22.02 - 17:33

7 полезных советов, как побороть тягу к сладкому


 

Не жалейте себя и не отчаивайтесь только потому, что вы расстаетесь со сладостями. Не анализируйте, насколько грустной и безвкусной будет ваша жизнь. Не завидуйте своему другу, только потому, что он позволил себе конфеты или шоколадку. К счастью, с чрезмерным аппетитом к конфетам вы можете справиться, и их ограничение не так сложно.
Практические советы, как победить над зависимостью к сладкому.

Отрицательное отношение!

Прежде чем вы начнете ограничивать и исключать конфеты и печенья из своего ежедневного рациона, вам нужно работать над своим отношением к ним.

Сосредоточьтесь только на преимуществах своего отказа от сладкого.

И их больше, чем вы думаете.
Прежде всего, ограничение разных сладостей - бесценная деятельность в пользу вашей фигуры, но также и для вашего здоровья.

После двух недель прекращения супер сладких продуктов вы обнаружите, что ваши вкусовые рецепторы начнут доставлять совершенно новые ощущения.

Вы откроете для себя прекрасную сладость свежей клубники и апельсинов. Вы начнете добавлять меньше сахара в кофе и чай.

Ограничивая сладости, вы также сократите расходы. Те деньги, которые вы тратили на шоколад можно использовать для плавания в бассейне.

И как это в вашем случае? Когда вы обычно кушаете конфеты? В определенное время или под стрессом?

Попытайтесь проанализировать, когда вы обычно едите сладости.

Подготовьтесь к кризису

Строгое соблюдение всех - даже самых ограничительных - рекомендаций по диете означает, что одноразовое отступление равносильно полному провалу.

В результате первый кризис становится моментом отказа от всего, что было разработано до сих пор. Это очень большая ошибка, которую делают большинство людей для похудения.

Поэтому, как только вы бросаете вызов сладкой зависимости, вам также необходимо защитить себя от кризисной ситуации, потому что рано или поздно это может произойти.

У вас есть право быть сердитым и расстроенным, но нет причин останавливать бой и возвращаться к дурной привычке.

К счастью, вы можете подготовиться к такому неожиданному кризису!

Чтобы сделать это, возьмите блокнотик и напишите, что вы будете делать, когда почувствуете соблазн скушать шоколадку, печенье или конфетки.

Пусть это будет, например, предложение: «В тот момент, когда я хочу сладкого, я готовлю вкусный фруктовый коктейль».

Исследования показывают, что гораздо легче принять правильное решение, когда мы задаем конкретное действие в данной ситуации. Такая подготовка к моменту слабости поможет вам преодолеть соблазн.

Эта очень простая и вкусная замена удовлетворит ваш аппетит к чему-то сладкому.

Вы всегда сможете покушать измельченные и изящно представленные фрукты, которые не только имеют мало калорий, но и обеспечивают нам много полезных волокон, антиоксидантов и витаминов.

Идите на кухню! - познакомиться со здоровыми заменами.
У вас может быть хорошо продуманный план действий и наиболее эффективная стратегия управления кризисом. Однако даже этого может быть недостаточно в случае нападения сладкого голода. Поэтому, чтобы повысить эффективность вашей деятельности, необходимо убрать сладости из шкафов, печенье и шоколад.

Как только вы освободите место в кухонном шкафу, зайдите в продуктовый магазин и хорошо запаситесь фруктами, купите продукты, которые в любой момент создадут сладкий, но здоровый десерт, закуски или коктейль.

Ваш список покупок должен включать:

Сухофрукты (в основном, финики, а также инжир, абрикосы, клюква и изюм), орехи (миндаль, фундук)горькое какао и темный шоколад (минимум 70%)просо и овсянка.

Имея эти продукты на кухне и прилагая к этому немного усилий, вы не будете жаловаться на недостаток сладости (конечно, тех здоровых).

Всегда старайтесь следить за тем, чтобы ваша кухня не кончалась красками разноцветных фруктов.

 На столе поставьте большую тарелку со свежими фруктами, которые являются лучшей и здоровой сладостью в мире.

Всегда кушайте фрукты, когда чувствуете непреодолимое желание чего-то сладкого.

Используйте их в качестве основы для приготовления тортов или десертов.

Летом употребляют в основном сезонные фрукты (клубника, голубика или малина), а зимой есть цитрусовые или другие экзотические фрукты.

Исследования подтверждают, что фрукты, как отечественные, так и экзотические, снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Попробуйте, и вы не пожалеете

Приготовление здоровых коктейлей, десертов или тортов обычно состоит из смешивания ингредиентов.

