10.12 - 19:48

Как правильно питаться на работе


 

Ограничиваясь на работе одним печеньем и булочками с чаем, вы подвергаете опасности не только карьерные успехи, но и свое здоровье. А также лишаете себя удовольствия от жизни. Сидячая работа в офисе может сильно повлиять на здоровье и фигуру, поэтому на работе нужно питаться правильно, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1. Не забывайте о завтраке. Но, если утро для тебя очень насыщенное делами, то откажись от тяжелой пищи (исключи мясо, если оно жаренное, разнообразные пюре и блюда из бобовых). Совсем не есть тоже опасно. Подкрепить быстро усваиваемыми блюдами, но не очень большими порциями.


2. Забудьте о работе на время обеда. Если вты все время работаете перед компьютером, отвлекитесь. Погуляйте в парке, послушайте музыку, почитайте книгу, полистайте журнал. Сделав перерыв, вы сможете по-настоящему отдохнуть и запастить силами для полноценной работы во второй половине дня.

3. Подумайте о вкусном меню. Если приготовленное блюдо вам понравится, то вы вряд ли от него откажетесь. Приготовьте на работу полезное и аппетитное домашнее блюдо. Такой ланч не только придаст сил на работе, но и поднимет настроение.

4. Не готовьте со дня на день сэндвичи. Питайтесь на работе цивилизованно, используя приборы. Такой способ поглощения пищи не только удобен и приятно смотрится, но и способствует здоровому питанию.

5. Офисные работники пьют кофе чуть ли не литрами, чтобы взбодриться. Конечно, кофе бодрит, тонизирует и пробуждает активность мозга, но ненадолго. Если доза потребления кофе превышена, то он может вызвать подавленность, торможение реакций и снижение работоспособности, что очень некстати. Если вам нужно взбодриться, лучше кофе с этим справятся продукты-энергетики (молочные продукты, сыр, мясо, рыба).

6. Найдите себе компанию, с которой можно обедать в офисе, если вы не выходите на обед в кафе или парк. Многие коллеги были бы рады общению во время обеда в офисе. Не скучайте во время обеда, наслаждайтесь пищей в приятной компании.

7. Если после обеда вам предстоит важная встреча, запаситесь «стрессоустройчивыми» продуктами. Справиться с волнениями помогут компоненты, содержащиеся во фруктах, ржаном хлебе, кашах, выпечке и ромашковом чае. Но избегайте переедания. Богатая углеводами пища может не только успокоить, но и вызвать сонливость.

8. После обеда планируется мозговой штурм? Вам помогут продукты, которые стимулирую работу мозга: черника, клюква, рыба, орехи, курага, темный шоколад, капуста и свекла. Также прекрасно нервы лечит шпинат.

9. Полюбить свою работу и справиться с апатией помогут гормоны радости – эндорфины, содержащиеся в шоколаде, бананах, финиках, авокадо, инжире, томатах, орехах и молочных продуктах.

10. Вместо сладкого десерта отправляйтесь на прогулку! Если есть возможность, сделайте перерыв и вместо того, чтобы сразу сесть за стол и работать, отправляйтесь гулять. Не можете выйти в парк или сквер? Хотя бы 5 минут погуляйте по офису, чтобы расслабиться по-настоящему и настроиться на работу!

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Врачи рассказали, кто находится в зоне риска сердечных заболеваний

Часто заболевания провоцирует неправильное питание и употребление алкоголя
Подробнее »»

3 типа людей, склонных к слабоумию

Потеря памяти, нарушение мышления и речи, зрительные и слуховые галлюцинации, неврологические расстройства и так далее – все это драматичные симптомы старческого слабоумия, свидетельствующего о возрастной деградации мозга.
Подробнее »»

Ноги в тепле: UGG выпустят сапоги с носками

К зимнему сезону популярный бренд, базирующийся в Калифорнии, подготовил очередной сюрприз. Совместно с японской маркой Sacai они разработали новую модель зимних сапог.
Подробнее »»

На что надо обращать внимание посетителям салонов красоты

В первую очередь перед началом процедуры мастер должен тщательно вымыть руки с мылом.
Подробнее »»

Осенняя аллергия

Аллергия осеннего периода не такая уж редкость
Вдыхаемую пыльцу или другие аллергены иммунная система некоторых людей воспринимает как чужеродные частицы и начинает вырабатывать антитела, которые в норме выявляют и атакуют бактерии и вирусы.

