22.02 - 17:33

7 полезных советов, как побороть тягу к сладкому


 

Не жалейте себя и не отчаивайтесь только потому, что вы расстаетесь со сладостями. Не анализируйте, насколько грустной и безвкусной будет ваша жизнь. Не завидуйте своему другу, только потому, что он позволил себе конфеты или шоколадку. К счастью, с чрезмерным аппетитом к конфетам вы можете справиться, и их ограничение не так сложно.
Практические советы, как победить над зависимостью к сладкому.

Отрицательное отношение!

Прежде чем вы начнете ограничивать и исключать конфеты и печенья из своего ежедневного рациона, вам нужно работать над своим отношением к ним.

Сосредоточьтесь только на преимуществах своего отказа от сладкого.

И их больше, чем вы думаете.
Прежде всего, ограничение разных сладостей - бесценная деятельность в пользу вашей фигуры, но также и для вашего здоровья.

После двух недель прекращения супер сладких продуктов вы обнаружите, что ваши вкусовые рецепторы начнут доставлять совершенно новые ощущения.

Вы откроете для себя прекрасную сладость свежей клубники и апельсинов. Вы начнете добавлять меньше сахара в кофе и чай.

Ограничивая сладости, вы также сократите расходы. Те деньги, которые вы тратили на шоколад можно использовать для плавания в бассейне.

И как это в вашем случае? Когда вы обычно кушаете конфеты? В определенное время или под стрессом?

Попытайтесь проанализировать, когда вы обычно едите сладости.

Подготовьтесь к кризису

Строгое соблюдение всех - даже самых ограничительных - рекомендаций по диете означает, что одноразовое отступление равносильно полному провалу.

В результате первый кризис становится моментом отказа от всего, что было разработано до сих пор. Это очень большая ошибка, которую делают большинство людей для похудения.

Поэтому, как только вы бросаете вызов сладкой зависимости, вам также необходимо защитить себя от кризисной ситуации, потому что рано или поздно это может произойти.

У вас есть право быть сердитым и расстроенным, но нет причин останавливать бой и возвращаться к дурной привычке.

К счастью, вы можете подготовиться к такому неожиданному кризису!

Чтобы сделать это, возьмите блокнотик и напишите, что вы будете делать, когда почувствуете соблазн скушать шоколадку, печенье или конфетки.

Пусть это будет, например, предложение: «В тот момент, когда я хочу сладкого, я готовлю вкусный фруктовый коктейль».

Исследования показывают, что гораздо легче принять правильное решение, когда мы задаем конкретное действие в данной ситуации. Такая подготовка к моменту слабости поможет вам преодолеть соблазн.

Эта очень простая и вкусная замена удовлетворит ваш аппетит к чему-то сладкому.

Вы всегда сможете покушать измельченные и изящно представленные фрукты, которые не только имеют мало калорий, но и обеспечивают нам много полезных волокон, антиоксидантов и витаминов.

Идите на кухню! - познакомиться со здоровыми заменами.
У вас может быть хорошо продуманный план действий и наиболее эффективная стратегия управления кризисом. Однако даже этого может быть недостаточно в случае нападения сладкого голода. Поэтому, чтобы повысить эффективность вашей деятельности, необходимо убрать сладости из шкафов, печенье и шоколад.

Как только вы освободите место в кухонном шкафу, зайдите в продуктовый магазин и хорошо запаситесь фруктами, купите продукты, которые в любой момент создадут сладкий, но здоровый десерт, закуски или коктейль.

Ваш список покупок должен включать:

Сухофрукты (в основном, финики, а также инжир, абрикосы, клюква и изюм), орехи (миндаль, фундук)горькое какао и темный шоколад (минимум 70%)просо и овсянка.

Имея эти продукты на кухне и прилагая к этому немного усилий, вы не будете жаловаться на недостаток сладости (конечно, тех здоровых).

Всегда старайтесь следить за тем, чтобы ваша кухня не кончалась красками разноцветных фруктов.

 На столе поставьте большую тарелку со свежими фруктами, которые являются лучшей и здоровой сладостью в мире.

Всегда кушайте фрукты, когда чувствуете непреодолимое желание чего-то сладкого.

Используйте их в качестве основы для приготовления тортов или десертов.

Летом употребляют в основном сезонные фрукты (клубника, голубика или малина), а зимой есть цитрусовые или другие экзотические фрукты.

Исследования подтверждают, что фрукты, как отечественные, так и экзотические, снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Попробуйте, и вы не пожалеете

Приготовление здоровых коктейлей, десертов или тортов обычно состоит из смешивания ингредиентов.

