17.05 - 15:08

Монреальская диета: советы


 

Перед началом диеты, а мы, как всегда начинаем худеть с понедельника, значит в воскресение последний прием пищи не позже 16.00!

1, 2, 3 дни диеты на Завтрак:


 

150 г теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара


 

Обед– отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 г.


 

Ужин:


 

Делаем отвар из капусты:


 

Для этого берем :200грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли!


 

Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!


 

С 4 деня начинается разгрузочная неделя ,


 

выбираем из 2-х вариантов:


 

1)500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приемов


 

2) по 60 г 9 % творога и по 200 г молока за 5 приемов.


 

5 день


 

5 отварного картофеля + 0.5 литра кефира


 

6 день


 

500 г отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира


 

7 день


 

500 г творога + 0.5 литра кефира


 

8 день


 

500 г сметаны + 0.5 литра кефира


 

9 день


 

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира


 

10 день


 

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды


 

11 день


 

1.5л. минеральной воды


 

12 день


 

Завтрак:


 

несладкий чай.


 

Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра


 

Завтрак: яйцо вкрутую и чай без сахара


 

Полдник


 

несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.


 

Ужин


 

100г отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г


 

13, 14 день


 

Завтрак:


 

чай, кофе без сахара и 100 г сыра


 

Обед


 

яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра


 

Ужин


 

150-200г отварного нежирного мяса, рыбы или курицы(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.


 

На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


 

15 день


 

Завтрак:


 

Выбрать по вкусу по 60 г творога и 200г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов.


 

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни


 

Завтрак:


 

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов.


 

Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.


 

Например: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 г еды и 50 г кефира, а в 18 – оставшийся кефир.


 

16 день 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%


 

17 день 400 г творога и 500 г кефира


 

18 день 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира


 

19 день 400 г отварной курицы без кожи и без соли и 500 г кефира


 

20 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

21 день 1.5л. минеральной воды .


 

22 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

23 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

отварная рыба


 

24 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;


 

Ужин


 

200г отварной говядины, стакан кефира


 

25 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

жареный кабачок в раст. масле, яблоки;


 

Ужин


 

2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


 

26 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 г сыра;


 

Ужин


 

Любые фрукты


 

27 день


 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона;


 

Обед


 

большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

любые фрукты


 

28 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;


 

Ужин


 

2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


 

29 день


 

Завтрак: чай;


 

Обед


 

200 г отварной говядины, фрукты;


 

Ужин


 

любой из дней с 23по 29, кроме 25.


 

30 день как 29;


 

31 день как 28;


 

32 день как 27;


 

33 день как 26;


 

34 день как 25;


 

35 день как 24.

После окончания диеты, не беспокоиться о весе можно 2-3 года

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Вредные пищевые привычки, которые есть даже у худых девушек

Остерегайся этих на первый взгляд незначительных привычек:
Подробнее »»

Названы привычки, которые портят внешность

Какие привычки можно отнести к вредным? Курение, переедание, употребление пива… Все эти привычки, безусловно, для здоровья вредны. Но для женщины важно не только здоровье, но и внешность.
Подробнее »»

Какая вода провоцирует ожирение?

Израильские диетологи выяснили, что газированная вода может быть одним из факторов развития ожирения.
Подробнее »»

Уреаплазмоз - причины и лечение заболевания

Самым мелким представителем бактериальной флоры, которая может существовать в организме человека, является уреаплазма.
Подробнее »»

Мифы и правда: 10 секс-действий, при которых ты можешь забеременеть

На дворе 21-й век, а мы по-прежнему живем в плену мифов и стереотипов: так, например, некоторые девушки до сих пор верят, что, занимаясь сексом стоя, забеременеть нельзя.
Подробнее »»

Читайте также:
21.05 - 20:29

Врачи раскрыли пользу клюквы при заболеваниях почек

Многие наверняка слышали выражение «лекарство не бывает сладким». Такую фразу можно вполне применить к такой ягоде, как клюква.
Подробнее »»

21.05 - 20:08

Минутное дело: самый простой рецепт кабачковой икры

Кабачки – отличный продукт, из которого можно приготовить множество вкусных блюд.
Подробнее »»

21.05 - 19:06

Google запустили модный Shazam

Google презентовал новое приложение Style Match
Подробнее »»

21.05 - 18:09

Биологи раскрыли удивительную тайну ящериц

Биологи впервые расшифровали ДНК зеленокровных сцинков — уникальных ящериц с зеленой кровью, ядовитой для всех остальных животных Земли, и выяснили, что подобная необычная черта развивалась у них четыре раза
Подробнее »»

21.05 - 17:09

Правило 80/20: избавься от всего лишнего

Поможет тебе освободить пространство для всего важного в жизни
Подробнее »»

21.05 - 16:07

Ученые выяснили удивительный факт о людях и собаках

Ученые из Университета штата Аризона выяснили, в каком возрасте собаки кажутся людям наиболее милыми.
Подробнее »»

21.05 - 15:05

Ученые раскрыли удивительную тайну растений

Шведские ученые после масштабных и длительных исследований установили, что растения одного вида могут «общаться» друг с другом.
Подробнее »»

21.05 - 14:02

Вам больше 10 лет? Учить иностранный уже поздно

Общеизвестно, что с возрастом учить иностранные языки становится все труднее. Но в новом исследовании ученые нанесли по нашим амбициям прямо таки уничтожающий удар.
Подробнее »»

21.05 - 13:01

Ученые выяснили удивительный факт о блондинках

Ученые доказали, что умственные способности белокурых женщин сильно занижены. Стереотипы гласят, что женины с другим цветом волос более умные, но ученые доказали, что блондинок «тупыми» делает социум.
Подробнее »»

21.05 - 12:07

Канадские ученые представили удивительную разработку

Новые коммерческие гибриды спаржи Guelph Eclipse и Guelph Equinox, которые были выведены в Гуэлфском университете (Канада) и представлены в Европе, в этом году проявили свои превосходные характеристики в сложный сезон сбора урожая.
Подробнее »»

21.05 - 11:05

Ученые раскрыли удивительную тайну льда

Известно, что при небольших отрицательных температурах лед становится очень скользким. Причину такого явления объяснили ученые.
Подробнее »»

21.05 - 10:12

Восстановление после лапароскопии

Лапароскопия – современный метод хирургического вмешательства, при котором воздействие на внутренние органы проводится через небольшие отверстия, диаметр которых не превышает 1,5 см
Подробнее »»

21.05 - 10:03

Топ-10 фруктов, напичканных пестицидами

В этом году исследователи EWG обнаружили, что более 98% образцов клубники, наряду со шпинатом, персиками, нектаринами, вишнями и яблоками, содержали остатки по меньшей мере одного пестицида. Примечательно, что в одном образце клубники было найдено 20 разл
Подробнее »»

21.05 - 09:01

Какой вред наносит организму холестерин?

В ходе исследования оказалось, что холестерин, находящийся в головном мозге, создает сосудистые бляшки, а они в свою очередь приводят к развитию различных патологий, в том числе развивается болезнь Альцгеймера.
Подробнее »»

21.05 - 08:07

Почему так важно защищать глаза от солнца

Врач-офтальмолог, к. м. н. Людмила Панюшкина объясняет, с какими последствиями можно столкнуться, если не носить солнцезащитные очки (оказывается, вплоть до рака конъюнктивы век).
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...