05.05 - 13:08

Диета для детей


 

Разработка диеты для детей – задача не из легких, ведь растущий организм ни в коем случае нельзя лишать комплекса витаминов и микроэлементов, содержащихся в таких продуктах, как рыба, мясо, молоко, фрукты, овощи, хлебобулочные изделия. Большое значение дл.

Наилучшим режимом питания следует считать четырехразовый прием пищи.


 

Первый (утренний) завтрак должен содержать: 25–30% всего суточного рациона,второй завтрак – 10–15%,обед – 40–45%,ужин – 15–20%.
Продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйца) и бобовые культуры используйте для приготовления завтрака и обеда.
Для ужина прекрасно подойдут овощные или крупяные блюда.


 

Вот пример диеты для детей с избыточной массой тела.

Понедельник


 

1-й завтрак:


 

Омлет с морковью
Чай или компот
Хлеб ржаной


 

2-й завтрак:


 

Бутерброд с сыром
Компот из сухофруктов (курага, изюм, чернослив, груши)


 

Обед


 

Суп мясной картофельный (мясо постное, куриное)
Хлеб ржаной или хлебцы


 

Ужин


 

Тушеные овощи (морковь, капуста)
Отварной картофель
Кисель яблочный

Вторник


 

1-й завтрак


 

Каша гречневая с обезжиренным молоком


 

2-й завтрак


 

Котлеты свекольные на пару
Компот из свежих яблок или груш


 

Обед


 

Борщ (сварен на постном мясе)
Картофель отварной с гарниром из тушеных овощей
Хлеб ржаной


 

Ужин


 

Салат из свежих овощей с майонезом низкой жирности
Кисель фруктовый

Среда


 

1-й завтрак


 

Каша из овсяных хлопьев
Чай с молоком


 

2-й завтрак


 

Бутерброд с помидорами


 

Яблоко печеное


 

Обед


 

Окрошка с овощами
Хлеб ржаной
Напиток морковно-яблочный


 

Ужин


 

Кабачки тушеные
Картофель отварной
Напиток из консервированных яблок


 

Четверг


 

1-й завтрак


 

Омлет с яблоками
Отвар шиповника


 

2-й завтрак


 

Картофельные оладьи со сметаной


 

Обед


 

Пюре картофельное с котлетами из свеклы
Хлеб ржаной
На десерт - свежие фрукты


 

Ужин


 

Каша овсяная с изюмом
Компот


 

Пятница


 

1-й завтрак


 

Оладьи манные с яблоками и изюмом
Компот из замороженных фруктов или ягод


 

2-й завтрак


 

Паштет печеночный с хлебом
Фрукты свежие


 

Обед


 

Суп из овсянки с черносливом
Хлеб ржаной


 

Ужин


 

Картофель отварной
Фрикадельки мясные на пару
Отвар из шиповника


 

Суббота


 

1-й завтрак


 

Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком


 

2-й завтрак


 

Яблоки, фаршированные творогом и изюмом


 

Обед


 

Суп-пюре рыбный
Хлеб ржаной
Десерт - фрукты в желе


 

Ужин


 

Каша пшенная с тыквой

Воскресенье


 

1-й завтрак


 

Пюре из свежих фруктов


 

2-й завтрак


 

Омлет с картофелем
Компот из сухофруктов


 

Обед


 

Суп овощной, протертый
Кофе с молоком


 

Ужин


 

Картофель тушеный
Салат из овощей со сметаной


 

И напоследок несколько практических советов.


 

  • Сухофрукты, особенно изюм, являются отличной заменой шоколадным батончикам и прочим сладостям, от которых дети набирают лишний вес.

  •  

  • Подавать еду лучше маленькими порциями, чтобы не было соблазна съесть лишнее.