Позвольте себе быть вовлеченным в мир здоровой кулинарии, и вы не пожалеете об этом!

terrawoman.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Как развить связь между отцом и дочерью

Каждый отец, несомненно, слышал фразу «папина дочка».
Подробнее »»

6 интересных фактов о коже человека 

Кожа — самый крупный орган нашего организма. Она обеспечивает защиту и терморегуляцию.
Подробнее »»

В Украине легализируют однополое гражданское партнерство

Генеральный директор Директората по правам человека Владислав Власюк заявил, что введение в Украине гражданских партнерств сохранят в плане действий по реализации Национальной стратегии в области прав человека.
Подробнее »»

Врачи рассказали, чем опасны консервированные продукты

И дело не в высоком уровне соли или питательных особенностях. В консервах содержатся микроскопические частицы оксида цинка.
Подробнее »»

Обман зрения: как выбрать базу под макияж, скрывающую морщины

База под макияж - основа основ! Ты можешь даже сам тон не накладывать, но без основы, которая выровняет рельеф кожи, скроет мелкие недостатки на лице - никак не обойтись.
Подробнее »»

Читайте также:
18.06 - 18:39

Найден механизм, который остановит разрушение клеток мозга

Ученые утверждают, что смогут остановит пироптоз, особый вид гибели клеток при рассеянном склерозе.
Подробнее »»

18.06 - 18:07

5 советов, которые до неузнаваемости преобразят твою кожу

Наверняка ты знаешь главные заповеди идеальной кожи: не ложиться спать с макияжем, защищать кожу от солнца, не выдавливать прыщи, не злоупотреблять шоколадом.
Подробнее »»

18.06 - 17:27

6 физических нарушений, вызываемых депрессией

Известно, что депрессия выражается прежде всего в негативных эмоциональных проявлениях, но не только грусть или душевная тяжесть могут быть симптомами данного расстройства.
Подробнее »»

18.06 - 17:03

Вакуумный массаж для похудения: техника выполнения

Самый эффективный способ борьбы с лишним весом, подкожным жиром и целлюлитом - вакуумный массаж.
Подробнее »»

18.06 - 16:33

Как избавиться от боли во время менструации 

Менструация — естественный процесс, который происходит в женском организме раз в месяц.
Подробнее »»

18.06 - 16:02

7 суперпродуктов, которые сделают тебя вечно молодой

Кто из нас не мечтает выглядеть так же молодо и свежо, как, к примеру, Дженнифер Лопес, в возрасте 47 лет? Пожалуй, таких не найдется.
Подробнее »»

18.06 - 15:34

Канадские ученые будут добывать топливо из воздуха

Углекислый газ добывается из атмосферы путем череды химических реакций.
Подробнее »»

18.06 - 15:05

Что руки расскажут о твоем здоровье?

Ты бросаешь на свои руки взгляд буквально каждую минуту, но когда в последний раз по-настоящему рассматривала их внимательно?
Подробнее »»

18.06 - 14:53

Почему выбирают Софосбувир Натко для лечения гепатита С

Ранее диагноз «гепатит С» был приговором — данная болезнь относится к смертельно опасно и излечить ее было не только трудно, но еще и дорого (не каждый мог позволить себе лекарства).
Подробнее »»

18.06 - 14:30

Опрос: женщины часто сожалеют о ранней интимной близости

Многие женщины соглашаются часто на «секс на одну ночь» на первом же свидании.
Подробнее »»

18.06 - 14:09

10 вещей, которые не смущают парней в сексе

В то время, как ты переживаешь о неидеальной линии бикини или своем странном выражении лица в момент оргазма, парень вовсю наслаждается процессом и понятия не имеет, почему ты так напряжена. Возможно, ты сможешь расслабиться и просто получать удовольствие
Подробнее »»

18.06 - 13:33

Тонкости Аюрведы: Как правильно пить обычную воду

Согласно Аюрведе, пить воду сразу после приема пищи – все равно, что пить яд.
Подробнее »»

18.06 - 13:04

Вечерняя тренировка для стройных ног

Возьми пару гантелей. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделав вдох, оторви пятки от пола.
Подробнее »»

18.06 - 12:36

Как узнать, что ваша родинка может превратиться в рак?

Когда вы достигнете 30-летнего возраста, у вас наверняка будет 10-40 родинок на коже.
Подробнее »»

18.06 - 12:08

3 упражнения, которые предотвращают растяжки и рецепт антицеллюлитного масла

Отличный тандем для создания идеального тела. Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...