11.03 - 19:48

Ученые выяснили, что питаться надо по графику


 

Эксперименты на лабораторных мышах, которые провели американские ученые из Института биологических исследований имени Джона Салька, показали, что питание по графику полезнее для фигуры. Круглосуточный доступ к еде лучше ограничить. Выводы исследователей были опубликованы в журнале Cell Metabolism.

В основе эксперимента ученых лежит предположение о том, что негативные последствия для здоровья от неправильного питания могут наступить в результате несовпадения между нашими биоритмами и расписанием приема пищи. Как объяснил ведущий исследователь Сатчидананда Панда, у каждого органа есть свои часы. В определенное время наши мышцы, печень, кишечник, и другие органы работают с наибольшей эффективностью. В другой период они отдыхают. Такие метаболические циклы имеют важное значение для внутренних процессов: от расщепления холестерина до производства глюкозы. Они должны начинаться, когда мы едим и прекращаться, когда не едим, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Исследователи считают, что если человек ест беспорядочно, то в его организме нарушаются метаболические циклы. Ученые выяснили, что с принятием пищи принцип такой же, как в случае со сном и бодрствованием. Ведь при недостатке сна мозг не полностью просыпается утром, поэтому будет работать менее эффективно.

Чтобы выяснить, как питание, ограниченное по времени, даже без изменения в потреблении калорий, способно предупредить заболевания обмена веществ, ученые провели испытание на двух группах мышей. Они стали кормить их по-разному, используя две схемы доступа к питанию. Одной группе испытуемых давали питаться по желанию, а другую ограничивали по времени.

Мыши, которым давали питание в строго отведенные часы без ограничения в объемах еды,  оказались более защищенными от неблагоприятного эффекта высококалорийной диеты. Испытуемые  продемонстрировали улучшение метаболических и физиологических ритмов. Грызуны набрали меньше веса, чем их собратья в другой группе, и были менее раздражительными.

Ученые отмечают, что пищевые привычки людей за последнее время значительно изменились. Они имеют постоянный доступ к продуктам и часто едят просто так, даже при просмотре телевизора перед сном. Кроме того,  прием пищи ради удовольствия возбуждает мозговые центры вознаграждения, а это стимулирует переедание и приводит к ожирению. Специалисты считают, что ограничение времени принятия пищи должно стать частью изменения стиля жизни. Питание по графику поможет тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Инф. 31med.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые ответили, почему нельзя гладить постельное белье 

Как оказалось, излишняя педантичность хозяек может плохо сказаться на самочувствии спящих.
Подробнее »»

7 типов голода

Снова осознанность нам в помощь! Все мы видели на просторах интернета чудесную фразу: «Хочешь есть — ешь зеленое яблоко, не хочешь зеленое яблоко — не хочешь есть». Замечательно, но у меня не работает.
Подробнее »»

Завтрак на 100 калорий: как приготовить полезные оладьи из цельнозерновой муки

Оладьи можно легко превратить в диетический завтрак для похудения.
Подробнее »»

Стали известны лауреаты Шнобелевской премии 2018

Шнобелевская премия – награда ученым, исследования которых сначала заставляют смеяться, а потом задуматься. Читай про лауреатов премии в этом году:
Подробнее »»

7 эффективных способов победить страх 

Бернард Шоу говорил: «Быть рабом страха — самый худший вариант рабства». Но что делать с собственной дрожью и приступами паники при виде, допустим, паука? На деле, не все так сложно. Победить свои страхи может каждый.
Подробнее »»

Читайте также:
21.10 - 08:06

Осторожно, фруктоза

Фруктоза считается здоровой альтернативой сахару, а продукты с ней сегодня можно встретить в любом магазине в разделе «Здорового питания».
Подробнее »»

21.10 - 07:21

Вместо фитнеса: ТОП-5 танцев для идеальной фигуры

Список лучших танцев для похудения.
Подробнее »»

21.10 - 06:02

Станьте социальным существом!

Если у вас есть проблемы в области общения, то для вас могут оказаться весьма полезными простые и конкретные рекомендации по модификации поведения.
Подробнее »»

21.10 - 05:37

9 признаков грядущего романа

Новая любовь приходит тогда, когда человек внутренне к ней готов.
Подробнее »»

21.10 - 04:03

Топ-6 секретов девушек, которые всегда красиво получаются на фото

Они знают свои выигрышные ракурсы
Подробнее »»

20.10 - 22:24

Пять полезных осенних перекусов 

С наступлением осени есть хочется больше, кажется, что чувство голода наступает быстрее.
Подробнее »»

20.10 - 22:09

Как поднять иммунитет: 8 продуктов и 6 советов

Вопрос, которым с наступлением весны задаются многие из нас, – как поднять иммунитет, чтобы не заболеть?
Подробнее »»

20.10 - 20:34

Главный секрет японского долголетия раскрыли врачи

Эксперты рассказали, как красная икра может повлиять на организм человека.
Подробнее »»

20.10 - 18:32

7 уникальных методов варки кофе из разных стран мира 

Многие не могут представить свое утро без кофе. Каждый день во всем мире человечество выпивает более одного миллиарда чашек кофе.
Подробнее »»

20.10 - 18:09

В Великобритании назначили министра по предотвращению самоубийств

Впервые в современной истории в Великобритании власти назначили министра по предотвращению самоубийств.
Подробнее »»

20.10 - 16:39

«Мужские проблемы»: низкий уровень тестостерона связан не только со старением

Специалисты отмечают, что все большее число молодых людей жалуется на проблемы сексуального характера, такие как снижение полового влечения (либидо) и проблемы с эрекцией, чаще встречающиеся у пожилых мужчин.
Подробнее »»

20.10 - 16:05

Почему диеты не работают

«Мама, я худею!» – давайте забудем эту фразу раз и навсегда.
Подробнее »»

20.10 - 14:33

10 секретов красоты израильтянок, которые стоит взять на заметку 

Израиль — один из лидеров бьюти-индустрии, ведь израильтянки тщательно следят за своей внешностью.
Подробнее »»

20.10 - 14:01

Память на имена 1 часть

Не существует хорошей или плохой памяти на имена. Есть только хорошая или плохая стратегия их запоминания. Итак, если вы хотите научиться запоминать имена, как магистры памяти, вы должны сфокусироваться на четырех К
Подробнее »»

20.10 - 12:24

Мальчик из Китая может видеть в полной темноте

Ученые считают, что голубоглазые люди или с любым другим светлым оттенком глаз видят в темноте гораздо лучше.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...