12.05 - 10:07

Семь способов оздоровить щитовидку


 

Это чрезвычайно важно.
Заболевания щитовидной железы представляют угрозу для здоровья, однако существуют различные способы лечения. Ежедневный рацион может повлиять на функцию щитовидки, передает HealthyStyle.info со ссылкой на 24tv.ua.
Вот несколько советов, как улучшить работу щитовидной железы естественным образом.
1. Употребляйте нужное количество йода
Йод является жизненно важным для вашей функции щитовидной железы. Но если потреблять слишком много или слишком мало йода, это может ухудшить здоровье. Поэтому здесь стоит проконсультироваться с врачом и установить, какая дневная доза йода необходимо и стоит ли употреблять йодовые добавки.
Среди источников йода – водоросли, молоко и молочные продукты, бобы фасоли Лимской и чернослив.
2. Увеличьте употребление В-комплекса витаминов
В-комплексные витамины, особенно витамины В1 и В12, поддерживают вашу функцию щитовидной железы.
Хорошими источниками витамина В1 являются семена кунжута, льняное семя, семена подсолнечника, фисташки, шпинат, спаржа и брюссельская капуста. Источники витамина B12 включают молоко, молочные продукты и продукты, обогащенные этим витамином.
3. Ешьте достаточно селена
Селен – это еще один важный минерал для вашей щитовидной железы. Взрослому необходимо очень мало селена ежедневно – всего 55 микрограмм.
Одним из лучших источников селена являются бразильские орехи, а также другие полезные источники: сыр, овес и запеченная фасоль.
4. Исключите или ограничьте продукты, которые обременяют
Обработанные пищевые продукты могут вызвать хроническое воспаление по телу, щитовидная железа не является исключением.
Не стоит употреблять фаст-фуд и магазинные хлебобулочные изделия. Держитесь подальше от рафинированных сахаров и очищенных зерен; вместо этого ешьте больше цельного зерна и свежих фруктов и ягод.
Если у вас гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы), следует избегать кофеина.
5. Ешьте ферментированные продукты
Здоровье щитовидной железы связано со здоровьем кишечника, и питание продуктами, содержащими живые бактерии, может улучшить вашу кишечную микрофлору.
Один из лучших вариантов – это йогурт (или кефир), поскольку они также содержат достаточное количество йода. Можно также добавить в рацион квашеную капусту, Комбуча (чайный гриб), квас, кимчи и темпе.
6. Делайте регулярно упражнения
Упражнения могут улучшить функцию щитовидной железы в определенной степени, а также повысить общий обмен веществ.

7. Попробуйте методы релаксации
Жизнь с нарушением щитовидной железы может вызвать большой стресс и тревогу. Чтобы успокоить свой ум, попробуйте такие методы, как йога, медитация и глубокое дыхание. Или просто найдите время для того, чтобы расслабиться, например, прочитать книгу или погулять в парке.
Однако следует иметь в виду, что диеты и дополнительные методы лечения не могут заменить лечение, которое назначил врач.

http://neboley.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Летние травмы: первая помощь при ссадинах, вывихах и растяжениях

Что сразу нужно делать при травме, а когда требуется медицинская помощь?
Подробнее »»

Отказ от красного мяса снижает риск развития рака кишечника

Новые исследования ученых из Университета Лидса показывают, что отказ от красного мяса значительно снижает риск развития рака кишечника.
Подробнее »»

Названа популярная пищевая добавка, которая вызывает сахарный диабет

Данную пищевую добавку добавляют в карамель, жевательные резинки, сыры, мороженое и другие продукты питания
Подробнее »»

Учёные спасли город в Австралии от смертельной лихорадки

В городе Таунсвилле на севере Австралии удалось практически полностью победить лихорадку денге: количество случаев заражения за четыре года снизилось в 12,5 раза и составило четыре человека за последний год, сообщается в статье, опубликованной на Gates Op
Подробнее »»

Ученые развеяли мифы о вреде сладостей

Опасны ли сладости для здоровья?
Подробнее »»

Читайте также:
14.08 - 08:37

Лучшие продукты для укрепления зубов

По словам стоматологов, употребление этих продуктов обеспечивает поступление в организм того набора микроэлементов, который необходим для правильного кровоснабжения десен, от здоровья которых зависит и состояние зубов.
Подробнее »»

14.08 - 08:04

BlaBlaCar ограничил число попутчиков для поездки

Решение принято из-за жалоб на нелегальных перевозчиков
Подробнее »»

14.08 - 07:25

Искусственные ногти провоцируют появление аллергии

Акриловые и гелевые лаки грозят аллергической реакцией, способной распространяться на лицо и гениталии.
Подробнее »»

14.08 - 07:07

Лайфхак от Супрун: Соцсети «низя»

Люди становятся все более зависимыми от своих смартфонов
Подробнее »»

14.08 - 06:31

Ядовитые пауки помогут лечить эпилепсию

Редкой и устойчивой к лекарствам формой эпилепсии можно управлять с помощью яда пауков, утверждают австралийские ученые из Университета Квинсленда.
Подробнее »»

14.08 - 06:04

Специалисты поведали о «репродуктивной» пользе трусов-боксёров

Нижнее бельё и репродуктивная функция мужчины находятся в прямой связи
Подробнее »»

14.08 - 05:49

Ученые: язык общения влияет на мышление человека

Специалисты Оксвордского университета рассказали, почему мышление людей из разных стран весьма отличается.
Подробнее »»

14.08 - 05:01

В Украине хотят запретить Интернет со скоростью ниже 30 Мб/с

Минэкономразвития хочет изменить законодательство, а точнее целый ряд нормативных актов.
Подробнее »»

14.08 - 04:35

Онкологи рассказали правду о вреде мобильного телефона

До недавнего времени считалось, что мобильные телефоны и микроволновые печи способны вызывать рак мозга.
Подробнее »»

14.08 - 04:02

Супрун рассказала, почему возникает бронхиальная астма и как ее лечить

Астмой могут заболеть любой человек в любом возрасте
Подробнее »»

13.08 - 23:38

Интуиция: верить ей или нет

Вместо того чтобы бороться и успокаивать свой внутренний голос, дайте ему полное звучание.
Подробнее »»

13.08 - 23:08

Как заставить мужчину думать о тебе? Волшебный секрет

Волшебный секрет прост на словах и труден в выполнении. Звучит он следующим образом: чтобы заставить мужчину думать о тебе, ему нужно понравиться.
Подробнее »»

13.08 - 22:27

Как бороться с угревой сыпью в зрелом возрасте 

Перейдя рубеж 35-летия, женщины начинают сражение не только с морщинками, но и с поздними прыщиками.
Подробнее »»

13.08 - 22:07

Медики назвали простые способы быстрого похудения

Простые советы, которые помогут Вам похудеть
Подробнее »»

13.08 - 21:27

Ученые изобрели искусственную электронную кожу

Е-skin имитирует кожу человека и может ощущать давление, температуру и натяжение.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...