10.12 - 19:48

Как правильно питаться на работе


 

Ограничиваясь на работе одним печеньем и булочками с чаем, вы подвергаете опасности не только карьерные успехи, но и свое здоровье. А также лишаете себя удовольствия от жизни. Сидячая работа в офисе может сильно повлиять на здоровье и фигуру, поэтому на работе нужно питаться правильно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Не забывайте о завтраке. Но, если утро для тебя очень насыщенное делами, то откажись от тяжелой пищи (исключи мясо, если оно жаренное, разнообразные пюре и блюда из бобовых). Совсем не есть тоже опасно. Подкрепить быстро усваиваемыми блюдами, но не очень большими порциями.


2. Забудьте о работе на время обеда. Если вты все время работаете перед компьютером, отвлекитесь. Погуляйте в парке, послушайте музыку, почитайте книгу, полистайте журнал. Сделав перерыв, вы сможете по-настоящему отдохнуть и запастить силами для полноценной работы во второй половине дня.

3. Подумайте о вкусном меню. Если приготовленное блюдо вам понравится, то вы вряд ли от него откажетесь. Приготовьте на работу полезное и аппетитное домашнее блюдо. Такой ланч не только придаст сил на работе, но и поднимет настроение.

4. Не готовьте со дня на день сэндвичи. Питайтесь на работе цивилизованно, используя приборы. Такой способ поглощения пищи не только удобен и приятно смотрится, но и способствует здоровому питанию.

5. Офисные работники пьют кофе чуть ли не литрами, чтобы взбодриться. Конечно, кофе бодрит, тонизирует и пробуждает активность мозга, но ненадолго. Если доза потребления кофе превышена, то он может вызвать подавленность, торможение реакций и снижение работоспособности, что очень некстати. Если вам нужно взбодриться, лучше кофе с этим справятся продукты-энергетики (молочные продукты, сыр, мясо, рыба).

6. Найдите себе компанию, с которой можно обедать в офисе, если вы не выходите на обед в кафе или парк. Многие коллеги были бы рады общению во время обеда в офисе. Не скучайте во время обеда, наслаждайтесь пищей в приятной компании.

7. Если после обеда вам предстоит важная встреча, запаситесь «стрессоустройчивыми» продуктами. Справиться с волнениями помогут компоненты, содержащиеся во фруктах, ржаном хлебе, кашах, выпечке и ромашковом чае. Но избегайте переедания. Богатая углеводами пища может не только успокоить, но и вызвать сонливость.

8. После обеда планируется мозговой штурм? Вам помогут продукты, которые стимулирую работу мозга: черника, клюква, рыба, орехи, курага, темный шоколад, капуста и свекла. Также прекрасно нервы лечит шпинат.

9. Полюбить свою работу и справиться с апатией помогут гормоны радости – эндорфины, содержащиеся в шоколаде, бананах, финиках, авокадо, инжире, томатах, орехах и молочных продуктах.

10. Вместо сладкого десерта отправляйтесь на прогулку! Если есть возможность, сделайте перерыв и вместо того, чтобы сразу сесть за стол и работать, отправляйтесь гулять. Не можете выйти в парк или сквер? Хотя бы 5 минут погуляйте по офису, чтобы расслабиться по-настоящему и настроиться на работу!

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:
22.04 - 23:04

В США ученые успешно протестировали искусственный нерв

С помощью такого устройства ученые смогли управлять грызуном.
Подробнее »»

22.04 - 22:29

У берегов США собираются стаи гигантских акул

Огромные скопления акул наблюдали с самолетов, когда искали редких южных китов.
Подробнее »»

22.04 - 22:07

Скоро солнце, где купить очки Ray-Вan в центре Киева

Солнцезащитные очки должны задерживать не меньше 70% света, который на них попадает
Подробнее »»

22.04 - 22:01

Ученые развенчали миф о пользе овсянки

Оказывается, овсяная каша не такая уж и полезная, как многие привыкли считать.
Подробнее »»

22.04 - 20:28

В продажу поступили первые фотохромные контактные линзы

Продукт зарегистрировала администрация по контролю за продуктами и лекарствами США.
Подробнее »»

22.04 - 20:09

Названы пять самых опасных болезней весны

Неустойчивая погода и ослабление организма, пережившего долгий период холодов, делают человека подверженным ряду заболеваний.
Подробнее »»

22.04 - 18:29

Острая пища помогает мужчинам завоевывать женские сердца

Американские специалисты рассказали о том, как можно понравиться женщинам на первом свидании.
Подробнее »»

22.04 - 18:05

Найден

Выпечка оказывает сильное благотворное действие на психику.
Подробнее »»

22.04 - 16:31

Специалисты перечислили фрукты и ягоды, которые полезно есть вместе с косточками

Многие люди не едят фрукты и ягоды с косточками, так как верят известным заблуждениям.
Подробнее »»

22.04 - 16:03

Врач рассказала о трех правилах, которые полностью изменят ваше самочувствие

Замена кофеина на травяные чаи и плоды шиповника поможет вам преобразиться.
Подробнее »»

22.04 - 14:29

Перечисляем содержащие опасные яды продукты

Многие нам известные продукты содержат опасные яды, которые отравляют наш организм.
Подробнее »»

22.04 - 14:01

Медики рассказали, чем хороша поздняя менопауза для мозга

Из-за правильной работы гормонов, женщины дольше сохраняют хорошую память.
Подробнее »»

22.04 - 12:36

Перечисляем продукты, вызывающие неприятный запах тела

То, что мы едим, не только влияет на наше здоровье и внешний вид, но и на телесный запах.
Подробнее »»

22.04 - 12:07

Медики опровергли популярные мифы о депрессии

Депрессивное расстройство часто путают с банально плохим настроением и хандрой.
Подробнее »»

22.04 - 10:34

Половина видов животных и растений просто вымрут – ученые

Многие виды флоры и фауны все же можно спасти путем "переселения".
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...