Позвольте себе быть вовлеченным в мир здоровой кулинарии, и вы не пожалеете об этом!

terrawoman.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Дорогие зубы. Стоматологи поднимают цены и делают новые прогнозы

Дорожают рабочая и расходные материалы.
Подробнее »»

На скорую руку: продукты, которые тебя спасут на случай незваных гостей

Даже в эпоху телефонов и интернета такое явление как “незваные гости” еще существует. Чтобы не разочароваться в себе как в хозяйке и не бегать в истерике по кухне в поисках угощений, подумай о запасах заранее. Вот, что всегда должно быть в тво
Подробнее »»

Фэн-шуй: самый опасный сектор 2019 года 

Время перемещения неосязаемых сил энергии Земли совпадает с наступлением китайского Нового года по Тысячелетнему солнечному календарю. Традиционно это время в ночь с 3 на 4 февраля.
Подробнее »»

Завтраки детей из разных стран мира

Хороший завтрак – залог удачного дня! О том, что предлагают другу и что не отдают врагу дети из разных стран мира, можно узнать из занимательного фотопроекта американки Ханны Уайтэйкер (Hannah Whitaker).<
Подробнее »»

Украинцев могут оставить без ходовых лекарств

Из продажи могут исчезнуть препараты для пациентов с диабетом, астмой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Подробнее »»

Читайте также:
16.12 - 04:04

5 причин каждый день выпивать чашку облепихового чая

Ученые давно доказали, что 100 граммов облепихи содержат в десять раз больше витамина С, чем лимон. Наверное, именно поэтому в 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле китайским спортсменам перед тренировками и соревнованиями обязательно давали чай с облепи
Подробнее »»

15.12 - 22:38

Учёные: низкая температура продлевает длительность жизни организма за счёт особых генов

Учёные давно работают над исследованием влияния температуры среды и тела на долголетие организма, однако до сих пор причины этого явления изучены не достаточно хорошо.
Подробнее »»

15.12 - 22:07

Учёные доказали: чем больше у новорожденного голова, тем лучше он будет учиться

Хорошие новости для всех лобастых и башковитых: им повезло! Обширное исследование, проведённое учёными по заказу британской благотворительной организации UK Biobank, установило прямую связь между объёмом мозга, обхватом головы и уровнем интеллекта, замере
Подробнее »»

15.12 - 20:38

Почему нельзя есть сырое тесто

Не пробуйте и не ешьте сырое тесто, предназначенное для готовки, даже если замесили его сами.
Подробнее »»

15.12 - 20:01

Netflix опубликовал список самых популярных сериалов 2018

Стриминговая платформа Netflix опубликовала свой ежегодных список самых популярных сериалов собственного производства.
Подробнее »»

15.12 - 18:37

Учёные определили первую древнейшую профессию человека

Испокон веков знахари, шаманы и другие люди с особыми магическими способностями занимали первое место среди племен.
Подробнее »»

15.12 - 18:04

«Берлинский»

Мясной салат "Берлинский" - вкусный вариант салата для тех, кто не может представить свой праздничный стол без "Оливье"
Подробнее »»

15.12 - 16:27

Сильный стресс можно выявить по размеру зрачков

Стресс можно рассмотреть, внимательно заглянув человеку в глаза. Учёные выяснили, что по размеру зрачков врачи способны установить, насколько хорошо люди справляются с сильным стрессом.
Подробнее »»

15.12 - 16:07

Bright eyes: все, что ты хотела знать о межресничном татуаже глаз

Яркие и выразительные глаза – это визитная карточка каждой девушки. Макияж помогает нам выглядеть привлекательнее, но, к сожалению, не всегда есть время или желание его делать
Подробнее »»

15.12 - 14:35

В Научно-исследовательском институте Кливленда выявили опасность употребления в пищу красного мяса и печени

Ученые Научно-исследовательского института в Кливленде экспериментальным путем доказали, что употребление в пищу красного мяса и печени может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, пишет European Heart Journal.
Подробнее »»

15.12 - 14:01

Цветы в домашнем интерьере - радость каждого дня

Дом. Это не просто адрес прописки, или место проживания. Это особое место, возвращаться в которое хочется всегда
Подробнее »»

15.12 - 12:33

Самые полезные напитки для здоровья сердца

Сердце нужно поддерживать в хорошем состоянии, ведь от его здоровья зависит функционирование всех остальных органов. На его состояние могут повлиять многие факторы, особенно питание.
Подробнее »»

15.12 - 12:04

До и после: Мелания Трамп теперь блондинка

Первая леди США, Мелания Трамп, известна своим утонченным стилем, впрочем, иногда даже она совершает серьезные фэшн-ошибки (вспомнить хотя бы историю с курткой и надписью «I don’t care»).
Подробнее »»

15.12 - 10:34

Ученые нашли легкий способ избавиться от жира на животе

Как утверждают специалисты, при регулярном употреблении растворимая клетчатка может снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет.
Подробнее »»

15.12 - 10:08

Как защититься от альфонса

Потеряв голову от любви, не потеряйте свое имущество! Не редки случаи, когда мы встречаем человека и наивно полагаем, что нам его послала судьба, и что именно с ним нам предстоит прожить долгие годы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...