Подробнее »»

Читайте также:
16.11 - 08:33

Пить кофе бесполезно: что на самом деле улучшает метаболизм

Американский медик рассказал, как ускорить обменные процессы в организме.
Подробнее »»

16.11 - 08:09

Как родить здорового малыша, рассказали врачи

О вреде курения для здоровья не только матери, но и будущего малыша часто предупреждают врачи
Подробнее »»

16.11 - 07:27

7 гидрогелевых масок, которые решают любые проблемы

Можно изводить сотни кремов, сывороток и эмульсий, а можно воспользоваться одним из последних корейских изобретений — гидрогелевой маской, которая моментально преображает кожу.
Подробнее »»

16.11 - 07:06

Курс на утепление: носим шарф, как звезды street style

Синоптики обещают, что эта неделя будет холодной. Мы расстраиваемся, но верим им. И утепляемся, подбирая стильный шарф.
Подробнее »»

16.11 - 06:35

Самые полезные свойства лимонной воды

Вода с лимоном может подарить нашему организму массу ценных преимуществ.
Подробнее »»

16.11 - 06:04

Двурогая матка:что это такое

Иногда при гинекологическом обследовании выявляются разного рода отклонения в строении гениталий, в том числе и в строении матки
Подробнее »»

16.11 - 05:22

Мозг «стирает» ненужную информацию для запоминания новой

Такую особенность отметили исследователи из Кембриджского университета.
Подробнее »»

16.11 - 05:05

Как бороться с самым агрессивным раком, выяснили врачи

Лекарство спасет миллионы жизней
Подробнее »»

16.11 - 04:30

Как перекусывать, не поправляясь: полезные советы от диетолога Светланы Фус

Узнайте, какими должны быть полезные перекусы на каждый день.
Подробнее »»

16.11 - 04:02

С другой планеты: самый необычный образ красной дорожки на премьере Фантастических Тварей

В Лондоне состоялась премьера фильма "Фантастические твари: Преступления Грин-де-Вальда". Самым волшебным, так сказать, на красной дорожке оказался Эзра Миллер, примеривший пуховик от Moncler.
Подробнее »»

15.11 - 23:42

Чем плохо обобщение и почему лучше ориентироваться на свои ощущения: поясняет психолог

По словам Светланы Ройз, когда на тебя в любом возрасте кричат, унижают, игнорируют, когда бьют, когда манипулируют – это ненормально.
Подробнее »»

15.11 - 23:06

Сменить работу или карьеру?

В жизни каждого человека может наступить отчаянный момент, когда хочется все бросить или кардинально изменить. Особенно это касается нашей работы.
Подробнее »»

15.11 - 22:37

Исследование: замужество может негативно сказываться на здоровье женщин

Исследователи из Университета штата Огайо выяснили, что в гетеросексуальных парах женщины не получают необходимой поддержки от своих вторых половинок.
Подробнее »»

15.11 - 22:04

Мясо есть нужно в обед

Сколько бы ни говорили о вегетарианстве, мясо, по мнению врачей, не только питательный, но и полезный продукт
Подробнее »»

15.11 - 21:38

Участник группы Aerosmith попал в больницу

Стало известно о том, что гитарист группы Aerosmith был госпитализирован. Джо Перри доставили в одну из больниц Нью-Йорка, куда он поступил из-за того, что упал в обморок.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...