13.12 - 18:48

Почему поздние ужины приводят к лишнему весу


 

Самый простой способ набрать лишний вес — это поздно поужинать.
Почему поздние ужины приводят к лишнему весу

Кушать на ночь — идея не совсем здоровая. Что уж говорить о ночных перекусах! Не нагружайте свой организм поздними ужинами, ведь как доказали ученые, это способствует набору лишнего веса, проблемам с памятью и ухудшению состояния кожи

Как реагирует организм на поздний ужин, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В ночные часы все процессы в организме замедляются, переваривание пищи затрудняется. Двенадцатиперстная кишка ночью не активна, и поступающая в нее из желудка полупереваренная пища не продвигается к другим отделам кишечника. Длительное пребывание пищи в кишечнике приводит к процессам брожения и гниения, при этом в кровь попадают токсины, продукты распада.
В итоге из-за частых поздних ужинов портится состояние кожи, появляется лишний вес, нарушается сон, появляется тяжесть в желудке.

Ужинайте в одно и то же время

Раньше диетологи советовали ужинать за 2-3 часа до сна, и ужин в полночь мог не считаться поздним при условии, что вы не планируете спать до 2-3 часов ночи. Но по последним данным ученых, лишний вес появляется из-за позднего ужина, и не имеет значения, когда вы ложитесь спать. Ведь если пища поступает в организм в непривычное время, то она плохо усваивается, что ведет к формированию жировых запасов. Опыты на мышах показали, что при нарушении режима питания животные могут набрать на 70% больше веса. Нежели при четком, режимном питании. В любом случае, старайтесь ужинать не позднее чем за три часа до сна, чтобы пища успела перевариться и никогда не ужинайте за полночь.

Что делать, если позднего ужина не избежать

Сумасшедший ритм жизни, позднее возвращение с работы, иногда не позволяют нам питаться правильно и вовремя. Так что поздние ужины для современной женщины – явление порою неизбежное. Если очень голодны – отказываться от ужина не стоит, ведь для организма это может стать большим стрессом. Вечером вы можете спокойно съесть отварную или приготовленную на пару куриную грудку, или другое нежирное мясо, любые тушеные овощи и овощи на пару, отварную рыбу или тарелку легкого супа. Организм успокоится, ведь голод не угрожает, пища переварится как положено. Такая еда гораздо полезнее, чем, например, холодный бутерброд с маслом и уж тем более, сладости.

Самое вкусное и калорийное старайтесь съедать за завтраком, а на вечер оставьте легкие, легкоусвояемые продукты. Если плотно поужинали - примите ферменты, чтобы избежать тяжести в желудке, постарайтесь немного отложить завтрак и конечно же, начните свой день со стакана чистой воды. Не переедайте на следующий день после позднего плотного ужина, а еще лучше – устройте разгрузочный день.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Диетологи раскрыли секрет идеального завтрака

С какого продукта лучше всего начинать утро.
Подробнее »»

В Австралии сфотографировали полупрозрачного инопланетянина

Снимок таинственного пришельца показал уфолог Скотт Уоринг, известный своими расследованиями и открытиями в области уфологии и непознанных инопланетных миров.
Подробнее »»

Медики назвали эффективный продукт для продления жизни

Специалисты рассказали, почему необходимо есть фасоль.
Подробнее »»

Медики выяснили, в чем мужчины уязвимее женщин

Журнал Bioscience Reports опубликовал данные, полученные американскими исследователями из Университета Огасты. Согласно этим сведениям, мужчины крайне уязвимы перед клеточным стрессом, который чаще вызывает у них сердечные приступы и инсульты.
Подробнее »»

Физики нашли доказательства существования прошлых вселенных

Однако, доказать это было бы практически невозможно
Подробнее »»

Читайте также:
18.08 - 14:39

Ученые: пришельцы помешали США взорвать на Луне атомное оружие

Буквально недавно исследователи представили общественности новые сведения о Луне.
Подробнее »»

18.08 - 14:01

Медики подсказали, как защитить зубы от кариеса

По словам специалистов, олигомерный проантоцанидин есть во многих продуктах, однако особенном им богат экстракт виноградных косточек
Подробнее »»

18.08 - 12:25

Сильная привязанность к кофе грозит усыханием головного мозга

Если человек потребляет кофе в больших количествах, его мозг может пострадать, предупреждают сотрудники Университета Сеула.
Подробнее »»

18.08 - 12:06

Названа неожиданная польза шоппинга для здоровья

Это занятие приносит людям значительное удовольствие.
Подробнее »»

18.08 - 10:38

Ученые из США нашли, где в головном мозге живет пессимизм

Американские ученые установили, что в головном мозге человека есть отдел, отвечающий за пессимистическое отношение к жизни.
Подробнее »»

18.08 - 10:01

Стало известно, с чем связана чрезмерная тяга к сладкому

Сладости…Кто их не любит?!
Подробнее »»

18.08 - 08:36

Ученые создали прочную полимерную древесину

Древесина до сих пор пользуется спросом у человечества из-за своих физических свойств: теплопроводности, прочности и низкой плотности.
Подробнее »»

18.08 - 08:07

Врачи назвали простые способы избавления от головной боли

Лекарственными средствами лучше не злоупотреблять.
Головная боль делится на три типа: мигрень, спазм мышц (головная боль напряжения) и нарушения в сосудах мозга.

Подробнее »»

18.08 - 06:20

Как самостоятельно справиться с нарушениями сна

Трудности с засыпанием и сном очень негативно влияют на качество жизни любого человека.
Подробнее »»

18.08 - 06:04

Врачи объяснили опасность таблеток для похудения

Не лучший способ для похудения.
Подробнее »»

18.08 - 04:42

Победить рак помогут особые белки

Ученые из Калифорнийского университета сделали заключение о возможности победить раковое заболевание путем активирования определенного вида белков. Об их открытии сообщил MedicalXpress.
Подробнее »»

18.08 - 04:06

Названы витамины для хорошего зрения

Любой современный человек хоть раз в жизни имел проблемы с глазами: усталость, рези, слезотечение, покраснение
Подробнее »»

17.08 - 23:28

5 нелетних нот: отложи эти ароматы до осени!

Какими парфюмами лучше не пользоваться в душном офисе, чтобы коллеги не обходили тебя стороной и не обсуждали за твой спиной - как от тебя странно пахнет.....
Подробнее »»

17.08 - 23:05

Медики рассказали о пользе сала

В небольших количествах сало принесет пользу.
Подробнее »»

17.08 - 22:31

Коты продлевают жизнь мужчинам

Наличие животных в доме позитивно сказывается на здоровье человека. Особенно, как подчеркивают специалисты, на здоровье мужчин.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...