Подробнее »»

20.07 - 10:06

Еда, приготовленная на пару

Пища, приготовленная на пару, является самой ценной и полезной, в ней сохраняются все витамины и минеральные вещества.
Подробнее »»

20.07 - 08:29

Какие драгоценные камни опасно носить незамужней девушке 

С давних пор магические свойства минералов определяли перечень доступных украшений и камней для незамужних женщин.
Подробнее »»

20.07 - 08:05

Ученые развенчали миф о пользе воды с лимоном

Воде с ломтиком лимона приписывают много магических свойств
Ученые вынесли вердикт по напитку, который принято считать одним из лучших средств в вопросе избавления от лишнего веса. Об этом сообщает "Нealthinfo".

Подробнее »»

20.07 - 06:21

Витамин В12

Витамин В12 нельзя назвать просто полезным, ведь он жизненно необходим для абсолютно любого человека.
Подробнее »»

20.07 - 06:04

Поливаем растения в отпуске

Отправляясь в отпуск, любители цветов сталкиваются с проблемой их полива.
Подробнее »»

20.07 - 04:27

6 продуктов, которые помогут сделать зубы светлее 

Порой красивая белоснежная улыбка может стать решающим аргументом даже в самом горячем споре.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...