29.05 - 17:08

Диета Хорвата: советы


 

Если ты поклонница равномерного и длительного похудения, то семидневное меню чешского диетолога Д. Хорвата, именно то, что тебе нужно. Вес уходить без стреса для всего организма.

7 дней


 

2 кг


 

1500 ккал


 

Такую диету очень легко соблюдать на протяжении длительного времени. Лишние килограммы уходят постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Рацион достаточно легко переноситься организмом: чуство голода не мешает привычному темпу жизни, и что самое главное – позитивно влияет на настроение .


 

Первый день


 

1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарик.


 

2-й завтрак: 1 яблоко.


 

Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью ( без жира ), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе, минеральная вода.


 

Полдник: чай, 100 г любых фруктов.


 

Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.


 

Второй день


 

1-й завтрак: стакан чаю, один сухарь.


 

2-й завтрак: 200 г морковного салата с растительным маслом и соком лимона.


 

Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни или банан, 100 г картофеля, минеральная вода. Полдник: кофе с молоком.


 

Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.


 

Третий день


 

1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай.


 

2-й завтрак: 150 г грейпфрута.


 

Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем ( 200 г ).


 

Полдник: стакан томатного сока.


 

Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога ), минеральная вода.


 

Четвертый день


 

1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чаю.


 

2-й завтрак: 150 г апельсина.


 

Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.


 

Полдник: 150 г яблок.


 

Ужин: яичный омлет с ветчиной ( 2 яйца, 30 г ветчины ), 150 г салата из помидоров, сок.


 

Пятый день


 

1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чаю.


 

2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.


 

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.


 

Полдник: стакан кефира.


 

Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.


 

Шестой день


 

1-й завтрак: арбуз или яблоки.


 

2-й завтрак: 200 г морковного салата.


 

Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.


 

Полдник: 50 г редьки.


 

Ужин: грибы ( 100 г ) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.


 

Седьмой день


 

1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю.


 

2-й завтрак: стакан молока. Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.


 

Полдник: кофе с молоком ( по 100 г того и другого ), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.


 

Ужин: стакан кефира с печеньем.


 

Спомощью етой системы питания за неделю можна сбросить 2-3 кг, без ущерба для здоровъя.


 

Преимущества диеты Ховарта: доступные продукты, легко сдерживать себя от переедания, равномерное похудение.


 

Недостатки: лишний вес не исчезнет за короткий срок, не достаточное количество витаминов. Стоит употреблять поливитамины дополнительно.

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
19.02 - 20:53

Эти продукты способствуют сжиганию жира

Диетологи назвали топ-7 лучших продуктов, которые помогут в похудении к лету.
Подробнее »»

19.02 - 20:47

Врач рассказал, на что может указывать храп

Храп может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, хотя сам по себе угрозу для организма не представляет, заявил врач-отоларинголог.
Подробнее »»

19.02 - 19:49

Подготовка к родам: пять способов расслабиться

Существует множество способов облегчить процесс родов
Подробнее »»

19.02 - 19:37

Изменения в состоянии шеи, которые сигналят об опасных нарушениях здоровья

Глядя на шею в зеркало, можно заметить сигналы нарушений здоровья, порой очень опасных. Обращайте внимание на любые шишки, изменения в состоянии вен, - на все, что выглядит необычным, новым.
Подробнее »»

19.02 - 18:56

7 видов хлеба, которые помогают похудеть

Сев на диету, мы первым делом исключаем мучное. Стоит ли категорично избавляться от хлебушка?
Подробнее »»

19.02 - 18:47

Диетологи назвали продукты, ускоряющие процесс старения

Большинство продуктов, крадущих нашу молодость и свежесть, есть в каждой кухне
Подробнее »»

19.02 - 17:51

Зимние женские полусапожки – искушение комфортом

Почему-то всегда получается так, что лето пролетает быстро, а вот зима тянется медленно – медленно
Подробнее »»

19.02 - 17:44

Диетологи раскрыли неожиданную причину набора веса

Как оказалось, питаться исключительно здоровой пищей и заниматься спортом недостаточно
Подробнее »»

19.02 - 17:43

Что такое синдром опустевшего гнезда 

Синдром опустевшего гнезда — это глубокие душевные ощущения страха и одиночества, охватывающие родителей в тот момент, когда их ребенок начинает самостоятельную жизнь.
Подробнее »»

19.02 - 16:46

Повышение уровня тестостерона у женщин увеличивает риск диабета и рака

Тестостерон считается одним из ключевых гормонов в наращивании мышечной массы - как для мужчин, так и для женщин.
Подробнее »»

19.02 - 16:41

Как снять стресс и успокоить нервы за 5 минут

В современном мире люди очень часто поддаются стрессу
Подробнее »»

19.02 - 15:39

Врачи предложили 6 простых способов стабилизировать сахар в крови при диабете

Врачи отмечают, что управлять диабетом 1 типа тяжело, но при диабете 2 типа стабилизировать сахар в крови возможно простыми способами. Для этого они, в частности, предложили достаточно спать.
Подробнее »»

19.02 - 15:38

Медики определили напиток, который полезен для зрения

Ферменты этого напитка способны влиять на состояние глаз
Подробнее »»

19.02 - 14:54

Ученые: определить эмоции по выражению лица невозможно

Ведь улыбка бывает фальшивой, а грустный взгляд – от усталости.
Подробнее »»

19.02 - 14:36

В два раза полезнее: назван лидер среди орехов

Этот орех самый полезный для иммунитета
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...