17.05 - 15:08

Монреальская диета: советы


 

Перед началом диеты, а мы, как всегда начинаем худеть с понедельника, значит в воскресение последний прием пищи не позже 16.00!

1, 2, 3 дни диеты на Завтрак:


 

150 г теплой , почти горячей воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара


 

Обед– отварная курица или индюшка без кожи и любые овощи. Общее количество пищи не более 500 г.


 

Ужин:


 

Делаем отвар из капусты:


 

Для этого берем :200грамм капусты залить 300 гр. воды и варить 20 минут без соли!


 

Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к диете и выгоним лишнюю воду!


 

С 4 деня начинается разгрузочная неделя ,


 

выбираем из 2-х вариантов:


 

1)500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приемов


 

2) по 60 г 9 % творога и по 200 г молока за 5 приемов.


 

5 день


 

5 отварного картофеля + 0.5 литра кефира


 

6 день


 

500 г отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира


 

7 день


 

500 г творога + 0.5 литра кефира


 

8 день


 

500 г сметаны + 0.5 литра кефира


 

9 день


 

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира


 

10 день


 

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды


 

11 день


 

1.5л. минеральной воды


 

12 день


 

Завтрак:


 

несладкий чай.


 

Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра


 

Завтрак: яйцо вкрутую и чай без сахара


 

Полдник


 

несладкий йогурт, кефир или творог, немного, на свое усмотрение.


 

Ужин


 

100г отварного нежирного мяса, курицы или индейки, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г


 

13, 14 день


 

Завтрак:


 

чай, кофе без сахара и 100 г сыра


 

Обед


 

яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра


 

Ужин


 

150-200г отварного нежирного мяса, рыбы или курицы(то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком.


 

На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


 

15 день


 

Завтрак:


 

Выбрать по вкусу по 60 г творога и 200г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов.


 

16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 дни


 

Завтрак:


 

Приемы пищи разбиваем на 6 приемов, каждые 2 часа: 8–10–12–14–16–18 часов.


 

Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара.


 

Например: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 г еды и 50 г кефира, а в 18 – оставшийся кефир.


 

16 день 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%


 

17 день 400 г творога и 500 г кефира


 

18 день 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира


 

19 день 400 г отварной курицы без кожи и без соли и 500 г кефира


 

20 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

21 день 1.5л. минеральной воды .


 

22 день 400 г фруктов и 500 г кефира


 

23 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

отварная рыба


 

24 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;


 

Ужин


 

200г отварной говядины, стакан кефира


 

25 день


 

Завтрак: кофе, сухарик;


 

Обед


 

жареный кабачок в раст. масле, яблоки;


 

Ужин


 

2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


 

26 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 г сыра;


 

Ужин


 

Любые фрукты


 

27 день


 

Завтрак: сырая морковь с соком лимона;


 

Обед


 

большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;


 

Ужин


 

любые фрукты


 

28 день


 

Завтрак: кофе;


 

Обед


 

0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;


 

Ужин


 

2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


 

29 день


 

Завтрак: чай;


 

Обед


 

200 г отварной говядины, фрукты;


 

Ужин


 

любой из дней с 23по 29, кроме 25.


 

30 день как 29;


 

31 день как 28;


 

32 день как 27;


 

33 день как 26;


 

34 день как 25;


 

35 день как 24.

После окончания диеты, не беспокоиться о весе можно 2-3 года

health.sumy.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Физическая активность помогает сгладить последствия химиотерапии

Людям, победившим рак, и даже тем, чье лечение еще не окончено, необходимо больше двигаться, как бы это ни было трудно.
Подробнее »»

Соевый соус облегчает менопаузу

Соевый соус может облегчить менопаузу. Японские медики связывают это с действием веществ, схожих с половыми гормонами. В журнале Journal of Nutrition опубликована статья коллектива ученых из Токийского медицинского и стоматологического университета.
Подробнее »»

Обезжиренная пища не всегда спасает от атеросклероза

Диеты с низким потреблением жира и повышенным содержанием углеводов, направленные на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, не приносят ожидаемых результатов.
Подробнее »»

Избыток соли в пище приводит к слепоте

Избыток соли в пище увеличивает риск возникновения катаракты — заболевания, приводящего к снижению остроты зрения, сообщает Reuters.
Подробнее »»

