17.09 - 20:48

Чем полезен кальций


 
Всем хорошо известно, какую роль играет кальций в строении костей, но у кальция есть и другие, не менее важные функции. Кальций играет незаменимую роль как в обеспечении нервной проводимости и передачи нервных импульсов, так и в нормальном сокращении различных видов мышц, в том числе сердечной, в проницаемости мембран и свертываемости крови, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
 
Кроме того, кальций является кофактором, то есть совместно действующим веществом, для некоторых энзимов. Недавно были обнаружены связи, существующие между кальцием и уровнем кровяного давления в организме некоторых людей.

Хотя кальций и является элементом первостепенной важности в строении и укреплении костей, не менее важны и другие элементы питания, которые участвуют в строении костей и способствуют полноценному использованию кальция в организме. К числу таких элементов принадлежат витамин D, медь, цинк, марганец и бор. Для полноценной минерализации костей необходим положительный баланс кальция, то есть чтобы в организм поступало большее количество кальция, чем выводилось. С годами становится все более важно поддерживать положительный баланс, особенно в зрелом возрасте. До недавнего времени большинство ведущих специалистов в области медицины полагали, что при достижении зрелости, соответствующей примерно тридцатилетнему возрасту, организм человека утрачивает способность строить костные ткани. Но в результате недавних исследований был наконец подтвержден тот факт, который уже давно известен ученым, специализирующимся в области спорта и фитнеса: в результате тренировок и диетпитания, содержащего достаточное количество кальция, у людей зрелого возраста наблюдается увеличение костной массы. Всякий, кто хочет сохранить телесное здоровье, может извлечь для себя пользу из этого открытия. Оказалось, что высокоинтенсивные тренировки, такие, как занятия с отягощением, в большей степени стимулируют увеличение костной массы, чем аэробные упражнения. Для здоровья спортсменов очень важно, чтобы круглогодично, с детства и в течение всей жизни в организм поступало необходимое количество кальция. Следовательно, необходимо соблюдать диеты, богатые кальцием, и использовать добавки, которые с исчерпывающей полнотой содержат другие элементы, используйте продукты, являющиеся здоровыми источниками кальция и кофакторов кальция. В результате знакомства с рационом питания современных спортсменов и людей, не занимающихся спортом, было выявлено недостаточное потребление кальция. В результате строение костей становится неудовлетворительным, и они оказываются подвержены таким заболеваниям, как остеопороз. Бедный кальцием рацион также приводит к судорогам мышц и снижению уровня энергетики. Рахит и задержка в росте — таковы возможные расстройства, связанные с дефицитом кальция в рационе.

sportzal.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Первый прикорм: все что нужно знать о кашах

После первого прикорма, который, как правило, начинается с овощных пюре, самое время познакомить малыша с кашами. Как вводить прикорм кашами, читайте в нашем материале.
Подробнее »»

Упражнения улучшают работу мозга у молодых людей

Регулярные физические упражнения улучшают работу мозга у молодых людей.
Подробнее »»

Польза меди для здоровья человека

Медь – это жизненно необходимый микроэлемент, большая часть которого находится в печени, головном мозге, сердце, почках и скелетных мышцах.
Подробнее »»

Четыре чашки кофе в день снижают риск меланомы на 20%

У любителей ароматного напитка появился еще один сильный аргумент.
Подробнее »»

Чем лучше всего питаться при гриппе: советы терапевтов

Врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 20:28

Можно ли пить кофе людям с сердечной недостаточностью

Употребление кофеина не повышает риска развития аритмии у пациентов с сердечной недостаточностью
Подробнее »»

14.12 - 20:08

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

14.12 - 19:48

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

14.12 - 19:28

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...