13.12 - 18:48

Почему поздние ужины приводят к лишнему весу


 

Самый простой способ набрать лишний вес — это поздно поужинать.
Почему поздние ужины приводят к лишнему весу

Кушать на ночь — идея не совсем здоровая. Что уж говорить о ночных перекусах! Не нагружайте свой организм поздними ужинами, ведь как доказали ученые, это способствует набору лишнего веса, проблемам с памятью и ухудшению состояния кожи

Как реагирует организм на поздний ужин, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В ночные часы все процессы в организме замедляются, переваривание пищи затрудняется. Двенадцатиперстная кишка ночью не активна, и поступающая в нее из желудка полупереваренная пища не продвигается к другим отделам кишечника. Длительное пребывание пищи в кишечнике приводит к процессам брожения и гниения, при этом в кровь попадают токсины, продукты распада.
В итоге из-за частых поздних ужинов портится состояние кожи, появляется лишний вес, нарушается сон, появляется тяжесть в желудке.

Ужинайте в одно и то же время

Раньше диетологи советовали ужинать за 2-3 часа до сна, и ужин в полночь мог не считаться поздним при условии, что вы не планируете спать до 2-3 часов ночи. Но по последним данным ученых, лишний вес появляется из-за позднего ужина, и не имеет значения, когда вы ложитесь спать. Ведь если пища поступает в организм в непривычное время, то она плохо усваивается, что ведет к формированию жировых запасов. Опыты на мышах показали, что при нарушении режима питания животные могут набрать на 70% больше веса. Нежели при четком, режимном питании. В любом случае, старайтесь ужинать не позднее чем за три часа до сна, чтобы пища успела перевариться и никогда не ужинайте за полночь.

Что делать, если позднего ужина не избежать

Сумасшедший ритм жизни, позднее возвращение с работы, иногда не позволяют нам питаться правильно и вовремя. Так что поздние ужины для современной женщины – явление порою неизбежное. Если очень голодны – отказываться от ужина не стоит, ведь для организма это может стать большим стрессом. Вечером вы можете спокойно съесть отварную или приготовленную на пару куриную грудку, или другое нежирное мясо, любые тушеные овощи и овощи на пару, отварную рыбу или тарелку легкого супа. Организм успокоится, ведь голод не угрожает, пища переварится как положено. Такая еда гораздо полезнее, чем, например, холодный бутерброд с маслом и уж тем более, сладости.

Самое вкусное и калорийное старайтесь съедать за завтраком, а на вечер оставьте легкие, легкоусвояемые продукты. Если плотно поужинали - примите ферменты, чтобы избежать тяжести в желудке, постарайтесь немного отложить завтрак и конечно же, начните свой день со стакана чистой воды. Не переедайте на следующий день после позднего плотного ужина, а еще лучше – устройте разгрузочный день.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Биологи научились синтезировать белки любой требуемой структуры

Биологи из Университета Вашингтона в Сиетле разработали алгоритм синтеза белков с наперед заданной трехмерной структурой.
Подробнее »»

Псориатический артрит: причины и симптомы

Псориатический артрит – это форма артрита (воспаления сустава), которая возникает у больных псориазом, распространенным аутоиммунным заболеванием.
Подробнее »»

Развиваем интуицию: советы

Иногда люди, не обладающие даром ясновидения, ловят себя на мысли, что в определенный момент правильно предвидели исход каких-либо событий или правильно среагировали в сложной ситуации, не делая при этом никаких логических умозаключений.
Подробнее »»

Творчество тесно связано с психическими заболеваниями

Людям, работа которых связана с творчеством, чаще ставится диагноз психических заболеваний, и они чаще лечатся от них, чем все остальные люди, что показывает наличие важной связи между творчеством и шизофренией.
Подробнее »»

Нехватка витамина D приводит к остеопорозу

При остеопорозе снижается костная масса и нарушается целостность костной ткани. По этой причине появляется хрупкость костей, что естественным образом повышает риск переломов.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 16:28

Атеросклероз: пора на диету

Врачи всего мира бьют тревогу. Атеросклероз диагностируется все у большего количества людей.
Подробнее »»

22.01 - 16:08

На что и в каком возрасте проверяться

Многие болезни легче предотвратить, чем вылечить, и современные диагностические технологии этому активно способстуют.
Подробнее »»

22.01 - 15:48

Эндоскопическая подтяжка лица

Старение лица неизбежно приводит к потере эластичности, провисанию кожи и образованию морщин.
Подробнее »»

22.01 - 15:28

Чёрные дыры виновны в «исчезновении» водорода

Сверхмассивные чёрные дыры, скрывающиеся в самом сердце далёких галактик, могут иметь отношение к так называемому «отсутствующему» водороду на раннем этапе развития Вселенной.
Подробнее »»

22.01 - 15:08

Как перезимовать с пользой для здоровья

Многие из нас замечали, что с наступлением холодного времени года организм становится менее энергичным, теряет форму.
Подробнее »»

22.01 - 14:48

Желудочное кольцо поможет в борьбе с диабетом

Австралийские ученые обнаружили, что бандажирование желудка эффективно помогает при сахарном диабете второго типа, значительно повышая чувствительность тканей организма к собственному инсулину за 12 недель, что обусловлено уменьшением потребления калорий
Подробнее »»

22.01 - 14:28

Американец пять лет ежедневно пьянел от еды

61-летний житель Техаса на протяжении пяти лет был постоянно пьян — чем бы он ни занимался, будь то работа, отдых или даже поход в церковь, индикаторная трубка теста на алкоголь показывала 0,3-0,4 промилле. При этом он не брал в рот ни капли спиртного.
Подробнее »»

22.01 - 14:27

Откуда берется сахарный диабет? Есть только две причины

С каждым годом заболеваемость сахарным диабетом среди населения стремительно возрастает, особенно, среди детей
Подробнее »»

22.01 - 14:27

Откуда берется сахарный диабет? Есть только две причины

С каждым годом заболеваемость сахарным диабетом среди населения стремительно возрастает, особенно, среди детей
Подробнее »»

22.01 - 14:08

Кофе спасает от самоубийства

Специалисты Гарвардской школы медицины провели мета-анализ массива данных, полученных в ходе трех масштабных долговременных исследований, посвященных состоянию здоровья американцев обоего пола - профессионалов в области здравоохранения, и выяснили, что ре
Подробнее »»

22.01 - 13:48

Как поддержать разговор с незнакомым человеком

Зачастую, при общении с незнакомым человеком мы испытываем чувство неловкости, особенно, если разговор не клеится.
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Нейробластома - признаки и причины

Нейробластома представляет собой тип рака, который развивается из постганглионарных симпатических нейронов – нервных клеток, расположенных в разных участках тела.
Подробнее »»

22.01 - 13:08

Риск инсульта после эндопротезирования тазобедренного сустава

Европейские исследователи установили, что у пациентов, которые перенесли тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава, существенно повышается риск инсульта в последующие несколько недель после операции.
Подробнее »»

22.01 - 12:53

Причины появления целлюлита у женщин

Слово целлюлит обязательно ассоциируется с избыточным весом, с полнотой. Но это неверное утверждение
Подробнее »»

22.01 - 12:48

Диету по группе крови разоблачили

Специалисты по нутригеномике из Торонтского университета (Канада), впервые проведя масштабное исследование правомерности популярной гипотезы о том, что питание в соответствии со своей группой крови положительно влияет на здоровье и снижает риск развития х
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...