Объем талии заботится о сердце

Наиболее простым методом выявления ожирения является определение индекса массы тела (ИМТ). Люди с ИМТ тела от 25 до 29,9 считаются имеющими избыточный вес.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 19:48

Девушки подростки имеют больше шансов родить недоношенного ребенка

Беременные девушки-подростки имеют больше шансов родить раньше положенного срока, чем женщины в 20 лет, утверждают ирландские ученые.
Подробнее »»

20.08 - 19:28

У некоторых детей укусы собак могут привести к посттравматическому стрессовому расстройству

Посттравматическое стрессовое расстройство может развиваться после событий, связанных с угрозой жизни пострадавшего - например, после автокатастрофы или изнасилования.
Подробнее »»

20.08 - 19:08

Узнать секрет жировых отложений помогли стволовые клетки

Биологи приблизились к управлению отложением жира. Определить, будет ли жир расти под кожей или внутри тела, помогли мышиные стволовые клетки.
Подробнее »»

20.08 - 18:48

Смех исцеляет разбитые инфарктом сердца

Австрийский психолог Илона Папусек и её коллеги из университета Граца пришли к выводу, что лечение смехом – едва ли не лучшая терапия для пациентов с заболеваниями сердца.
Подробнее »»

20.08 - 18:44

Основные виды гирь

Если вы собрались заняться спортом, то одним из самых доступных способов тренировки являются упражнения с гирями
Подробнее »»

20.08 - 18:28

От чего болят ноги

Врачи двух госпиталей штата Орегон начали исследование распространенного, но редко диагностируемого заболевания миллионов американцев, проявляющегося хромотой и болью в мышцах ног.
Подробнее »»

20.08 - 18:08

Ожирение будет главной причиной смерти в США

Американские Центры по контролю заболеваемости и профилактике (Centers for Disease Control and Prevention — CDC) объявили, что в стране стремительно растет число смертей, вызванных ожирением, сообщает Associated Press.
Подробнее »»

20.08 - 17:48

Любители мяса рискуют растолстеть

Ученные Лондонского имперского колледжа провели масштабное исследование, в ходе которого было установлено, что вес человеческого тела во многом зависит от количества потребляемого мяса.
Подробнее »»

20.08 - 17:28

Солнце является одним из важнейших факторов профилактики диабета у взрослых

Если вы любите загорать, то вы меньше подвержены риску заболеть диабетом 2-го типа /диабетом взрослых, связанным с ожирением, или инсулин независимым/. Правда, еще одно условие - у вас не должно быть лишнего веса.
Подробнее »»

20.08 - 17:08

Люди, страдающие шизофренией, вдвое больше склонны к курению

Исследования показали, что люди, страдающие шизофренией, вдвое больше склонны к курению марихуаны, чем остальные, пишет Time.
Подробнее »»

20.08 - 16:48

Ешьте меньше: будете умнее

Физически активные, худощавые пожилые люди обладают более позитивным взглядом на жизнь, чем их менее активные и более упитанные сверстники, таков вывод американских ученых. В их исследовании принимали участие 36 здоровых человек в возрасте от 55 до 75 лет
Подробнее »»

20.08 - 16:28

Мозг и кислород

Все-таки, человек – это совершенное существо. Природа позаботилась о том, что наш организм может самостоятельно справляться практически с любыми нагрузками.
Подробнее »»

20.08 - 16:08

Арбузы и виноград лечат мужчин от бесплодия

Ликопен, вещество, содержащееся в арбузах, винограде и томатах, помогает при мужском бесплодии. Это открытие было сделано индийскими учеными, которые отобрали для эксперимента группу мужчин и испытали на них целебное свойство ликопена.
Подробнее »»

20.08 - 15:48

Холодный чай вреден для почек

Этот популярный напиток в летнее время имеет высокую концентрацию оксалата - основного химического вещества, виновного в образовании камней в почках.
Подробнее »»

20.08 - 15:28

Дезинфицирующие средства для бассейнов могут стать причиной возникновения рака

Плавание в бассейне может привести к развитию рака, утверждают исследователи. Дело в том, что дезинфицирующие средства, растворяемые в воде бассейнов для предотвращения распространения различных болезней, способны вступать в реакцию с солнцезащитным кремо
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...