17.05 - 15:08

Монреальская диета: советы


 

Перед началом диеты, а мы, как всегда начинаем худеть с понедельника, значит в воскресение последний прием пищи не позже 16.00!

1, 2, 3 дни диеты на Завтрак:


 

150 г теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара


 

Обед– отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 г.


 

Ужин:


 

Делаем отвар из капусты:


 

Для этого берем :200грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли!


 

Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!


 

С 4 деня начинается разгрузочная неделя ,


 

выбираем из 2-х вариантов:


 

1)500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приемов


 

2) по 60 г 9 % творога и по 200 г молока за 5 приемов.


 

5 день


 

5 отварного картофеля + 0.5 литра кефира


 

6 день


 

500 г отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира


 

7 день


 

500 г творога + 0.5 литра кефира


 

8 день


 

500 г сметаны + 0.5 литра кефира


 

9 день


 

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира


 

10 день


 

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды


 

11 день


 

1.5л. минеральной воды


 

12 день


 

Завтрак:


 

несладкий чай.


 

Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра


 

Завтрак: яйцо вкрутую и чай без сахара


 

Полдник


 

несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.


 

Ужин


 

100г отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г


 

13, 14 день


 

Завтрак:


 

чай, кофе без сахара и 100 г сыра


 

Обед


 

яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра


 

Ужин


 

150-200г отварного нежирного мяса, рыбы или курицы(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.


 

На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


 

15 день


 

Завтрак:


 

Выбрать по вкусу по 60 г творога и 200г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов.


 

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни


 

Завтрак:


 

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов.


 

Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.


 

Например: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 г еды и 50 г кефира, а в 18 – оставшийся кефир.


 

16 день 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%


 

17 день 400 г творога и 500 г кефира


 

18 день 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира


 

19 день 400 г отварной курицы без кожи и без соли и 500 г кефира


 

20 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

21 день 1.5л. минеральной воды .


 

22 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

23 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

отварная рыба


 

24 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;


 

Ужин


 

200г отварной говядины, стакан кефира


 

25 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

жареный кабачок в раст. масле, яблоки;


 

Ужин


 

2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


 

26 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 г сыра;


 

Ужин


 

Любые фрукты


 

27 день


 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона;


 

Обед


 

большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

любые фрукты


 

28 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;


 

Ужин


 

2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


 

29 день


 

Завтрак: чай;


 

Обед


 

200 г отварной говядины, фрукты;


 

Ужин


 

любой из дней с 23по 29, кроме 25.


 

30 день как 29;


 

31 день как 28;


 

32 день как 27;


 

33 день как 26;


 

34 день как 25;


 

35 день как 24.

После окончания диеты, не беспокоиться о весе можно 2-3 года

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Чем лучше всего питаться при гриппе: советы терапевтов

Врачи подсказали, какие продукты следует употреблять, когда одолел вирус гриппа.
Подробнее »»

Можно ли пить кофе людям с сердечной недостаточностью

Употребление кофеина не повышает риска развития аритмии у пациентов с сердечной недостаточностью
Подробнее »»

Как похудеть без ущерба для груди: 6 секретов

Мышц в ней почти нет, кроме большой грудной мышцы, к которой крепятся полушария бюста. Причем, на форму вашей груди она абсолютно не влияет.
Подробнее »»

Twitter может предсказать смертность от заболеваний сердца в разных регионах

Twitter содержит свежие новости, начинает и прерывает карьеры, запускает общественные движения и свергает правительства.
Подробнее »»

Нерациональное лечение диареи путешественников порождает супербактерии

Нерациональное применение антибиотиков для лечения диареи путешественников может приводить к распространению супербактерий, которые устойчивы к противомикробным препаратам.
Подробнее »»

Читайте также:
14.12 - 19:08

Гормональные контрацептивы приводят к раку мозга

Проведенное в Дании исследование типа случай-контроль выявило связь между применением гормональных контрацептивов и повышенным риском глиомы у молодых женщин.
Подробнее »»

14.12 - 18:48

Ученые признали сладкое безопасным для фигуры

Обожаешь сладости, но строго ограничиваешь себя в их употреблении, так как усердно следишь за фигурой? Наконец-то можно расслабиться!
Подробнее »»

14.12 - 18:28

Как избавиться от дефицита витамина D

Сейчас каждый солнечный день — на вес золота. И не только потому, что в хорошую погоду жить и веселее, и теплее.
Подробнее »»

14.12 - 18:08

5 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок

Есть такие продукты, которые несмотря на все их полезные свойства не приспособлены для того, чтобы ими перекусывали на пустой желудок. Потому что вместо пользы они либо принесут вред, либо же, в лучшем случае, – вообще ничего.
Подробнее »»

14.12 - 17:48

Польза хрома для здоровья человека

Хром – это микроэлемент, который необходим для нормального обмена протеинов, углеводов и жиров, а также для поддержания чувствительности клеток к инсулину.
Подробнее »»

14.12 - 17:28

Чем опасен высокий холестерин в среднем возрасте

Многие люди в 30, и даже в 40 лет продолжают без страха уминать гамбургеры и другие жирные блюда и думают, что они еще «слишком молодые» и не должны переживать о своем холестерине.
Подробнее »»

14.12 - 17:08

Ученые нашли способ удлинять теломеры

Укорачивание теломеров – концевых защитных элементов хромосом – ассоциируется со старением организма и возрастными болезнями.
Подробнее »»

14.12 - 16:48

ТОП 5 продуктов для тех, кто хочет забеременеть

Древние эскулапы утверждали: Мы то, что мы едим.
Подробнее »»

14.12 - 16:28

Названо одно из лучших и доступных средств от депрессии

Это доказывают результаты пилотного исследования сотрудников университетской больницы Фрайбурга.
Подробнее »»

14.12 - 16:08

Увлечение телевизором: признак депрессии и одиночества

Слишком частый и долгий просмотр телепрограмм ассоциируется с чувством одиночества и депрессией.
Подробнее »»

14.12 - 15:48

Выявлены новые полезные свойства ванили

Известно, что ваниль популярна благодаря своему аромату и часто является незаменимым ингредиентом в хлебобулочных изделиях. Кроме выраженного запаха, данная пряность имеет ряд важных преимуществ, которые позволяют использовать ее при лечении кожных заболе
Подробнее »»

14.12 - 15:28

Большой потенциал маленького мандарина

Осень и зима – это те времена года, когда мы можем вдоволь насладиться вкусом мандаринов. Аромат этих цитрусовых напоминает нам о наступлении Нового года.
Подробнее »»

14.12 - 15:09

Советы по выбору платьев для маленьких принцесс

Платье – это самая популярная одежда для маленьких девочек
Подробнее »»

14.12 - 15:08

Врачи нашли новую причину ожирения

Британские ученые говорят о том, что проблемы со сном могут сказаться на метаболизме человека и приводить к набору веса.
Подробнее »»

14.12 - 14:48

Интерактивные устройства и здоровье детей

Интерактивные устройства, такие как компьютер или смартфон, сегодня есть в каждом доме, и современные дети знакомятся с ними буквально с пеленок.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...