26.05 - 20:28

Диета от Марии Бурмаки


 

Если соблюдать японскую бессолевую диету, которой придерживается Мария Бурмака, можно похудеть за 13 дней на 7-10 килограмм.


Диета рассчитана на 13 дней и состоит из простых продуктов, что позволяет соблюдать ее в любых условиях, -говорит Мария Бурмака. - Мне, к примеру, она очень подходит, когда я на гастролях.


 


В основе диеты - капуста, морковь, рыба, мясо, яблоки, помидоры. Из рациона следует полностью исключить соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.


 


Японская бессолевая диета


 


День 1

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.


 


День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом.

Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.


 


День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.


 


День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: 150-240 г фруктов.


 


День 5

Завтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона.

Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: 150-240 г фруктов.


 


День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом.


 


День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты - 150-240 г

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)


 


День 8

Повторяем меню 6 дня.


 


День 9

Повторяем меню 5 дня.


 


День10

Повторяем меню 4 дня.


 


День 11

Повторяем меню 3 дня.


 


День 12

Повторяем меню 2 дня.


 


День 13

Повторяем меню 1 дня.


 


В этой диете - советует Мария, - важно придерживаться всех правил, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Нужно только завтракать, обедать и ужинать, как это предполагает каждый из 13 дней. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную воду или кипяченую.


 


Если соблюдать правила, можно похудеть на 7-10 кг.

medicinform.net

Ключевые слова:
Читайте также:
22.01 - 15:47

Новый суперфуд: 5 полезных свойств кудрявой капусты

Кудрявая капуста — это питательный суперпродукт, принадлежащий к овощам семейства крестоцветных.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Как распознать панкреатит

Доктор медицинских наук, профессор Андрей Кригер рассказал о симптомах панкреатита.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Цифровой детокс: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызыв
Подробнее »»

22.01 - 13:37

Еще одна причина есть шоколад

Если вам нужна еще одна причина есть шоколад
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Хронический тонзиллит: когда удалять миндалины, объяснил врач

Об опасностях недолеченной ангины рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
Подробнее »»

22.01 - 12:58

Крепость рукопожатия может многое рассказать о здоровье

Наличие слабого рукопожатия связано с общим слабым здоровьем, риском большего количества травм и более значительным временем восстановления после них.
Подробнее »»

22.01 - 12:34

Министерство здравоохранения запретило известные препараты для наркоза

Лекарственные средства изъяты для исследований
Подробнее »»

22.01 - 11:55

Шокирующие случаи

Еда — неотъемлемая часть жизнь. Все мы знаем, что пища должна быть полезной и качественной, но всегда ли мы об этом помним и беспокоимся? Зачастую большинство думает только о вкусовых качествах блюд, забывая о том, что в них могут содержаться токсины.
Подробнее »»

22.01 - 11:29

Как восстановить печень после употребления алкоголя

Алкоголь разрушает все системы организма
Подробнее »»

22.01 - 10:41

Исследование: замена сладких закусок на чернослив оказала благотворное влияние на здоровье

Ученые из Государственного университета Сан-Диего изучали, могут ли перекусы черносливом снижать, или даже предотвращать, факторы риска хронических заболеваний, которые встречаются у любителей рафинированных углеводных закусок.
Подробнее »»

22.01 - 10:25

Чем опасна для организма повторно прокипяченная вода

Повторно прокипяченная вода теряет свои полезные свойства
Подробнее »»

22.01 - 09:26

Врачи назвали причины бояться теплой зимы

Заболеть при «плюсовой» зиме можно быстрее, чем если бы стоял мороз.
Подробнее »»

22.01 - 09:23

Срочно отсыпайтесь: врачи рассказали, как отражается недосып на всем организме

Одна ночь недосыпания отразится на 15-20 сутках вашего организма в целом
Подробнее »»

22.01 - 08:56

Курение кальяна способствует очень быстрому образованию тромбов

Авторы исследования, ученые из Университета Техаса (США), установили, что дым от кальяна вызывает ненормальное функционирование крови и ведет к быстрому образованию тромбов, увеличивая тем самым риск опасных для жизни сердечно-сосудистых патологий.
Подробнее »»

22.01 - 08:15

Почему нельзя выбрасывать апельсиновые корки

Корка апельсина — это источник полезных кислот и витамина С
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...