18.09 - 17:48

Примеры ежедневного меню диетпитания


 
Примеры некоторых ежедневных меню, приводимые далее, предлагают вам некоторые ориентиры, показывающие, каким должен быть ваш дневной рацион и как вам наиболее оптимально распределить его общую калорийность на несколько приемов пищи и закусок. Если вы употребляете доброкачественную пищу (с низким содержанием жира, богатую сложными углеводами и клетчаткой и отличающуюся умеренным содержанием высококачественного протеина), вы можете съедать достаточно много продуктов, а калорийность вашего рациона будет достаточно невысокой, такой, какой она и должна быть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Основные ориентиры диетпитания, помогающие выбрать наиболее подходящие вам пищевые добавки

Итак, теперь, когда вы имеете уже некоторый опыт планирования дневного рациона, давайте рассмотрим пищевые добавки, которые вам желательно принимать, и попытаемся определить дозы, которые наиболее соответствуют используемым вами программам приема пищевых добавок. В качестве ориентира воспользуйтесь таблицей «Пищевые добавки для диетпитания». В этой таблице объединен опыт многолетних исследований и многочисленных научных программ, данные которых были опубликованы как государственными, так и независимыми организациями, занимающимися вопросами пищевых добавок.

Выбирая и отбирая добавки, соответствующие конкретным требованиям вашего пищевого рациона, учитывайте несколько факторов. Прежде всего, по мнению большинства специалистов диетпитания, независимо от вашего аппетита сама по себе пища не способна покрывать все потребности вашего организма. Эту задачу способны выполнить только пищевые добавки. Они не вызывают у вас чрезмерно обильного мочеиспускания, хотя, справедливости ради, надо признать, что, когда вы повышаете дозы питательных веществ, выделение экскрементов происходит более быстро. Результаты научных исследований позволяют вам полнее воспользоваться дополнительными питательными веществами, поступающими в ваш организм. В вашем организме существуют триллионы клеток, в нем ежедневно протекают многие тысячи химических реакций. Прием пищевых добавок, содержащих важнейшие питательные вещества, позволит вам обеспечить адекватное питание для каждой клетки.

Но сами по себе пищевые добавки, как и пища, не могут справиться с проблемой питания. Добавки являются именно тем, на что указывает само их название: служить дополнением к вашему рациону. Самое главное — это правильное, рациональное питание.

Предлагаемые нами ориентиры по использованию добавок предназначены для ежедневного рациона здоровых взрослых людей. Знакомясь с таблицей, обратите внимание, что в ней указан стандартный рекомендуемый дневной прием (RDI). Однако не забывайте о том, что RDI — это минимально необходимая для жизни норма потребления и и ее задачи не входит поддержание вашего здоровья на оптимальном уровне. Поэтому некоторые из наших рекомендаций содержат гораздо более высокие показатели, чем RDI. Мы предлагаем целый диапазон норм потребления пищевых добавок, отвечающий самым разным типам телосложения и уровням интенсивности занятий. Для большинства людей лучше всего подходят средние дозы в рамках каждого диапазона.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Что может рассказать о вашем здоровье цвет глаз

Исследователи из США сообщили, что им удалось доказать, что цвет глаз может рассказать о склонности человека к различным заболеваниям.
Подробнее »»

Ефективний рецепт для очищення судин

От як очистити судини від нальоту, і запобігти утворенню небезпечних тромбів!
Подробнее »»

Медики назвали четыре причины усталости после пробуждения

После полноценного сна полагается быть бодрыми, свежими и жизнерадостными.
Подробнее »»

Ученые почти разгадали секрет долгожителей

Исследователи считают, что умственному здоровью пожилых людей способствует повышенное количество нейронов фон Экономо.
Подробнее »»

Твое тело – наше дело: продукты, которые должны быть в рационе

В винограде полно витаминов и антиоксидантов, он улучшает работу сердца и почек, и совершенно не вредит фигуре.
Подробнее »»

Читайте также:
22.02 - 12:32

Что нужно знать о болезни Аддисона?

Болезнь Аддисона – это заболевание, связанное с расстройством коры надпочечников и с уменьшением производства соответствующих гормонов – кортизола и альдостерона.
Подробнее »»

22.02 - 12:15

Как надолго сохранить сердце здоровым: названы эффективные методы

В Украине около 25 миллионов человек страдают болезнями сердечно-сосудистой системы.
Подробнее »»

22.02 - 12:03

Как правильно пить кофе с точки зрения врача?

Кофе содержит в себе не только кофеин, но и много других веществ, среди которых — кислоты, ароматические, красящие и вкусовые компоненты.
Подробнее »»

22.02 - 11:35

4 элемента в еде, которые полезны для нашего мозга

Самый важный микроэлемент для нашего мозга – Омега 3, поскольку полиненасыщенные жирные необходимы для его правильной работы.
Подробнее »»

22.02 - 11:03

Шизофрению можно обнаружить еще в детстве

Группа ученых из Великобритании сделала вывод о том, что снижение когнитивных способностей в раннем детстве может быть симптомом будущих психотических расстройств, в частности, шизофрении.
Подробнее »»

22.02 - 10:30

Как сохранить здоровье глаз: несложные правила

В современном мире много факторов оказывает негативное влияние на один из важных органов человеческого организма – глаза.
Подробнее »»

22.02 - 10:09

Восемь советов, как сохранить здоровье зубов

Согласно Аюрведе зубы – это зеркало всего организма.
Подробнее »»

22.02 - 09:37

Смертельно опасное слабоумие признали заразным

Ученые университетского колледжа Лондона нашли доказательства того, что старческая деменция может передаваться через хирургические инструменты.
Подробнее »»

22.02 - 09:14

Медики объяснили, почему полезно просыпаться в шесть утра

В это время происходит отличное восстановление большинства клеток в организме
Подробнее »»

22.02 - 08:12

Грипп у детей: родителям назвали их главную ошибку

Большинство усложнений и летальных случаев из-за гриппа среди детей являются результатом халатности и безалаберности родителей.
Подробнее »»

22.02 - 00:20

На Днепропетровщине снизилась заболеваемость гриппом

За последние 7 дней с симптомами простуды и гриппа в больницы области обратились более 21 тыс. жителей области.
Подробнее »»

21.02 - 23:16

Эти народные средства спасут от депрессии

Они обладают целебными свойствами.
Подробнее »»

21.02 - 23:08

Диетологи озвучили перечень жизненно необходимых продуктов

Эти продукты оказывают пользу определенным внутренним органам и системам.
Подробнее »»

21.02 - 22:33

Врачи подсказали, что есть людям, страдающим от метеоризма

Если вы страдаете от хронического метеоризма, уделите пристальное внимание рациону питания.
Подробнее »»

21.02 - 22:11

Фитнес помогает при раковых заболеваниях - медики

Физические нагрузки могут пойти на пользу пациентам с раком даже через 4 года после завершения лечения.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...