  •  

  • Вопреки укоренившемуся стереотипу, макаронные изделия не только не способствуют появлению лишнего веса, но и являются невероятно полезным продуктом для детского организма, так как содержат богатый запас минеральных веществ (кальций, калий, фосфор, витамины группы В и РР) и сложных углеводов. Кроме того, в макаронах практически нет жиров. Правда, стоит помнить, что обладают всеми вышеперечисленными свойствами исключительно изделия из твердых сортов пшеницы
  • health.sumy.ua

     

    Ключевые слова:
    Читайте также:

    Психолог перечислила вещи, влияющие на развитие интеллекта у детей

    Умственные способности малыша во многом зависят от родителей.
    Подробнее »»

    То, как вы ведете себя за столом, выдает ваш характер 

    Что можно сказать о человеке по тому, как он сидит за столом? Гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. 
    Подробнее »»

    Шея Моники Беллуччи покрылась морщинами

    Одно из недавних появлений на публике 55-летней Моники Беллуччи огорчило поклонников актрисы.
    Подробнее »»

    Испанские диетологи назвали 7 продуктов, помогающих сжигать жир и укреплять мышцы

    Чтобы терять лишний жир при одновременном укреплении и увеличении мышечной массы, испанские диетологи рекомендуют включать в рацион определенные продукты, в частности, яйца, тунец, бобовые и другие.
    Подробнее »»

    Стресс неблагоприятно сказывается на цвете волос

    Однако преждевременное поседение можно предупредить.
    Подробнее »»

    Читайте также:
    27.01 - 05:48

    Карьера с универа: как устроиться на работу с минимальным опытом 

    Покажите этот материал своим детям — им он точно пригодится при поиске вакансии.
    Подробнее »»

    27.01 - 04:18

    Отказ чистить зубы может привести к трем смертельным болезням

    Несоблюдение гигиены зубов становится причиной кариеса. Это самая распространенная стоматологическая проблема.
    Подробнее »»

    26.01 - 22:43

    Леггинсы – «must-have» в гардеробе каждой женщины

    Леггинсы – самый практичный, универсальный и стильный предмет в женском гардеробе
    Подробнее »»

    26.01 - 22:26

    Игрушки для смелых и современных

    Как возобновить былую страсть в отношениях
    Подробнее »»

    26.01 - 21:44

    Продукты, которые стоит хранить в тепле

    Не все продукты, как и приготовленная еда, лучше всего сохраняются при низкой температуре.
    Подробнее »»

    26.01 - 20:15

    Кардиолог рассказал, почему не стоит паниковать даже при повышенном давлении

    Многие пугаются, когда слышат в диагнозе гипер или гипотонию, но всё не так критично.
    Подробнее »»

    26.01 - 18:40

    5 неожиданных признаков того, что человек психопат 

    Если вы считаете, что человека с психическим расстройством вычислить довольно легко, то сильно заблуждаетесь.
    Подробнее »»

    26.01 - 16:13

    Стало известно, почему люди седеют от переживаний

    Стресс действительно способствует появлению ранней седины, доказали ученые из Гарвардского университета.
    Подробнее »»

    26.01 - 14:38

    Как найти любимое дело и заработать на нём? 

    Человек намного удовлетвореннее жизнью, если занимается любимым делом. Ненавистная работа может приносить немалый доход, но высасывать всю жизненную энергию и не дарить ощущение счастья.
    Подробнее »»

    26.01 - 12:12

    Жители Древнего Китая научились варить пиво 6000 лет назад

    Древние китайцы разрабатывали «идеальный» рецепт пива еще шесть тысяч лет назад, выяснили ученые из Стэнфордского университета.
    Подробнее »»

    26.01 - 10:37

    Порноместь и ревность: что делать, если бывший выложил в соцсети ваши интимные фото 

    Отмщение со стороны обиженных бывших возлюбленных существовало всегда.
    Подробнее »»

    26.01 - 08:30

    Стало известно, где зарождаются магнитные бури

    Сильные солнечные бури формируются гораздо ближе к Земле, чем считалось ранее.
    Подробнее »»

    26.01 - 06:33

    Каких знаков зодиака стыдятся их дети 

    Идеальных родителей не существует. Но некоторые настолько плохи, что дети пытаются сбежать из дома еще в подгузниках.
    Подробнее »»

    26.01 - 04:24

    В США создали самый быстро вращающийся объект в мире

    Ученые из Университета Пердью (США) создали самый быстро вращающийся объект в мире.
    Подробнее »»

    25.01 - 22:33

    ДНК извлекла корень из 900

    Молекулярные биологи из Китая и США разработали биохимическую логическую схему, способную извлекать квадратные корни.
    Подробнее »»


    Загрузка...
    Loading...

    Справочная информация

    Загрузка...