18.10 - 19:08

Как настроиться на похудение


 

Знать, как настроиться на похудение исключительно важно. Ведь часто мы садимся на диету без должной уверенности и готовности, и дело заканчивается предсказуемым провалом. Правильная «настройка» — для каждого человека своя. Рациональные и экономные любят цели, цифры и списки. Импульсивные и эмоциональные – красивые яркие образы. И, конечно же, всем стоит подготовить пространство – выбрать систему питания или диету, закупить продукты, необходимый спортивный инвентарь, возможно, приобрести себе новую красивую форму для фитнеса.


Как настроиться на похудение, готовя пространствоДля начала, разберитесь, какую диету вы сможете выдержать, а какую – нет. Выберите себе наименее вредную для здоровья систему питания на основе тех продуктов, которые вы любите. Распишите примерное меню хотя бы на неделю, и составьте список покупок. Закупите все, что необходимо и может храниться в течение недели. Хорошим выбором будет приготовление заранее, например, мяса и бульонов. Первое можно упаковать в вакуумные пакеты и хранить в холодильнике, а второе – заморозить и размораживать по мере необходимости.

Отберите программы на видео или просто комплексы, по которым вы будете заниматься и заранее купите все оборудование. Так вам будет психологически сложнее отлынивать от занятий – деньги довольно сильный мотиватор для большинства людей.

Как настроиться на похудение рациональному человекуДля начала, составьте список выгод, которые вы обретете после снижения веса. Писать можно все, что угодно, главное требование – это должно касаться лично вас, и не быть связанным с чьими-то требованиями к вашей фигуре.

Затем распланируйте свою диету в цифрах – вы можете начертить график «перспективной потери веса», учитывая, что медики рекомендуют худеть не более, чем на 400-500 г веса в неделю, и отмечать на нем в будущем реальные результаты контрастным маркером. Вы можете сделать себе таблицу на холодильник с «планируемым весом» или даже «занести» соответствующие цифры в планировщик мобильного. Главное – вся эта красота должна попадаться вам на глаза как минимум 2-3 раза в день. Вы должны осознавать, что не просто так питаетесь непривычной едой и нагружаете себя упражнениями. Все это – ради цели. А еще хорошо помогает правильный выбор момента похудения – лучше начните тогда, когда на горизонте не будет предвидеться праздников и застолий.

your-diet.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

5 нелетних нот: отложи эти ароматы до осени!

Какими парфюмами лучше не пользоваться в душном офисе, чтобы коллеги не обходили тебя стороной и не обсуждали за твой спиной - как от тебя странно пахнет.....
Подробнее »»

Медики рассказали о пользе сала

В небольших количествах сало принесет пользу.
Подробнее »»

Коты продлевают жизнь мужчинам

Наличие животных в доме позитивно сказывается на здоровье человека. Особенно, как подчеркивают специалисты, на здоровье мужчин.
Подробнее »»

Специалисты разгадали секрет частых приступов мигрени

Женщины страдают приступами мигрени в три раза чаще мужчин
Подробнее »»

Ученые выяснили, из-за чего на самом деле стареют люди

Ученые объяснили, что все процессы организма, которые абсолютно нормальные для молодого человека, в более пожилом возрасте нарушают гомеостаз.
Подробнее »»

Читайте также:
17.08 - 21:08

Его мнение: 7 несексуальных деталей, которые очень возбуждают мужчин

Помимо аппетитной попы и упругой груди парней часто «заводят» совершенно несексуальные, на первый взгляд, детали во внешности или поведении девушки. 10 ребят рассказали о таких моментах: признаемся честно, мы очень удивились!
Подробнее »»

17.08 - 20:38

Разновидности косметологических комбайнов: какой для чего предназначен

Изначально данные устройства были созданы для того, чтобы сэкономить пространство
Подробнее »»

17.08 - 20:34

Что делать, если секутся кончики волос?

Секущие кончики – проблема каждой второй женщины.
Подробнее »»

17.08 - 20:07

Мозг способен регенерировать даже в старости

Головной мозг у пожилых людей обладает способностью генерировать новые клетки в том же объеме, что и у молодых людей.
Подробнее »»

17.08 - 20:01

Названа веская причина отказаться от картофеля

Группа ученых из японского Центра предотвращения рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы в городе Осаке после проведенных исследований сделала вывод, что блюда из картофеля, при частом их употреблении в пищу, могут вызвать заболевание диабетом втор
Подробнее »»

17.08 - 19:43

Почему мужчины становятся бесплодными

Как известно, если пара долго не может завести ребенка, то проблема чаще всего заключена в том, что один из партнеров бесплоден
Подробнее »»

17.08 - 19:35

Яблочная диета: минус 3 кг за 5 дней. Меню на день

«Одно яблоко в день, и вы забудете о докторах», — говорят англичане. А мы добавим — и о лишних килограммах!
Подробнее »»

17.08 - 19:07

Скраб из соли - самое простое домашнее средство от целлюлита

Самое простое и эффективное средство в борьбе с целлюлитом - морская соль. Она ускоряет метаболизм клеток, помогает вывести лишнюю воду и токсины из кожи благодаря легкому лимфодренажному эффекту.
Подробнее »»

17.08 - 18:29

Тофу и соевое молоко должны присутствовать в рационе каждой женщины

Ученые сделали свои выводы после проведения ряда исследований на грызунах. Для эксперимента были выбраны животные с малой физической активностью и прочностью костей.
Подробнее »»

17.08 - 18:04

Назван один из самых полезных фруктов для здоровья кишечника

Эксперты рассказали, чем полезны яблоки.
Старая поговорка о том, что лишь одно яблоко в день может оставить врача без работы, достаточно правдива.

Подробнее »»

17.08 - 17:33

Учёные: лекарство от глаукомы поможет есть и не толстеть

Специалисты Йельского университета провели эксперимент на мышах, чтобы доказать свою теорию.
Подробнее »»

17.08 - 17:02

Зачем современным девушкам нужна губная помада

Губная помада была и остается самым обольстительным продуктом макияжа
Подробнее »»

17.08 - 16:35

Врачи назвали причины носовых кровотечений

Причин может быть масса, и не всегда даже самый квалифицированный медик может определить этот фактор с первого взгляда. В идеале для выявления причин необходимо обращаться к ЛОР-специалисту.
Подробнее »»

17.08 - 16:08

Самые популярные заблуждения об онкологии

Онкологи развенчали мифы о раке, в которые многие люди все еще верят
Подробнее »»

17.08 - 15:22

Барбекю-диета: 4 рецепта блюд на углях

Какое лето без дачи и шашлыка? А что если совместить приятное с полезным? Вкусно есть и эффективно худеть!
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...