17.05 - 15:08

Монреальская диета: советы


 

Перед началом диеты, а мы, как всегда начинаем худеть с понедельника, значит в воскресение последний прием пищи не позже 16.00!

1, 2, 3 дни диеты на Завтрак:


 

150 г теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара


 

Обед– отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 г.


 

Ужин:


 

Делаем отвар из капусты:


 

Для этого берем :200грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли!


 

Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!


 

С 4 деня начинается разгрузочная неделя ,


 

выбираем из 2-х вариантов:


 

1)500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приемов


 

2) по 60 г 9 % творога и по 200 г молока за 5 приемов.


 

5 день


 

5 отварного картофеля + 0.5 литра кефира


 

6 день


 

500 г отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира


 

7 день


 

500 г творога + 0.5 литра кефира


 

8 день


 

500 г сметаны + 0.5 литра кефира


 

9 день


 

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира


 

10 день


 

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды


 

11 день


 

1.5л. минеральной воды


 

12 день


 

Завтрак:


 

несладкий чай.


 

Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра


 

Завтрак: яйцо вкрутую и чай без сахара


 

Полдник


 

несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.


 

Ужин


 

100г отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г


 

13, 14 день


 

Завтрак:


 

чай, кофе без сахара и 100 г сыра


 

Обед


 

яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра


 

Ужин


 

150-200г отварного нежирного мяса, рыбы или курицы(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.


 

На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


 

15 день


 

Завтрак:


 

Выбрать по вкусу по 60 г творога и 200г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов.


 

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни


 

Завтрак:


 

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов.


 

Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.


 

Например: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 г еды и 50 г кефира, а в 18 – оставшийся кефир.


 

16 день 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%


 

17 день 400 г творога и 500 г кефира


 

18 день 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира


 

19 день 400 г отварной курицы без кожи и без соли и 500 г кефира


 

20 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

21 день 1.5л. минеральной воды .


 

22 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

23 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

отварная рыба


 

24 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;


 

Ужин


 

200г отварной говядины, стакан кефира


 

25 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

жареный кабачок в раст. масле, яблоки;


 

Ужин


 

2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


 

26 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 г сыра;


 

Ужин


 

Любые фрукты


 

27 день


 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона;


 

Обед


 

большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

любые фрукты


 

28 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;


 

Ужин


 

2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


 

29 день


 

Завтрак: чай;


 

Обед


 

200 г отварной говядины, фрукты;


 

Ужин


 

любой из дней с 23по 29, кроме 25.


 

30 день как 29;


 

31 день как 28;


 

32 день как 27;


 

33 день как 26;


 

34 день как 25;


 

35 день как 24.

После окончания диеты, не беспокоиться о весе можно 2-3 года

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Найдена молекулярная мишень для препарата от болезни Альцгеймера

Группа исследователей с факультета психиатрии Университета Флориды и из Центра передовых технологий старения и восстановления головного мозга выявили новую молекулярную мишень, воздействие на которую может предотвратить нежелательные иммунные реакции, вед
Подробнее »»

Ученые разрабатывают таблетку для продления жизни до 100 лет

Через лет 10-15 в аптеках появятся таблетки, прием которых позволит людям жить минимум до 100 лет и дольше, сохраняя при этом крепкое здоровье и ясный рассудок, утверждают американские ученые.
Подробнее »»

Прием витаминов вызывает рак

Употребление витаминов С, Е, бета-каротина, которые мы привыкли считать очень полезными, является серьезным фактором риска возникновения раковых заболеваний, утверждают французские биохимики.
Подробнее »»

Противозачаточные таблетки способствуют тому, что женщины выбирают не тех мужчин

Прием противозачаточных таблеток может изменить предпочтения женщины в отношении мужчин в пользу тех, кто генетически менее совместим с ней.
Подробнее »»

Строгое вегетарианство повышает риск болезней сердца

Люди, которые придерживаются строгой вегетарианской диеты и не едят не только мяса, но и продуктов животного происхождения любого рода, могут подвергнуть себя риску развития тромбов в артериях и атеросклероза. В свою очередь эти условия могут привести к с
Подробнее »»

