13.06 - 04:06

5 главных принципов низкоуглеводной диеты для похудения


 

Лишний вес – это бич нашего времени.

В мире существует масса диет для похудения, но есть одна, подходящая практически всем — это низко углеводная диета.

О том, как похудеть на низко углеводной диете, вы узнаете, прочитав статью.

Как похудеть на низкоуглеводной диете:

1. Съедайте не больше 100 грамм углеводов в день

100 грамм — усредненная цифра, которая может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека. Следите, чтобы углеводы, которые вы едите, были натуральными и полезными. Лучшие источники углеводов — овощи и фрукты.

2. Ешьте углеводы до 3 часов дня

Очень важно вечером не есть углеводы вообще. Свою дневную норму углеводов съедать утром и днем. Поскольку углеводистая пища, съеденная в вечернее время, преобразовывается в жировые отложения, ведь человек вечером менее активен, чем утром.

3. Не забывайте о белке

Белок или протеин, в теле человека выполняет ряд функций, главная — строительная. Организм ежедневно обновляется, поэтому человек нуждается в протеине. Съедайте 1-1,5 грамм белка на килограмм массы тела в день.

4. Будьте активными

Выберите себе подходящий вид физической нагрузки, лучше всего занимайтесь тем, что вам нравится. Занимаетесь физической активностью не менее 3-4 раза в неделю.

5. Пейте воду

Вода — транспортная элемент организма, регулирующий все обменные процессы в теле человека. Кроме того, в период активной жизнедеятельности, организм теряет много жидкости, это связано с разгоном метаболизма. Пейте от 2 до 3 литров воды в день.

Если у вас есть реальная мотивация, то вы обязательно похудеете на низкоуглеводной диете. Придерживайтесь 5 основных принципов, и высоких вам результатов.

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

ТОП-6 токсичных веществ, которые содержатся в косметике и могут негативно повлиять на здоровье

Очень важно подходить с умом к выбору косметических средств. Не всякий «чудо-крем» полезен, поэтому стоит внимательно изучить состав.
Подробнее »»

Ученые открыли новый вид панды

Находка прольет свет на эволюцию этого животного
Подробнее »»

Без глютена и молочных продуктов: рецепт детского печенья от Кортни Кардашьян

Звезда реалити-шоу считает это печенье идеальным
Подробнее »»

Популярный фрукт может навсегда исчезнуть: ученые бьют тревогу

Ученые заявили об угрозе исчезновения банановых плантаций
Подробнее »»

Сколько стоит хорошая косметика? Мифы и правда о масс-маркете и люксе

Маркетологи изрядно потрудились над представлением людей, что «хорошо – это обязательно дорого». Хочешь качественный уход? Выложи всю зарплату! Мечтаешь о стойком макияже? Дорогие бренды помогут!
Подробнее »»

Читайте также:
19.05 - 12:05

Вкратце о пилатесе

Пилатес – это система физических упражнений, направленная на развитие силы, гибкости и координации.
Подробнее »»

19.05 - 11:11

Можно ли тренироваться через боль: ответ Аниты Луценко

Хорошую" и "плохую" боль дилетанту в области фитнеса различить непросто
Подробнее »»

19.05 - 10:02

Ананасы: польза для организма, сведения о питательности

Колючий снаружи, сладкий внутри, ананас – это замечательный фрукт. Он принадлежит к семейству бромелиевых и является одним из немногих бромелиевых, чьи плоды съедобны.
Подробнее »»

19.05 - 08:31

Смерть друга бьет по психике сильнее, чем мы думаем

Уход из жизни близкого человека обычно происходит внезапно и становится тяжелым испытанием. А сколько времени должно пройти, чтобы зажили раны?
Подробнее »»

19.05 - 08:07

Несколько способов контролировать стресс

Ни для кого не секрет, что регулярный стресс чреват серьёзными побочными эффектами, оказывающими влияние на здоровье и счастье человека.
Подробнее »»

19.05 - 07:32

Что можно и нельзя пить, если вы хотите похудеть

Узнайте, какие напитки самые калорийные
Подробнее »»

19.05 - 06:04

Каковы полезные свойства тимьяна?

Тимьян – это растение, нашедшее себе применение как в кулинарии, так и в медицине и декоративном использовании.
Подробнее »»

19.05 - 04:41

На что способен лазер в омоложении: объясняет врач-дерматокосметолог

Мечта любой женщины – оставаться подтянутой, привлекательной в любом возрасте.
Подробнее »»

19.05 - 04:07

Источник клетчатки – инжир

Богатый витаминами, минералами и клетчаткой, инжир с давних времён известен человечеству. Этот универсальный ингредиент добавит вкус сладости к различным видам блюд
Подробнее »»

18.05 - 23:39

У женщины обнаружили рак глаза очень редкого вида

59-летнюю американку доставили в больницу с болью в области глаза и развившимся воспалением.
Подробнее »»

18.05 - 22:08

В атмосфере Земли нашли рекордное загрязнение

Рекордное загрязнение было зарегистрировано 11 мая.
Подробнее »»

18.05 - 20:28

Физические упражнения снижают риск гипертонии

Британские ученые исследовали влияние физических нагрузок на состояние здоровья человека и возможность предотвращения ряда болезней.
Подробнее »»

18.05 - 20:05

NASA планирует сбить астероид с орбиты

Didymo пройдёт на расстоянии 10,9 млн км от Земли.
Подробнее »»

18.05 - 19:37

ТОП-5 популярных игрушек, которые могут быть опасны для здоровья детей

Родителям бывает сложно отказать малышу в покупке привлекательной игрушки. Но здравый смыл должен возобладать, ведь приобретение может повлиять на здоровье и жизнь ребенка.
Подробнее »»

18.05 - 18:02

На дне Марианской впадины обнаружили пластик

ченые планируют проверить, содержат ли существа, образцы которых они собрали, микропластик.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...