09.01 - 15:08

Питание для зачатия: полезные советы


 

Планируя беременность, многие женщины задумываются о том, как необходимо изменить свой рацион,  чтобы быстрее забеременеть, легко выносить и родить здорового малыша.

Сегодня мы поговорим о том, как нужно питаться будущим мамам перед зачатием, каких продуктов стоит избегать, а какие продукты, наоборот, необходимо добавить в свой рацион.

Как питаться во время планирования беременности: важные советы

1. Самая главная задача на этапе планирования беременности – это нормализировать вес. Избыточный или недостаточный вес может стать причиной сложностей с зачатием, а также спровоцировать осложнения во время беременности и родов.

 2. Употребляйте пищу регулярно, в разумных количествах.

3. Придерживайтесь принципов здорового питания.

Стоит исключить из рациона или хотя бы сократить потребление таких продуктов:

•слишком жирные продукты;
•кофе, какао, шоколад;
•цитрусовые;
•слишком острые, кислые, соленые продукты;
•мучное и сладости с кремами;
•бобовые;
•грибы;
•яркие ягоды, если у вас есть склонность к аллергии – землянику, клубнику,  малину;
•алкогольные напитки.
Необходимо включить в рацион:

•больше овощей, фруктов, ягод;
•свежих соков, морсов, компотов;
•молочные продукты: творог, йогурт и так далее;
•сухофрукты;
•нежирное мясо и рыба;
•травяной чай, воду.
4. Очень внимательно выбирайте продукты, покупайте только свежее и качественное. Для женщин, которые планируют беременность или уже беременны, самое главное – это безопасность продуктов.

5. Пейте достаточное количество воды.Правильный водно-солевой баланс – это залог здоровой беременности. В период планирования беременности необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день. Правильный режим питья поможет вам наладить работу кишечника, почек и других важных органов. Очень важно, чтобы основной жидкостью, которую вы будете пить, была именно чистая вода.

Помните, что воду обязательно нужно покупать качественную и проверенную. Важно, чтобы вода, которую вы выберете, обеспечивала ваш организм нужными макро- и микроэлементами, помогала правильному обмену веществ, устраняла дисбаланс жидкости в организме.

Самой безопасной и полезной считают воду, которую производят для детей. Она обычно маркирована как «детская» и рекомендована для беременных, кормящих женщин и малышей с первых дней жизни.

Врач акушер-гинеколог Елена Васильева рассказывает: «Многие женщины, которые планируют беременность или уже ждут малыша, спрашивают у меня о правильном питании и режиме питья. Наиболее частый вопрос – какую воду пить? Я рекомендую всем будущим мамам и тем женщинам, которые планируют беременность, пить детскую воду «Малятко». Именно эта вода отвечает всем необходимым требованиям к детской воде, она рекомендована для употребления в период беременности и лактации, так как создана с учетом потребностей организма будущей мамы и малыша».

Правильное питание и питьевой режим в период планирования беременности – это залог здоровой беременности и легких родов. Составьте оптимальный для вас рацион вместе с гинекологом, откажитесь от вредных продуктов, достаточно пейте, и вскоре ваша беременность станет свершившимся фактом!

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Новая стратегия борьбы с сепсисом

Ученые из Центра трансляционной медицины при Школе медицины Темпльского университета приблизились к разгадке молекулярных механизмов сепсиса – сложного и опасного для жизни состояния, которое ежегодно поражает более 400 000 человек в США.
Подробнее »»

Солнце: враг или друг

Солнце – враг или друг? О вреде солнца разговоры ведутся давно. Под действием ультрафиолетовых лучей возникают десятка два заболеваний, среди которых меланома, катаракта и фотокератит.
Подробнее »»

Маленькое черное платье: как правильно подобрать

Бесспорным must-have на все времена является маленькое черное платье. Ему остаются верны прославленные гении от моды, это платье всегда выручит тебя в моменты, когда ты в очередной раз не знаешь, что надеть.
Подробнее »»

Краснота глаз. 10 способов борьбы

Покрасневшие белки глаз могут не только портить внешний вид, но приносить существенный дискомфорт нашим глазам, снижать зрение. Что же нужно сделать, чтобы избавиться от этой неприятности? Разработаем стратегию борьбы.
Подробнее »»

