12.03 - 12:31

Медики рассказали, как правильно питаться для сохранения красоты и молодости


 

Специалисты в области медицины поделились секретами правильного питания, благодаря которым человек сможет как можно дольше сохранить молодость, красоту и здоровье. Медики отметили, что их рекомендации не требуют для выполнения особых усилий, а эффект будет заметен уже через месяц.

Как стало известно МедикФорум из своих источников, для сохранения здоровья и молодости требуется выполнять следующие рекомендации:

1. Не злоупотреблять хлебом. Его можно заменить овощами, фруктами или яйцами.

2. Не пренебрегать белком. Благодаря его потреблению уменьшается тяга к сладкому, снижается масса тела, нормализуются обменные процессы.

3. Прислушиваться к своему организму. Зачастую телом подаются сигналы о том, что ему требуется в тот или иной момент. Если в определённый период жизни хочется молочных продуктов, какого-то фрукта или другого вида пищи, значит, для слаженной работы организма ему нужен какой-то витамин или минерал.

4. Помнить о клетчатке. Она крайне важна для сбалансированного рациона, так как благодаря ей улучшается пищеварение, нормализуется уровень сахара, снижается риск возникновения проблем с сердцем. Для пополнения организма клетчаткой следует есть фрукты и овощи вместе с кожурой.

5. Включить в ежедневный рацион полезные жиры. К ним относятся грецкие орехи, сыр фета, авокадо, лосось и прочее.

6. Здоровый сон. Если с ним возникают проблемы, то ухудшаются гормональный фон и, как следствие, самочувствие, что может привести к проблемам со здоровьем.

7. Забота о кишечнике. Благодаря его здоровой микрофлоре поддерживается иммунная система, нормализуется вес, восстанавливаются все функции организма. Медики советуют добавить в своё меню кокосовое молоко, орехи, брынзу, ряженку, морковь, чёрную редьку, лук, хрен, укроп, гвоздику, малину, барбарис, шиповник, чернику, лимон, гранат, грейпфрут, клюкву.

8. Соблюдение питьевого режима. Во избежание обезвоживания в жаркую погоду следует всегда иметь при себе флягу с водой, которую в холодный сезон можно заменить термосом с травяным чаем.

9. Потребление печени. Она содержит огромное количество витаминов группы В, железа и холина (витамин B4), полезного для правильной работы головного мозга, иммунитета и органов зрения.

newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Скорость таяния ледников в Антарктиде за последние годы увеличилась в 3 раза

Ученые предсказывают повышение уровня мирового океана из-за таяния льдов
Подробнее »»

ТОП-10 привычек успешных интровертов

У интровертов есть множество качеств, которые делают их идеальными для лидерства, успеха и власти.
Подробнее »»

Ученые обнаружили змей с удивительными особенностями

Новые виды змей, которые питаются улитками, нашли в Эквадоре
Подробнее »»

Химики разработали технологию для восстановления костей и зубной эмали

Специалисты из Италии, Испании, Японии и Великобритании во главе с Альваро Матой из Лондонского университета королевы Марии разработали инновационную технологию, которая способна восстанавливать кости или зубную эмаль.
Подробнее »»

Названы главные полезные свойства фасоли

Фасоль положительно влияет на продолжительность жизни.
Подробнее »»

Читайте также:
17.06 - 16:37

Необычный способ обрести счастье: четыре заповеди индейцев-толтеков

Соблюдайте умеренность в речи: не говорите ни слишком много, ни слишком быстро.
Подробнее »»

17.06 - 16:01

Врачи рассказали, как грязелечение может навредить организму

Вред напрямую связан с высокой активностью процедуры.
Подробнее »»

17.06 - 14:31

В США ученые создали революционную вакцину от ВИЧ

В США ученые создали революционную вакцину от ВИЧ
Подробнее »»

17.06 - 14:02

Ученые рассказали об опасных бактериях, живущих на кухонных полотенцах

Полотенца могут стать причиной отравления.
Подробнее »»

17.06 - 12:08

Легкий способ бросить храпеть: озвучены главные советы

Эти рекомендации помогут избавиться от храпа.
Подробнее »»

17.06 - 12:01

Как справиться с детской истерикой: четыре простых способа

Психологи не видят в детских истериках ничего страшного.
Подробнее »»

17.06 - 10:37

Какие сообщения мужчины ненавидят получать от женщин

Если у вас накопилось слишком много информации, позвоните ему или дождитесь встречи.
Подробнее »»

17.06 - 10:05

Названо новое полезное свойство яблок

Ученые поделились результатами исследований.
Подробнее »»

17.06 - 08:38

Ученые выяснили, как определить связь человека со сверхъестественным

Американские и канадские ученые провели ряд специальных исследований, чтобы объяснить существуют ли сверхъестественные силы и как они влияют на человека.
Подробнее »»

17.06 - 08:01

Медики объяснили, как часто нужно менять пижамы и полотенца

Пижамы, полотенца, простыни, зубные щетки… Все эти жизненно необходимые предметы вполне могут содержать много реальной гадости… Когда же нужно их менять, чистить или выбрасывать, чтобы не нанести себе вреда.
Подробнее »»

17.06 - 06:31

Ученые определили причину загадочного потепления на Луне

На Луне были высажены астронавты с целью проведения эксперимента по измерению температуры.
Подробнее »»

17.06 - 06:06

Ученые узнали о музыкальных предпочтениях еще не родившихся детей

Благодаря музыке происходит неврологическая стимуляция.
Подробнее »»

17.06 - 04:36

Учёные: Инки проводили операции лучше, чем врачи в США XIX века

Во времена Империи инков врачи проводили больше успешных операций по трепанации черепа, чем американские хирурги в XIX веке.
Подробнее »»

17.06 - 04:01

Как отличить болезнь Альцгеймера от простой забывчивости

В каких случаях нужно «бить тревогу».
Подробнее »»

16.06 - 22:35

Ученые показали идеальную женщину

В Бристольском университете ученые показали, как будет в будущем выглядеть идеальная женщина.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...