10.12 - 18:28

Как отучить себя от сладкого


 

«Сладкое портит фигуру» — об этом говорила еще Фрэкен Бок в знаменитом мультике про Малыша и сладкоежку-Карлсона. И эту истину знают все. Но далеко не все могут ей следовать. По словам диетологов, многие их пациенты жалуются, что просто не могут существовать без сладостей, хотя при этом сильно хотят похудеть и улучшить свое самочувствие. Если это же относится и к вам, то следуйте пяти советам, которые помогут пусть не полностью отказаться от сладкого, но хотя бы максимально уменьшить его потребление.


Откажитесь от сладких напитков
Регулярное потребление пакетированных соков, сладкого чая и кофе, энергетиков и газировки составляет больше половины поставляемого в организм сахара. Откажитесь от этих напитков, в чай вместо сахара кладите мед, газировку замените водой с лимонным соком, а вместо пакетированных соков готовьте натуральные свежевыжатые.

Никаких сахарозаменителей
Некоторые утверждают, что сахарозаменители существенно сокращают потребление калорий. Однако исследования ученых утверждают обратное – они не только не помогают похудеть, но и существенно усиливают тягу к сладкому. Поэтому чтобы отучить себя от сладкого, откажитесь от сахарозаменителей вовсе.

Ешьте сознательно
Прежде чем съесть пончик или кусочек торта, спросите себя, действительно ли вы голодны. Если нет, то положите еду на место. В таком случае тягу к сладкому «подавит» прогулка на улице или чат с интернет-другом. Если же вы-таки решились на сладкое, ешьте сознательно, не отвлекаясь на интернет или телевизор – только так вы сможете поистине насладиться лакомством и удовлетворить свою потребность.

Ищите сахар на этикетках
Всегда читайте этикетки на магазинных продуктах. Если количество сахара указано более 8 граммов, положите продукт обратно на полку. Если нет сахара в списке ингредиентов, это означает, что пищевой продукт или напиток содержит натуральные подсластители и беспокоиться не о чем. Сахар может «прятаться» под такими названиями в списке ингредиентов как сахароза, декстроза, сорбит, маннит, декстрин, мальтодекстрин, фруктоза, кукурузный сироп.


Выбирайте естественные сладости
Если ваша жизнь не представляется без сахара, не отчаивайтесь. Заменить конфеты и печенье можно свежими и сушеными фруктами, натуральным йогуртом, орехами и даже некоторыми овощами. В них содержится фруктоза, а также множество питательных веществ, микро и макроэлементов, а также витаминов, которые помогут укрепить организм и постройнеть.

nedug.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Биологи научились синтезировать белки любой требуемой структуры

Биологи из Университета Вашингтона в Сиетле разработали алгоритм синтеза белков с наперед заданной трехмерной структурой.
Подробнее »»

Псориатический артрит: причины и симптомы

Псориатический артрит – это форма артрита (воспаления сустава), которая возникает у больных псориазом, распространенным аутоиммунным заболеванием.
Подробнее »»

Развиваем интуицию: советы

Иногда люди, не обладающие даром ясновидения, ловят себя на мысли, что в определенный момент правильно предвидели исход каких-либо событий или правильно среагировали в сложной ситуации, не делая при этом никаких логических умозаключений.
Подробнее »»

Творчество тесно связано с психическими заболеваниями

Людям, работа которых связана с творчеством, чаще ставится диагноз психических заболеваний, и они чаще лечатся от них, чем все остальные люди, что показывает наличие важной связи между творчеством и шизофренией.
Подробнее »»

Нехватка витамина D приводит к остеопорозу

При остеопорозе снижается костная масса и нарушается целостность костной ткани. По этой причине появляется хрупкость костей, что естественным образом повышает риск переломов.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 16:28

Атеросклероз: пора на диету

Врачи всего мира бьют тревогу. Атеросклероз диагностируется все у большего количества людей.
Подробнее »»

22.01 - 16:08

На что и в каком возрасте проверяться

Многие болезни легче предотвратить, чем вылечить, и современные диагностические технологии этому активно способстуют.
Подробнее »»

22.01 - 15:48

Эндоскопическая подтяжка лица

Старение лица неизбежно приводит к потере эластичности, провисанию кожи и образованию морщин.
Подробнее »»

22.01 - 15:28

Чёрные дыры виновны в «исчезновении» водорода

Сверхмассивные чёрные дыры, скрывающиеся в самом сердце далёких галактик, могут иметь отношение к так называемому «отсутствующему» водороду на раннем этапе развития Вселенной.
Подробнее »»

22.01 - 15:08

Как перезимовать с пользой для здоровья

Многие из нас замечали, что с наступлением холодного времени года организм становится менее энергичным, теряет форму.
Подробнее »»

22.01 - 14:48

Желудочное кольцо поможет в борьбе с диабетом

Австралийские ученые обнаружили, что бандажирование желудка эффективно помогает при сахарном диабете второго типа, значительно повышая чувствительность тканей организма к собственному инсулину за 12 недель, что обусловлено уменьшением потребления калорий
Подробнее »»

22.01 - 14:28

Американец пять лет ежедневно пьянел от еды

61-летний житель Техаса на протяжении пяти лет был постоянно пьян — чем бы он ни занимался, будь то работа, отдых или даже поход в церковь, индикаторная трубка теста на алкоголь показывала 0,3-0,4 промилле. При этом он не брал в рот ни капли спиртного.
Подробнее »»

22.01 - 14:27

Откуда берется сахарный диабет? Есть только две причины

С каждым годом заболеваемость сахарным диабетом среди населения стремительно возрастает, особенно, среди детей
Подробнее »»

22.01 - 14:27

Откуда берется сахарный диабет? Есть только две причины

С каждым годом заболеваемость сахарным диабетом среди населения стремительно возрастает, особенно, среди детей
Подробнее »»

22.01 - 14:08

Кофе спасает от самоубийства

Специалисты Гарвардской школы медицины провели мета-анализ массива данных, полученных в ходе трех масштабных долговременных исследований, посвященных состоянию здоровья американцев обоего пола - профессионалов в области здравоохранения, и выяснили, что ре
Подробнее »»

22.01 - 13:48

Как поддержать разговор с незнакомым человеком

Зачастую, при общении с незнакомым человеком мы испытываем чувство неловкости, особенно, если разговор не клеится.
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Нейробластома - признаки и причины

Нейробластома представляет собой тип рака, который развивается из постганглионарных симпатических нейронов – нервных клеток, расположенных в разных участках тела.
Подробнее »»

22.01 - 13:08

Риск инсульта после эндопротезирования тазобедренного сустава

Европейские исследователи установили, что у пациентов, которые перенесли тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава, существенно повышается риск инсульта в последующие несколько недель после операции.
Подробнее »»

22.01 - 12:53

Причины появления целлюлита у женщин

Слово целлюлит обязательно ассоциируется с избыточным весом, с полнотой. Но это неверное утверждение
Подробнее »»

22.01 - 12:48

Диету по группе крови разоблачили

Специалисты по нутригеномике из Торонтского университета (Канада), впервые проведя масштабное исследование правомерности популярной гипотезы о том, что питание в соответствии со своей группой крови положительно влияет на здоровье и снижает риск развития х
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...