09.01 - 15:08

Питание для зачатия: полезные советы


 

Планируя беременность, многие женщины задумываются о том, как необходимо изменить свой рацион,  чтобы быстрее забеременеть, легко выносить и родить здорового малыша.

Сегодня мы поговорим о том, как нужно питаться будущим мамам перед зачатием, каких продуктов стоит избегать, а какие продукты, наоборот, необходимо добавить в свой рацион.

Как питаться во время планирования беременности: важные советы

1. Самая главная задача на этапе планирования беременности – это нормализировать вес. Избыточный или недостаточный вес может стать причиной сложностей с зачатием, а также спровоцировать осложнения во время беременности и родов.

 2. Употребляйте пищу регулярно, в разумных количествах.

3. Придерживайтесь принципов здорового питания.

Стоит исключить из рациона или хотя бы сократить потребление таких продуктов:

•слишком жирные продукты;
•кофе, какао, шоколад;
•цитрусовые;
•слишком острые, кислые, соленые продукты;
•мучное и сладости с кремами;
•бобовые;
•грибы;
•яркие ягоды, если у вас есть склонность к аллергии – землянику, клубнику,  малину;
•алкогольные напитки.
Необходимо включить в рацион:

•больше овощей, фруктов, ягод;
•свежих соков, морсов, компотов;
•молочные продукты: творог, йогурт и так далее;
•сухофрукты;
•нежирное мясо и рыба;
•травяной чай, воду.
4. Очень внимательно выбирайте продукты, покупайте только свежее и качественное. Для женщин, которые планируют беременность или уже беременны, самое главное – это безопасность продуктов.

5. Пейте достаточное количество воды.Правильный водно-солевой баланс – это залог здоровой беременности. В период планирования беременности необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день. Правильный режим питья поможет вам наладить работу кишечника, почек и других важных органов. Очень важно, чтобы основной жидкостью, которую вы будете пить, была именно чистая вода.

Помните, что воду обязательно нужно покупать качественную и проверенную. Важно, чтобы вода, которую вы выберете, обеспечивала ваш организм нужными макро- и микроэлементами, помогала правильному обмену веществ, устраняла дисбаланс жидкости в организме.

Самой безопасной и полезной считают воду, которую производят для детей. Она обычно маркирована как «детская» и рекомендована для беременных, кормящих женщин и малышей с первых дней жизни.

Врач акушер-гинеколог Елена Васильева рассказывает: «Многие женщины, которые планируют беременность или уже ждут малыша, спрашивают у меня о правильном питании и режиме питья. Наиболее частый вопрос – какую воду пить? Я рекомендую всем будущим мамам и тем женщинам, которые планируют беременность, пить детскую воду «Малятко». Именно эта вода отвечает всем необходимым требованиям к детской воде, она рекомендована для употребления в период беременности и лактации, так как создана с учетом потребностей организма будущей мамы и малыша».

Правильное питание и питьевой режим в период планирования беременности – это залог здоровой беременности и легких родов. Составьте оптимальный для вас рацион вместе с гинекологом, откажитесь от вредных продуктов, достаточно пейте, и вскоре ваша беременность станет свершившимся фактом!

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Салат с красной и стручковой фасолью, копченым мясом и орехами

Благодаря разноцветным ингредиентам этот салат получается очень яркими и украсит любой стол.
Подробнее »»

Почему лучше есть сидя на полу: 5 причин

Потребление пищи стоя, вынуждает человека сутулиться, что очень вредно для позвоночника.
Подробнее »»

Названа главная для здоровья опасность депрессии

Психические болезни предположительно влияют на предрасположенность к определенным видам рака.<
Подробнее »»

В Украине существенно подорожали лекарства

С начала года цены в Украине выросли в среднем на 5,1%. Об этом свидетельствуют данные Государственной службы статистики Украины (Госстат).
Подробнее »»

Ученые создают новый метод лечения сепсиса без капельниц

Сепсис вызывает опасное снижение артериального давления.
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 16:29

Зимняя обувь для младенцев

Зима в наших широтах – барышня капризная и часто непредсказуемая. Первый снег и первые морозы могут застать врасплох еще осенью, да и в последующие месяцы она обычно любит поиграть на наших нервах.
Подробнее »»

13.12 - 16:04

Разгрузочный день Рэмбо

Известный голливудский актер Сильвестр Сталлоне регулярно прибегает к разгрузочным дням. И это в дополнение к ежедневным физическим занятиям!
Подробнее »»

13.12 - 15:36

Чем полезны финики для здоровья

10 фиников в день достаточно для обеспечения суточной потребности человека в магнии, меди, сере, половины потребности в железе, четверти потребности в кальции.
Подробнее »»

13.12 - 15:05

Медики подсказали, как нужно питаться после физических нагрузок

Принимайте пищу в течение 30-60 минут после тренировок.
Подробнее »»

13.12 - 14:37

Мозг американки пожирала амеба, попавшая в организм из нестерилизованной воды

Жительница Сиетла страдала синуситом. Доктор посоветовал ей промывать нос физраствором из специальной воды, очищенной от микроорганизмов и возбудителей инфекций, но она промывала его водой из-под крана.
Подробнее »»

13.12 - 14:05

Археологи нашли в Денисовой пещере древний «карандаш»

Не так давно в пещере находили древние украшения.
Подробнее »»

13.12 - 13:21

Сломаны два ребра и повреждена рука: с одной из участниц Spice Girls случилась неприятность

С одной из участниц Spice Girls Мелани Браун, которая рассказала о попытке совершить суицид, случилась неприятность.
Подробнее »»

13.12 - 13:02

10 полезных советов как похудеть сладкоежкам

Пончики, конфеты, бисквиты, пирожные, безе, торты — эти любимые лакомства можно перечислять до бесконечности.
Подробнее »»

13.12 - 12:37

Витамин D влияет на депрессию

Согласно результатам исследования, проводившегося учеными из дублинского Тринити колледжа, нехватка витамина D влияет на развитие депрессии у пожилых людей.
Подробнее »»

13.12 - 12:03

Медики рассказали о нетипичных признаках инсульта у женщин

Острое нарушение кровообращения в сосудах головного мозга, иначе инсульт, приводит к отмиранию его клеток, и спасти может только скорейшая медицинская помощь.
Подробнее »»

13.12 - 11:38

Как правильно употреблять семена чиа

Важно принимать семена чиа так, чтобы они принесли пользу организму.
Подробнее »»

13.12 - 11:02

Раскрыта еще одна тайна инков

В тот период времени в Андах царила цивилизация уари.
Подробнее »»

13.12 - 10:35

Масло карите для красоты и здоровья волос

Масло ши (карите) — популярное средство в косметологии, которое питает, увлажняет, защищает волосы, а также возвращает локонам блеск и силу.
Подробнее »»

13.12 - 10:08

Лёгкий путь к здоровому похудению

Похвастаться идеальными формами может не каждый человек. Более того каждый 4-й житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом.
Подробнее »»

13.12 - 09:36

Ученые усомнились в существовании загадочной темной материи

Детектор частиц DAMA/LIBRA пять лет назад якобы обнаружил признаки существования загадочной темной материи
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...