Низкий уровень магния: лучший индикатор заболеваний сердца

Ученые считают, что вопреки нынешнему представлению о ведущей роли холестерина как индикатора риска ССЗ, лучшим показателем является уровень магния в крови.
Подробнее »»

Читайте также:
17.01 - 20:28

Праздничное застолье ведет к кратковременному сбою биологических пищевых часов

Чрезмерное потребление пищи и нарушенный режим сна в течение праздничных дней могут расстроить биологические пищевые часы.
Подробнее »»

17.01 - 20:08

Ученые напоминают, что кровь в моче нельзя игнорировать

Многие люди до сих пор не идут на консультацию к врачу, если увидят примесь крови в моче.
Подробнее »»

17.01 - 19:48

Голливудская диета: секреты похудения звёзд и поддержания идеальной формы

Диета…диета…диета. Уж сколько сказано об этом! А быть может действительно не зря?! Давайте разберемся, так в чем же секрет обворожительной формы многих звезд, как Голливуда, так и российской сцены.
Подробнее »»

17.01 - 19:28

Гламурные идеи: прически для волос средней длины

Несомненно, каждая женщина согласится с тем, что ее прическа должна соответствовать наряду и случаю. Только тогда она сможет по-настоящему выглядеть сногсшибательно.
Подробнее »»

17.01 - 19:08

Нет диете: что можно есть после 6 вечера

Ограничивать себя в еде в течение всего дня совсем не обязательно. Для того чтобы оставаться стройной, и, даже худеть, постепенно приобретая форму, достаточно есть правильные продукты в вечернее время.
Подробнее »»

17.01 - 18:48

Хотите больше успевать на работе: замедлите темп

Мы привыкли спешить всегда и во всем, на работе мы хаотично хватаемся за выполнение массы задач одновременно, чтобы успеть сделать больше, но, увы, эффективнее наша работа от этого не становится.
Подробнее »»

17.01 - 18:28

Основные симптомы гайморита

Основными симптомами гайморита являются насморк, давление и боли в лице.
Подробнее »»

17.01 - 18:08

Почему миллионы американцев употребляют поливитамины

Десятки миллионов американцев употребляют поливитамины и другие пищевые добавки, но научных доказательств их пользы для организма все еще недостаточно.
Подробнее »»

17.01 - 17:48

Как худеть здорово

Худеть на 5 кг в месяц и оставаться абсолютно здоровым - возможно. На самом деле большинство диетологов рекомендуют ставить целью похудения как раз не более 5 кг в мес. И мы советуем вам начать худеть в здоровом темпе.
Подробнее »»

17.01 - 17:28

Как сочетать продукты чтобы худеть

Каждый, кто хоть раз в жизни пытался похудеть, задавался вопросом, как худеть и при этом не оставаться голодным. Что нужно есть, чтобы похудеть, мы все примерно представляем. Но вот как сочетать продукты, чтобы они помогали сжигать жиры и ускорять обмен в
Подробнее »»

17.01 - 17:08

Какими способами вернуть ресницы к жизни

Как хочется иногда, бросив на интересующего тебя молодого человека легкий взгляд, заставить его сердце затрепетать. Что для этого нужно? Выразительный взгляд из-под пушистых ресниц? Вообще любая женщина чувствует себя лучше, когда уверена в красоте и ухож
Подробнее »»

17.01 - 16:48

Уменьшение стандартной упаковки парацетамола привело к сокращению количества смертей в Великобритании

Британские исследователи установили, что уменьшение стандартной упаковки парацетамола привело к сокращению количества смертей в результате передозировки на 43%.
Подробнее »»

17.01 - 16:28

Красивая и грамотная речь: залог успеха

Говорить ясно, четко, грамотно и красиво – едва ли не самое главное умение успешного современного человека.
Подробнее »»

17.01 - 16:08

Смехотерапия или как французский психотерапевт лечит больных смехом

Попытка спрятать боль, скрыть ее от окружающих очень часто, напротив, проводит к ее усилению.
Подробнее »»

17.01 - 15:48

Бессонницу победить легко

Как часто бывает перед важной встречей, когда нужен ясный ум и предельная сконцентрированность, мы не можем заснуть полночи. А наутро встаем с больной головой и потухшим взглядом. И, самое главное, на следующую ночь повторяется все то же самое.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...