Читайте также:
28.06 - 20:28

Продолжительность рабочего дня матери связана с увеличением индекса массы тела ребенка

Продолжительность рабочего дня матери связана с увеличением индекса массы тела ребенка, говорится в последнем исследовании, проведенном авторитетным профильным изданием.
Подробнее »»

28.06 - 20:08

Коралловые рифы могут стать лекарством при болезнях костей

Вещество, полученное из цианобактерий коралловых рифов, может стать идеальной основой для разработки новых препаратов для серьёзных переломов, остеопороза и других заболеваний костей.
Подробнее »»

28.06 - 19:48

Почему мужчин после секса тянет на сон

Ученые нашли объяснение, почему мужчины проваливаются в сон, стоит только закончить им с женщиной. Женщинам даже не стоит пытаться заговаривать со своим партнером после секса. У него попросту нет сил на болтовню.
Подробнее »»

28.06 - 19:28

Заболевание легких у недоношенных детей может перерасти в серьезную проблему дыхательной системы в дальнейшем

Заболевание легких у недоношенных деток увеличивает риск возникновения эмфиземы в более позднем возрасте, считают австралийские ученые.
Подробнее »»

28.06 - 19:08

У курящих женщин даже в молодом возрасте высок риск инсульта

У курящих молодых девушек более чем в два раза увеличен риск возникновения инсульта по сравнению с некурящими, сообщили американские ученые.
Подробнее »»

28.06 - 18:48

500 миллионов человек страдает ожирением

Об исследовании ВОЗ, проводившемся в 199 странах и посвященном проблеме избыточного веса, говорится в статье, опубликованной на сайте еженедельника Der Spiegel.
Подробнее »»

28.06 - 18:28

Дефицит витамина D ухудшает функцию легких

Дефицит витамина D распространён среди пациентов с заболеваниями лёгких.
Подробнее »»

28.06 - 18:08

Антиоксиданты мешают зачать ребенка

Если женщина бесплодна, возможно, в этом виноваты антиоксиданты, заявляет профессор Нава Декель из Отделения биологического регулирования.
Подробнее »»

28.06 - 17:48

Ушные инфекции приводят к ожирению

Случаи некоторых ушных инфекций или проблемы с миндалевидными железами могут увеличить вероятность возникновения ожирения в будущем, считают ученые.
Подробнее »»

28.06 - 17:38

Человек в состоянии самостоятельно сократить риск сердечных приступов на 80%

Физическая активность, отказ от сигарет и спиртного снижают риск любых сердечных приступов на 79%, а также риск ишемических приступов на 81%, сообщили ученые.
Подробнее »»

28.06 - 17:08

Плотность кости определяет риск возникновения рака молочных желез

По минеральной плотности кости специалисты предлагают определять риск возникновения рака молочной железы у женщин.
Подробнее »»

28.06 - 16:48

Чтобы не передать ожирение по наследству, сбросьте лишний вес перед беременностью

По данным американских ученых, уменьшение объема жировой ткани перед беременностью помогает предотвратить ожирение у детей, рожденных от матерей с лишним весом.
Подробнее »»

28.06 - 16:28

Материнская любовь в детстве защищает человека от будущих стрессов

По словам китайского философа Лао-Цзы, любовь влияет не только на сердце, но и на голову.
Подробнее »»

28.06 - 16:08

Недостаточный сон вызывает ожирение у детей

Дети, дольше спящие в выходные, имеют меньшую вероятность развития ожирения. Исследователи из университета Кентукки и университета Чикаго поместили специальное устройство на запястье 308 детей в возрасте от 4 до 10 лет и отследили характеристики их сна в
Подробнее »»

28.06 - 15:53

Компания «Интердез» − лидер в сфере производства средств для дезинфекции и антисептики

Эстонская компания Baltichemi имеет 14-летнюю историю развития
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...