12.01 - 16:28

Продукты, которые подавляют голод


 

Главное в период диеты – это не набросится на еду, когда подходит приступ голода. Это чувство не только отвлекает нас от важных дел, но и постоянно склоняет к употреблению вредно пищи.  Поэтому для тех, кто сейчас подготавливается к летнему сезону, посвящается!!! 7 продуктов которые снимают чувство голода.


1. Вода. Все диетологи в унисон рекомендую в день выпивать 2 литра воды. Тем самым Вы пополняете водный баланс и снижаете аппетит. Многие люди иногда путают чувства голода и жажды и прежде чем выпить воды, бегут перекусить.  Также рекомендуют перед едой выпивать стакан воды, так частично желудок уже заполнен.


2. Мясо. Этот продукт является главным источником протеина и жиров. Потому он один из главных продуктов по насыщению организма, который надолго избавляет от чувства голода. Это мясо рыбы, птицы, говядины. Причем это мясо рекомендуют к употреблению в период диет.


3. Зерненный творог очень богат на содержание казеинового протеина. Он в свою очередь очень долго усваивается организмом и тем самым притупляет голод. Также он содержит минимум калорий и подходит для тех кто следит за своим весом. Его можно употреблять с солью, перцем и даже с фруктами.
4. Овсянка. Во все времена овсянка была лучшим продуктом для завтрака. Так как она в своем составе содержит растворимую клетчатку, потому имеет вязкую консистенцию и надолго избавляет от чувства голода. Благодаря бета-глюкан способствует понижению уровня холестерина и выводит шлаки из организма.  Такой прекрасный завтрак можно дополнить йогуртом, фруктами, медом и многим другим.
5. Авокадо в своем составе содержит растворимую клетчатку и мононенасыщенные жиры. Именно эти составляющее на долго сытят наш организм. Конечно же для это его следует употреблять в свежем виде. Едят его в салатах, бутербродах,  в виде коктейля. Многие делят его на дольки и посыпают перцем и солью.
6. Миндаль. Диетологи рекомендуют этот орех употреблять между приемами пищи.  При его употреблении насыщение приходит после 30 минут. Поэтому есть его стоит до появления приступа голода.  
7. Бобовые. К ним относятся: нут, чечевица, горох, фасоль. Они содержат растительный протеин, клетчатку и углеводы. Так как углеводы замедляют процесс пищеварения, и долгое время усваиваются организмом, чувство голода после этих продуктов долго Вас не потревожит. 

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как избавиться от стресса?

В холодную пору года наша работоспособность падает и стрессоустойчивость снижается.
Подробнее »»

Салат с красной и стручковой фасолью, копченым мясом и орехами

Благодаря разноцветным ингредиентам этот салат получается очень яркими и украсит любой стол.
Подробнее »»

Почему лучше есть сидя на полу: 5 причин

Потребление пищи стоя, вынуждает человека сутулиться, что очень вредно для позвоночника.
Подробнее »»

Названа главная для здоровья опасность депрессии

Психические болезни предположительно влияют на предрасположенность к определенным видам рака.<
Подробнее »»

В Украине существенно подорожали лекарства

С начала года цены в Украине выросли в среднем на 5,1%. Об этом свидетельствуют данные Государственной службы статистики Украины (Госстат).
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 17:08

Ученые создают новый метод лечения сепсиса без капельниц

Сепсис вызывает опасное снижение артериального давления.
Подробнее »»

13.12 - 16:29

Зимняя обувь для младенцев

Зима в наших широтах – барышня капризная и часто непредсказуемая. Первый снег и первые морозы могут застать врасплох еще осенью, да и в последующие месяцы она обычно любит поиграть на наших нервах.
Подробнее »»

13.12 - 16:04

Разгрузочный день Рэмбо

Известный голливудский актер Сильвестр Сталлоне регулярно прибегает к разгрузочным дням. И это в дополнение к ежедневным физическим занятиям!
Подробнее »»

13.12 - 15:36

Чем полезны финики для здоровья

10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции.
Подробнее »»

13.12 - 15:05

Медики подсказали, как нужно питаться после физических нагрузок

Принимайте пищу в течение 30-60 минут после тренировок.
Подробнее »»

13.12 - 14:37

Мозг американки пожирала амеба, попавшая в организм из нестерилизованной воды

Жительница Сиетла страдала синуситом. Доктор посоветовал ей промывать нос физраствором из специальной воды, очищенной от микроорганизмов и возбудителей инфекций, но она промывала его водой из-под крана.
Подробнее »»

13.12 - 14:05

Археологи нашли в Денисовой пещере древний «карандаш»

Не так давно в пещере находили древние украшения.
Подробнее »»

13.12 - 13:21

Сломаны два ребра и повреждена рука: с одной из участниц Spice Girls случилась неприятность

С одной из участниц Spice Girls Мелани Браун, которая рассказала о попытке совершить суицид, случилась неприятность.
Подробнее »»

13.12 - 13:02

10 полезных советов как похудеть сладкоежкам

Пончики, конфеты, бисквиты, пирожные, безе, торты — эти любимые лакомства можно перечислять до бесконечности.
Подробнее »»

13.12 - 12:37

Витамин D влияет на депрессию

Согласно результатам исследования, проводившегося учеными из дублинского Тринити колледжа, нехватка витамина D влияет на развитие депрессии у пожилых людей.
Подробнее »»

13.12 - 12:03

Медики рассказали о нетипичных признаках инсульта у женщин

Острое нарушение кровообращения в сосудах головного мозга, иначе инсульт, приводит к отмиранию его клеток, и спасти может только скорейшая медицинская помощь.
Подробнее »»

13.12 - 11:38

Как правильно употреблять семена чиа

Важно принимать семена чиа так, чтобы они принесли пользу организму.
Подробнее »»

13.12 - 11:02

Раскрыта еще одна тайна инков

В тот период времени в Андах царила цивилизация уари.
Подробнее »»

13.12 - 10:35

Масло карите для красоты и здоровья волос

Масло ши (карите) — популярное средство в косметологии, которое питает, увлажняет, защищает волосы, а также возвращает локонам блеск и силу.
Подробнее »»

13.12 - 10:08

Лёгкий путь к здоровому похудению

Похвастаться идеальными формами может не каждый человек. Более того каждый 4-й житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...