18.10 - 19:08

Как настроиться на похудение


 

Знать, как настроиться на похудение исключительно важно. Ведь часто мы садимся на диету без должной уверенности и готовности, и дело заканчивается предсказуемым провалом. Правильная «настройка» — для каждого человека своя. Рациональные и экономные любят цели, цифры и списки. Импульсивные и эмоциональные – красивые яркие образы. И, конечно же, всем стоит подготовить пространство – выбрать систему питания или диету, закупить продукты, необходимый спортивный инвентарь, возможно, приобрести себе новую красивую форму для фитнеса.


Как настроиться на похудение, готовя пространствоДля начала, разберитесь, какую диету вы сможете выдержать, а какую – нет. Выберите себе наименее вредную для здоровья систему питания на основе тех продуктов, которые вы любите. Распишите примерное меню хотя бы на неделю, и составьте список покупок. Закупите все, что необходимо и может храниться в течение недели. Хорошим выбором будет приготовление заранее, например, мяса и бульонов. Первое можно упаковать в вакуумные пакеты и хранить в холодильнике, а второе – заморозить и размораживать по мере необходимости.

Отберите программы на видео или просто комплексы, по которым вы будете заниматься и заранее купите все оборудование. Так вам будет психологически сложнее отлынивать от занятий – деньги довольно сильный мотиватор для большинства людей.

Как настроиться на похудение рациональному человекуДля начала, составьте список выгод, которые вы обретете после снижения веса. Писать можно все, что угодно, главное требование – это должно касаться лично вас, и не быть связанным с чьими-то требованиями к вашей фигуре.

Затем распланируйте свою диету в цифрах – вы можете начертить график «перспективной потери веса», учитывая, что медики рекомендуют худеть не более, чем на 400-500 г веса в неделю, и отмечать на нем в будущем реальные результаты контрастным маркером. Вы можете сделать себе таблицу на холодильник с «планируемым весом» или даже «занести» соответствующие цифры в планировщик мобильного. Главное – вся эта красота должна попадаться вам на глаза как минимум 2-3 раза в день. Вы должны осознавать, что не просто так питаетесь непривычной едой и нагружаете себя упражнениями. Все это – ради цели. А еще хорошо помогает правильный выбор момента похудения – лучше начните тогда, когда на горизонте не будет предвидеться праздников и застолий.

your-diet.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Парфюм для королевы

«Дыша духами и туманами…» Самый возвышенный и поэтичный образ женщины был бы неполным без тонкого, едва уловимого шлейфа запахов, который ее сопровождает.
Подробнее »»

Когда фармацевт сможет заменить врача

Фармацевт может не хуже врача помогать хроническим больным, например, держать под контролем артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
Подробнее »»

Требовательный босс: больные сотрудники

Ваш требовательный босс наверняка являет собой вдохновенную, энергичную и полную энтузиазма особу, делающую все возможное для блага фирмы.
Подробнее »»

Ногтевые фрезеры: правила работы

Ухоженные руки, ногти сегодня – это не дань красоте или моде, а признак хорошего тона, статуса, определенного уровня культуры
Подробнее »»

Красные овощи защищают от рака простаты

У вас повышен риск рака предстательной железы или вы уже столкнулись с этой болезнью?
Подробнее »»

Читайте также:
18.11 - 20:48

Пять самых опасных неотложных операций

Американские ученые обнародовали топ-5 самых опасных неотложных операций, на долю которых приходится 80% всех осложнений и смертей в неотложной хирургии.
Подробнее »»

18.11 - 20:28

Что ждет в конце и после смерти

Понятие «околосмертные переживания» (near-death experience, NDE) хорошо известно в большинстве мировых культур.
Подробнее »»

18.11 - 20:08

Йога полезна при астме

Регулярные занятия йогой облегчают симптомы астмы и существенно повышают качество жизни больных.
Подробнее »»

18.11 - 19:48

От нюхалки к носу: краткое пособие для начинающих

Парфюмерная дикость и безграмотность в России доходят порой до абсурда. Так, на предложение приобрести парфюм человек отвечает: «А зачем он мне?
Подробнее »»

18.11 - 19:28

Как эффективно избавиться от запаха пота

Для предотвращения запаха пота обычный парфюмированный дезодорант не годится. Наоборот, усиленный цветочными или пряными эссенциями, запах из неприятного становится невыносимым. Вам подойдут дезодоранты, поглощающие запах и препятствующие его возникновени
Подробнее »»

18.11 - 19:08

Как избавиться от запаха

Чего только нет в современных дезодорантах: экстракты цветов, трав, фруктов, водорослей... Но один ингредиент грозит навсегда исчезнуть из их состава - это спирт.
Подробнее »»

18.11 - 18:44

Одной минуты упражнений достаточно для здоровья

Одна минута интенсивных физических упражнений по своей пользе для организма эквивалентна 45 минутам умеренных нагрузок.
Подробнее »»

18.11 - 18:24

Открыт ген молодости

Секрет вечной молодости человечество ищет всю свою историю.
Подробнее »»

18.11 - 18:10

Вдыхание радона вызывает рак крови у женщин

В некоторых странах Европы и бывшего СССР все еще работают радоновые лечебницы, которые снискали славу при заболеваниях нервной системы и опорно-двигательного аппарата.
Подробнее »»

18.11 - 17:48

Уход за ногами: советы

Уход за ногами - неотъемлемая часть заботы о своей внешности и здоровье. Хотелось бы, чтобы кожа была гладкой, вены не расширялись, мозоли не появлялись, трещин и пластов сухой кожи на ступнях не было, да чтоб запах дурной не мучил. Разговор не будет каса
Подробнее »»

18.11 - 17:28

Уход за стопами

А чем мы сами, после профессиональной помощи, можем облегчить участь своим стопам - трудягам, постоянно упакованным в тесную, неудобную обувь, в которой им приходится выдерживать серьезные ежедневные нагрузки?
Подробнее »»

18.11 - 17:08

Ухаживаем за ногами правильно

Речь в нашей статье пойдет о поддержании красоты и здоровья кожи ног в зимний период. Ведь согласитесь, обутые в теплые сапоги или ботинки наши ножки заслуживают не менее пристального внимания, чем в летнюю жару. Давайте поговорим, что нужно делать, чтобы
Подробнее »»

18.11 - 16:48

Искусственная плацента для недоношенных детей

Поддержание жизни глубоко недоношенных детей – это необычайно трудная задача.
Подробнее »»

18.11 - 16:28

Вирусные инфекции у детей приводят к диабету

Появилась еще одна причина защищать маленьких детей от респираторных вирусных инфекций: перенесенные в первые полгода жизни ОРВИ увеличивают риск сахарного диабета 1 типа.
Подробнее »»

18.11 - 16:08

Грязный воздух: все равно бегайте

Важная информация для всех, кто заботится о своем здоровье: несмотря на высокую загрязненность воздуха мегаполисов, бегать и ездить на велосипеде здесь не просто можно, но и нужно.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...