04.12 - 14:28

4 продукта, укрепляющих иммунитет


 

Исследователи выявили топ–4 распространенных продуктов питания, способствующих эффективному укреплению иммунной системы.

1.Постная говядина. Джоан Блейк, лицензированный диетолог из Бостонского университета, утверждает, что высокое содержание железа и цинка в говядине помогает защитить организм от бактериальных инфекций, вирусов и паразитов. К тому же, говядина – прекрасный источник антиоксиданта селена (антиоксиданты защищают и восстанавливают иммунные клетки). Употребляйте постную говядину небольшими порциями (до 100 граммов).


2.Бобы. Также как и говядина, фасоль и горох – хорошие источники железа и цинка, укрепляющих иммунитет. Кроме этого, бобы содержат витамин B6, который способствует образованию белых кровяных телец и Т–лимфоцитов, необходимых для борьбы с инфекциями.


3.Грибы. Согласно результатам исследования, опубликованным в Европейском журнале прикладной физиологии, азиатские грибы – включая шиитаке и вешенки – содержат бета–глюканы, углеводы, которые могут стимулировать активность белых кровяных телец. Шампиньоны богаты такими микроэлементами, как селен и рибофлавин (витамин В2), которые помогают предотвратить бактериальные инфекции.
4.Тыква. Это сезонное лакомство богато бета–каротином, который в организме человека преобразуется в витамин А, что, в свою очередь, способствует образованию белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекциями. Результаты исследований, проведенных на животных показали, что витамин А также способен усилить ответную реакцию нашего организма на вакцину против гриппа. Защитниками от инфекций являются, как мякоть, так и семечки тыквы.
Врачи–диетологи утверждают, что содержание комплекса витаминов и микроэлементов в таких продуктах, как постная говядина, бобы, грибы, тыква, а также морской лосось, помогает не только защитить организм от бактериальных инфекций и вирусов гриппа, но и стимулирует образование белых кровяных телец. Таким образом, регулярное употребление этих продуктов укрепляет наш иммунитет и защищает наш организм от различных инфекций.

zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

В случае не победного результата в матче с Мальме Суркис оштрафует игроков Динамо

Президент киевского клуба применит штрафные санкции к футболистам, если те не добьются победного результата в матче Лиги Европы против Мальме
Подробнее »»

Адаптация ребенка к саду: сколько длится и что делать родителям

Наберитесь терпения и подарите ребенку свою любовь
Подробнее »»

Новое исследование: в основе любви лежит сострадание

Оказывается, мужчины способны сопереживать, когда испытывают глубокое чувство и заинтересованы в крепком союзе.
Подробнее »»

Популярные лекарства от изжоги могут провоцировать рак

Американские ученые назвали препараты, которые провоцируют рак
Подробнее »»

Ученые воссоздали то, что случилось с динозаврами

Международная группа из более чем двух десятков ученых проанализировала образцы керна из горных пород и холмов, чтобы понять, от чего умерли все динозавры
Подробнее »»

Читайте также:
19.09 - 16:56

Эксперты рассказали, может ли Луна повлиять на ваше здоровье

Луна удерживает человеческий разум в плену с незапамятных времен.
Подробнее »»

19.09 - 16:46

Донорские клетки костного мозга помогли мышам забеременеть

Американские медики выяснили, что в начале беременности стволовые клетки из костного мозга отправляются в матку и размножаются там, образуя участок плаценты.
Подробнее »»

19.09 - 15:53

Употребление грибов может снизить риск рака простаты

Национальный институт рака прогнозирует, что в 2019 году в Соединенных Штатах будет зарегистрировано 174 650 новых случаев рака простаты
Подробнее »»

19.09 - 15:20

Не лишний вес и не размер груди: эксперт назвал главную проблему всех женщин

Ицхак Пинтосевич рассказал несколько лайфхаков для самомотивации женщин
Подробнее »»

19.09 - 14:49

Родители скрывают от всех пол ребенка, чтобы ему не навязали «гендерные стереотипы»

Даже ближайшие родственники не знают, кто родился полтора года назад у Хоббит и Джейка.
Подробнее »»

19.09 - 14:45

Список продуктов, которые должны быть в каждом доме

Эти продукты универсальны: с ними без труда можно что-нибудь приготовить
Подробнее »»

19.09 - 13:21

Зубы мудрости: зачем нужны и стоит ли их удалять

Всем известно, что у человека могут образоваться зубы мудрости. Они обычно появляются во взрослом возрасте.
Подробнее »»

19.09 - 13:01

Пять простых упражнений для снятия боли в спине и шее

Многим знакомо состояние, когда мышцы шеи скованы, а плечи напряжены
Подробнее »»

19.09 - 12:44

Роналду ходил в Макдональдс за бесплатной едой

Нападающий Ювентуса и сборной Португалии Криштиану Роналду поделился воспоминаниями из детства
Подробнее »»

19.09 - 12:44

ГМ-лимфоциты вылечили мышам фиброз сердца

Исследователи показали возможность лечения фиброза миокарда у мышей введением CAR-T-лимфоцитов, которые атаковали активированные фибробласты сердца.
Подробнее »»

19.09 - 11:42

Фасолевая диета: худеем без особых затрат

Фасоль - прекрасный источник растительного белка
Подробнее »»

19.09 - 11:19

Как стать привлекательной: пять эффективных способов

Психолог раскрыла очень простой секрет женской привлекательности
Подробнее »»

19.09 - 10:47

Лечение морковью: при язве, простуде, геморрое и веснушках

Морковку уважают и народные лекари, и официальная медицина.
Подробнее »»

19.09 - 10:40

19-летняя украинка проиграла на теннисном турнире в Китае

Украинская спортсменка не сумела удержать преимущество в противостоянии с опытной американкой
Подробнее »»

19.09 - 09:37

Ученые определили виды рака, которые передаются по наследству

5-10% всех опухолей связаны с мутациями генов
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...