18.09 - 17:48

Примеры ежедневного меню диетпитания


 
Примеры некоторых ежедневных меню, приводимые далее, предлагают вам некоторые ориентиры, показывающие, каким должен быть ваш дневной рацион и как вам наиболее оптимально распределить его общую калорийность на несколько приемов пищи и закусок. Если вы употребляете доброкачественную пищу (с низким содержанием жира, богатую сложными углеводами и клетчаткой и отличающуюся умеренным содержанием высококачественного протеина), вы можете съедать достаточно много продуктов, а калорийность вашего рациона будет достаточно невысокой, такой, какой она и должна быть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Основные ориентиры диетпитания, помогающие выбрать наиболее подходящие вам пищевые добавки

Итак, теперь, когда вы имеете уже некоторый опыт планирования дневного рациона, давайте рассмотрим пищевые добавки, которые вам желательно принимать, и попытаемся определить дозы, которые наиболее соответствуют используемым вами программам приема пищевых добавок. В качестве ориентира воспользуйтесь таблицей «Пищевые добавки для диетпитания». В этой таблице объединен опыт многолетних исследований и многочисленных научных программ, данные которых были опубликованы как государственными, так и независимыми организациями, занимающимися вопросами пищевых добавок.

Выбирая и отбирая добавки, соответствующие конкретным требованиям вашего пищевого рациона, учитывайте несколько факторов. Прежде всего, по мнению большинства специалистов диетпитания, независимо от вашего аппетита сама по себе пища не способна покрывать все потребности вашего организма. Эту задачу способны выполнить только пищевые добавки. Они не вызывают у вас чрезмерно обильного мочеиспускания, хотя, справедливости ради, надо признать, что, когда вы повышаете дозы питательных веществ, выделение экскрементов происходит более быстро. Результаты научных исследований позволяют вам полнее воспользоваться дополнительными питательными веществами, поступающими в ваш организм. В вашем организме существуют триллионы клеток, в нем ежедневно протекают многие тысячи химических реакций. Прием пищевых добавок, содержащих важнейшие питательные вещества, позволит вам обеспечить адекватное питание для каждой клетки.

Но сами по себе пищевые добавки, как и пища, не могут справиться с проблемой питания. Добавки являются именно тем, на что указывает само их название: служить дополнением к вашему рациону. Самое главное — это правильное, рациональное питание.

Предлагаемые нами ориентиры по использованию добавок предназначены для ежедневного рациона здоровых взрослых людей. Знакомясь с таблицей, обратите внимание, что в ней указан стандартный рекомендуемый дневной прием (RDI). Однако не забывайте о том, что RDI — это минимально необходимая для жизни норма потребления и и ее задачи не входит поддержание вашего здоровья на оптимальном уровне. Поэтому некоторые из наших рекомендаций содержат гораздо более высокие показатели, чем RDI. Мы предлагаем целый диапазон норм потребления пищевых добавок, отвечающий самым разным типам телосложения и уровням интенсивности занятий. Для большинства людей лучше всего подходят средние дозы в рамках каждого диапазона.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Эти продукты нельзя запивать кефиром

Об этом нужно знать каждому.
Подробнее »»

Почему фасоль стоит включить в свой рацион

Фасоль – это один из самых полезных для человека продуктов, который доступен круглый год и за небольшую цену
Подробнее »»

Что поможет от насморка? Три эффективных природных рецепта

Насморк — самое частое заболевание, которое возникает у детей и взрослых
Подробнее »»

Улучшаем пищеварение с помощью народных средств

На фоне заболеваний или индивидуальных особенностей, ввиду возраста или малоподвижного образа жизни человеческая система пищеварения нередко работает неправильно.
Подробнее »»

Правила грамотного перекуса

Диетологи не устают повторять: есть надо 5–6 раз в день: завтрак, обед, ужин и перекусы. Вот только перекусы должны быть правильными.
Подробнее »»

Читайте также:
11.12 - 22:29

Репа: целебные и вредные свойства

Эксперты рассказали об уникальных свойствах репы, а также о противопоказаниях к употреблению этого овоща.
Подробнее »»

11.12 - 21:48

Новое вещество поможет женщинам не полнеть

Найдена природная молекула, которая связывает рецепторы в мышечных клетках и ускоряет метаболизм, но этот эффект пока был продемонстрирован только у самок мышей.
Подробнее »»

11.12 - 21:28

Тест движения глаз поможет выявлять сотрясение мозга

Использование движения глаз для выявления сотрясения мозга – это далеко не новая идея.
Подробнее »»

11.12 - 21:08

Невидимые проблемы рассеянного склероза

Во всем мире рассеянным склерозом страдает приблизительно 2,3 миллиона человек.
Подробнее »»

11.12 - 20:48

Аптечные витамины зимой: что купить, а что выбросить

Залог хорошего самочувствия зимой прост: занимайтесь спортом, ешьте полезную пищу, принимайте витамины. Только вот действительно ли помогают синтетические витамины нашему организму? Давайте разбираться!
Подробнее »»

11.12 - 20:28

Врачи рассказали, в какое время суток полезнее всего пить кофе

Для бодрости ты всегда наливаешь себе чашечку кофе утром во время завтрака? И зря! Ученые развеяли миф о том, что кофе — утренний напиток, тонизирующий и заряжающий энергией на целый день.
Подробнее »»

11.12 - 20:08

Детское питание: 3 «нет» в рационе ребенка после года

После года детское питание становится более разнообразным, малыш переходит на взрослый стол. Однако, есть свои нюансы рациона в столь раннем возрасте. О них расскажет детский диетолог.
Подробнее »»

11.12 - 19:48

Эндокринные разрушители: цена для здоровья европейцев

Воздействие эндокринных разрушителей (endocrine-disrupting chemicals) вызывает десятки заболеваний и обходится Европейскому Союзу приблизительно в 157 миллиардов евро ежегодно.
Подробнее »»

11.12 - 19:28

Миникольца ДНК помогут выявлять рак

Биотехнологи и генетики из Школы медицины Стэнфордского университета научились использовать миникольца ДНК, чтобы заставить раковую опухоль проявить себя.
Подробнее »»

11.12 - 19:08

Собака находит рак щитовидной железы по запаху

Специально натренированная собака может с высокой точностью выявлять рак щитовидной железы по образцам мочи пациентов.
Подробнее »»

11.12 - 18:48

Ежедневное употребление кофе снижает риск развития слабоумия

Американские ученые обнаружили, что любители кофе в три раза реже сталкиваются с деменцией. Результаты исследования опубликованы в Журнале геронтологии: медицинская наука. Также о нем пишет общество по борьбе с Альцгеймером.
Подробнее »»

11.12 - 18:28

Диета при хроническом гастрите - советы врачей

Гастрит - это хроническое заболевание желудочно-кишечного тракта, характеризующееся характерными сильно выраженными болями через некоторое время после приема пищи.
Подробнее »»

11.12 - 18:08

Почему мужчинам рекомендуют употреблять мятные конфеты

Средство подходит и для пожилых пациентов, и для молодых людей.
Подробнее »»

11.12 - 17:48

Ученые NASA воспроизвели «кирпичики жизни» в лаборатории

Ученые NASA, которые изучают происхождение органической жизни на Земле, смогли в лабораторных условиях создать три компонента генетического материала – цитозин, тимин и урацил.
Подробнее »»

11.12 - 17:28

Создано лекарство для продления жизни

Команда ученых из Научно-исследовательского института Скриппса (The Scripps Research Institute, TSRI) и Клиники Мэйо создали новую группу лекарственных веществ, которые существенно замедляют процесс старения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...