18.09 - 17:48

Примеры ежедневного меню диетпитания


 
Примеры некоторых ежедневных меню, приводимые далее, предлагают вам некоторые ориентиры, показывающие, каким должен быть ваш дневной рацион и как вам наиболее оптимально распределить его общую калорийность на несколько приемов пищи и закусок. Если вы употребляете доброкачественную пищу (с низким содержанием жира, богатую сложными углеводами и клетчаткой и отличающуюся умеренным содержанием высококачественного протеина), вы можете съедать достаточно много продуктов, а калорийность вашего рациона будет достаточно невысокой, такой, какой она и должна быть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Основные ориентиры диетпитания, помогающие выбрать наиболее подходящие вам пищевые добавки

Итак, теперь, когда вы имеете уже некоторый опыт планирования дневного рациона, давайте рассмотрим пищевые добавки, которые вам желательно принимать, и попытаемся определить дозы, которые наиболее соответствуют используемым вами программам приема пищевых добавок. В качестве ориентира воспользуйтесь таблицей «Пищевые добавки для диетпитания». В этой таблице объединен опыт многолетних исследований и многочисленных научных программ, данные которых были опубликованы как государственными, так и независимыми организациями, занимающимися вопросами пищевых добавок.

Выбирая и отбирая добавки, соответствующие конкретным требованиям вашего пищевого рациона, учитывайте несколько факторов. Прежде всего, по мнению большинства специалистов диетпитания, независимо от вашего аппетита сама по себе пища не способна покрывать все потребности вашего организма. Эту задачу способны выполнить только пищевые добавки. Они не вызывают у вас чрезмерно обильного мочеиспускания, хотя, справедливости ради, надо признать, что, когда вы повышаете дозы питательных веществ, выделение экскрементов происходит более быстро. Результаты научных исследований позволяют вам полнее воспользоваться дополнительными питательными веществами, поступающими в ваш организм. В вашем организме существуют триллионы клеток, в нем ежедневно протекают многие тысячи химических реакций. Прием пищевых добавок, содержащих важнейшие питательные вещества, позволит вам обеспечить адекватное питание для каждой клетки.

Но сами по себе пищевые добавки, как и пища, не могут справиться с проблемой питания. Добавки являются именно тем, на что указывает само их название: служить дополнением к вашему рациону. Самое главное — это правильное, рациональное питание.

Предлагаемые нами ориентиры по использованию добавок предназначены для ежедневного рациона здоровых взрослых людей. Знакомясь с таблицей, обратите внимание, что в ней указан стандартный рекомендуемый дневной прием (RDI). Однако не забывайте о том, что RDI — это минимально необходимая для жизни норма потребления и и ее задачи не входит поддержание вашего здоровья на оптимальном уровне. Поэтому некоторые из наших рекомендаций содержат гораздо более высокие показатели, чем RDI. Мы предлагаем целый диапазон норм потребления пищевых добавок, отвечающий самым разным типам телосложения и уровням интенсивности занятий. Для большинства людей лучше всего подходят средние дозы в рамках каждого диапазона.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Что можно и что нельзя есть в жару детям и будущим мамам 

Узнайте, как правильно составить рацион питания детей и беременных женщин в летний период, а особенно в жаркие дни.
Подробнее »»

Назван лучший метод лечения депрессии

Таблетки эффективнее, чем психотерапия
Подробнее »»

Кофе нужно пить вместе с брокколи

По мнению экспертов из Государственного объединения научных и прикладных исследований Австралии, специально разработанный порошок брокколи, который можно добавлять в кофе, - крайне положительно влияет на здоровье людей.
Подробнее »»

Медики нашли способ предотвратить рак груди

Высокое содержание кальцифедиола снижает риск возникновения рака груди в 5 раз
Подробнее »»

10 способов остаться чистой, если отключили горячую воду — и надолго 

Сезон плановых отключений горячей воды уже совсем рядом. Конечно, можно ее и в чайнике подогреть, но, если времени совсем нет, и тазики носить уже надоело, можно поддержать гигиену и другими способами.
Подробнее »»

Читайте также:
20.06 - 21:03

Давление под контролем: как выбрать тонометр для дома

Как выбрать тонометр, который будет отвечать вашим требованиям
Подробнее »»

20.06 - 20:43

Как продлить выходные: пять психологических приемов

Если усталость пришла к вам с понедельником, тогда читайте, как сделать ближайшие выходные максимально полезными.
Подробнее »»

20.06 - 20:01

Гормоны полноты и как их «выключить»

Чтобы выявить и исключить патологию, стоит пройти специальное исследование
Подробнее »»

20.06 - 19:28

Почему нельзя кипятить воду для заваривания чая

О пользе чая написаны целые трактаты. Целебные свойства этого напитка известны с древних времен.
Подробнее »»

20.06 - 19:06

Кому противопоказано набивать татуировки

Татуировки могут вызвать хроническое воспаление мышц
Подробнее »»

20.06 - 18:26

Правда глаза колет: почему люди врут

Иногда человек лжет с намерением уберечь кого-то от последствий их действий.
Подробнее »»

20.06 - 18:02

Медики посоветовали, как уберечь сердце при сидячем образе жизни

Важно придерживаться простых правил
Подробнее »»

20.06 - 17:39

Ученые: мозг поедает сам себя при недостатке сна

Ученые: мозг поедает сам себя при недостатке сна.
Подробнее »»

20.06 - 17:09

Как не простудиться из-за кондиционера

Берегитесь резких перепадов температур и грязного фильтра внутри кондиционера.
Подробнее »»

20.06 - 16:31

Распространенные ошибки, которые мешают добиться успеха в жизни

Люди всегда совершали ошибки, совершают их, и будут продолжать совершать постоянно.
Подробнее »»

20.06 - 16:03

Вредные мифы о здоровом образе жизни, в которые многие верят

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, поэтому здоровый образ жизни становится нормой.
Подробнее »»

20.06 - 15:24

Какую одежду носить, чтобы казаться выше 

Наша фигура легко поддается корректировке с помощью диет и занятий спортом, но увы еще не придумали упражнений и продуктов, которые смогут прибавить нам несколько сантиметров в росте.
Подробнее »»

20.06 - 15:02

Названы четыре основные причины опасности активированного угля

Употребление активированного угля является вредным для здоровья, как утверждают британские эксперты.
Подробнее »»

20.06 - 14:33

Ульяна Супрун сделала важное заявление о медосмотрах: чего ждать украинцам

И.о. министра здравоохранения рассказала, что изменится.
Подробнее »»

20.06 - 14:32

От струн до смычка: правила выбора виолончели

Смычковые – достаточно сложные инструменты не только для овладения техники игры на них
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...