29.05 - 16:28

Протеиновая диета: советы


 

Протеиновая диета – это 10 дней без углеводов и сахара, 10 дней употребления в пищу только протеинов. С помощью такой диеты вы сможете сбросить до 4 кг веса, причем протеины не позволят вашей коже обвиснуть и ослабить мышцы. Если вы не будете употреблять.

К продуктам, которые запрещается употреблять во время этой диеты относят: хлеб, мучные изделия и выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар и его заменители, любые фрукты, алкогольные напитки, фруктовый чай, орехи, семечки, жевательные резинки, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, квашеная капуста, креветки, кальмары, крабовые палочки, печень, паштеты.


 

Есть можно следующие продукты: любое мясо, сало, колбасы, рыбу, яйца, грибы, воду, кофе, оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок, все овощи, кроме перечисленных выше, чай черный или зеленый без сахара и заменителей.


 

Продукты, которые лучше ограничить: вареная колбаса, сосиски – в них может содержаться крахмал; сладкие помидоры – содержат сахара, а также кабачки и баклажаны.


 

Следует обратить внимание на такие рекомендации.


 

1. Так как из рациона исключается подсолнечное масло, то салаты заправляются оливковым маслом или лимоном.


 

2. Жарить можно только на оливковом масле, без панировки.


 

3. Есть нужно как можно чаще, но не менее пяти раз в день.


 

4. Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды. В течение получаса после еды пить воду нельзя.


 

5. Воды нужно выпивать не менее двух литров в день. Делают это только до еды – во время и в течение 30 минут после еды пить нельзя.


 

6. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера. После этого можно только пить.


 

7. Диету использовать не более 10 дней. Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.


 

8. Морскую капусту и оливки есть нельзя, так как это является маринованным продуктом, которые запрещены.


 

9. Обязательно пейте витамины.


 

10. Во время приема пищи пропорция протеинов должна быть 2:1. Например, если мы положили 200 г мяса, то овощей должно быть не менее 100 г.


 

11. Не нужно подсчитывать количество потребляемых калорий в день. Но, тем не менее, не ешьте слишком много. Принимайте пищу только тогда, когда испытываете чувство голода.


 

12. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.


 

13. Очень осторожно отнеситесь к выходу из диеты. Не набрасывайтесь сразу на углеводы, особенно, на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут насмарку.

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

5 продуктов, которые защищают головной мозг от возрастной деградации

С возрастом когнитивные функции мозга ослабевают, что повышает риск его деградации и ассоциированных болезней – Альцгеймера, Паркинсона и т.д.
Подробнее »»

6 секретных приемов, чтобы выйти из бани красавицей

Любительницы бань и саун, возьмите на вооружение наши лайфхаки.
Подробнее »»

Эксперт рассказала о плюсах и минусах мультивитаминов

Нутрициолог рассказала, почему не стоит всем подряд принимать витаминные комплексы
Подробнее »»

Пророщенные грецкие орехи: эликсир молодости и защита от болезней

Если употреблять ядра в таком виде, их польза увеличится стократно.
Подробнее »»

Диетолог рассказала, сколько хлеба можно съесть без вреда для фигуры

Употребление хлеба во время похудения — это вопрос, беспокоящий многих желающих обрести фигуру мечты.
Подробнее »»

Читайте также:
20.02 - 06:37

«Коварство» автокресел: как правильно перевозить ребенка зимой

Опасность связана с теплой одеждой.
Подробнее »»

20.02 - 06:13

Насколько опасно пить известковую водопроводную воду?

Известковая водопроводная вода оставляет характерный налет в чайниках и стиральных машинах, поэтому пить ее многие боятся, считая опасной.
Подробнее »»

20.02 - 05:33

Секрет виниров: что нужно учесть перед установкой

Микропротезы из керамики кардинально меняют внешность людей. Улыбка становится поистине голливудской. Кому подходят виниры и сколько длится их эффект, нам рассказали специалисты стоматологической клиники «Дента Лайн».
Подробнее »»

20.02 - 05:11

Как всего за несколько дней избавиться от лишнего и прийти в форму: советы диетолога

Диетолог также поделилась меню на несколько дней
Подробнее »»

20.02 - 04:32

10 съедобных цветков, которые подходят для украшения еды

Прежде чем съесть цветок из тарелки, убедитесь, что он не токсичный.
Подробнее »»

20.02 - 04:08

5 преимуществ коксового масла

Преимущества кокосового масла варьируется от содействия в снижении веса до повышения здоровья сердца.
Подробнее »»

19.02 - 23:29

Жизнь рядом с зелеными насаждениями может задержать у женщин наступление менопаузы

Жизнь в более зеленом районе может задерживать начало менопаузы у женщин, - об этом свидетельствуют данные исследования, опубликованного в журнале Environment International.
Подробнее »»

19.02 - 23:02

Назван способ снизить давление за 15 минут

Он действительно работает.
Подробнее »»

19.02 - 22:00

Назван способ быстро снять стресс

Существуют простые и эффективные способы справиться со стрессом.
Подробнее »»

19.02 - 21:56

Эти продукты не стоит есть после 30 лет

Это не лучший выбор.
Подробнее »»

19.02 - 21:46

Какие женские лица мужчины считают наиболее привлекательными 

Наука стремится изучить и объяснить все явления. В результате даже у такого сложного понятия как красота есть своя формула. Подробности — в статье.
Подробнее »»

19.02 - 21:36

Бесплодию бой: древние и современные рецепты от природы

Действенную помощь могут оказать лекарственные растения.
Подробнее »»

19.02 - 20:53

Эти продукты способствуют сжиганию жира

Диетологи назвали топ-7 лучших продуктов, которые помогут в похудении к лету.
Подробнее »»

19.02 - 20:47

Врач рассказал, на что может указывать храп

Храп может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, хотя сам по себе угрозу для организма не представляет, заявил врач-отоларинголог.
Подробнее »»

19.02 - 19:49

Подготовка к родам: пять способов расслабиться

Существует множество способов облегчить процесс родов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...