19.12 - 14:48

Сахар необходим для детского организма


 

Вы можете задать вопрос, а как же массовые публикации и высказывания специалистов о вреде сахара, особенно для подрастающего поколения? Российские эксперты опровергли бытующее мнение о вреде простых углеводов для детского организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Мы должны помнить, что простые углеводы выполняют в организме очень важную роль - энергетическую. Поступая в организм из напитков, сахар превращается в глюкозу, основной компонент питания для мозга и сердца. Для организма, который растет, необходимо рациональное, сбалансированное по набору белков, жиров и углеводов питание, а так же достаточное потребление жидкости.

Доказано, что для нормального функционирования и роста, ребенок в возрасте 7 лет должен выпивать в течение дня 95 мл жидкости на 1 килограмм массы тела; с 11 лет количество потребляемой жидкости уменьшается до 75 мл, с 14 лет - до 55 мл, а старше 14 лет – до 40 мл. Однако, ни для кого не секрет, что дети не станут пить только обычную воду, поэтому существует альтернатива – молоко, овощные и фруктовые соки, морсы и так далее. А все перечисленные напитки содержат в своем составе углеводы.

Ученые многих стран предлагают родителям исключить из детского рациона сладкие газированные напитки. Доказано, что они неблагоприятно воздействуют на зубную эмаль и совершенно не утоляют чувство жажды.

Сложные углеводы поступают в организм с хлебом, злаками, овощами и фруктами. Внимание родителей стоит обратить на тот факт, что перед покупкой любого напитка для ребенка следует особое внимание обращать на информацию на этикете. Особенно на содержание в напитке сахара, подсластителей, ароматизаторов и так далее. Для информации, свежеприготовленный виноградный сок содержит в 100 мл 16,3 г сахара, апельсиновый сок – 13 г сахара, а газированный сладкий напиток – 11 г.

Сейчас лето, на грядках и садах созревают сезонные ягоды и фрукты. Поэтому, родители могут приготовить детям компоты и кисели. Дети будут довольны, а мамы уверены в том, что они дают своим чадам все самое лучшее. Только стоит помнить, что не нужно подвергать ягоды и фрукты длительной термической обработке, так как при этом разрушаются витамины и все полезные компоненты. А если вы заморозите ягоды, то сможете баловать своих родных вкусными напитками и зимой.

Ученые доказали, что клубника, черешня, вишни содержат природные антиоксиданты, которые защищают клетки организма от разрушения свободными радикалами, пектиновые вещества, содержащиеся в них очищают от шлаков кишечник.

Инф. dietolog.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
16.08 - 13:09

Дизайнерская одежда для молодых людей

Сегодня в условиях серьезного финансового кризиса приобретать одежду в магазинах становится невыгодно
Подробнее »»

16.08 - 12:58

Умеренная физическая активность улучшает психическое состояние

Однако слишком много тренироваться вредно, предупреждают специалисты. Как отмечает The Daily Mail, Оксфордским и Йельским университетами было проведено масштабное исследование 1,2 миллиона человек.
Подробнее »»

16.08 - 12:01

Врачи объяснили, почему вредно пить кофе натощак

О том, что чрезмерное употребление кофе может навредить сердечно-сосудистой и нервной системе, знают многие.
Подробнее »»

16.08 - 11:38

Ученые выяснили, что происходит с человеком перед смертью

Исследователи из США нашли удивительный ответ.
Подробнее »»

16.08 - 11:08

Как у бабушки: готовим вкусный яблочный сок на зиму

Ценность натурального сока зимой, когда нам так не хватает витаминов, нельзя переоценить.
Подробнее »»

16.08 - 10:27

Как вывести лишнюю воду из организма

Основная причина, по которой люди не могут похудеть, хотя они поддерживают правильную диету и физические упражнения — это удержание воды.
Подробнее »»

16.08 - 10:08

Врачи рассказали, как похудеть, не потеряв при этом здоровье

Чем полезна яблочная диета.
Подробнее »»

16.08 - 09:39

Что делать, когда ухо болит у ребенка?

Воспаляется и болит ухо у ребенка чаще всего в результате простуды.
Подробнее »»

16.08 - 09:07

Медики объяснили, почему необходимо регулярно есть йогурт

Ежедневное употребление йогурта снижает риск возникновения сердечного приступа.
Подробнее »»

16.08 - 09:07

Исчезновение цивилизации на острове Пасхи: учёные опровергли одну из гипотез

Австралийские исследователи поставили под сомление распространённую гипотезу о том, что древняя цивилизация на острове Пасхи исчезла из-за «войны всех против всех».
Подробнее »»

16.08 - 08:26

5 самых опасных профессий в плане развития рака

Проанализировав имеющиеся на сегодняшний день данные о связи между профессией человека и его риском заболеть раком, группа американских исследователей составила перечень наиболее опасных видов работы.
Подробнее »»

16.08 - 08:03

5 ежедневных привычек, которые тебя старят

Проверь себя по этому списку – не укорачиваешь ли ты время своей молодости, пишет
Подробнее »»

16.08 - 07:35

На краю Солнечной системы обнаружили нечто невероятное

Далеко за пределами Плутона зонд натолкнулся не невидимую "стену".
Подробнее »»

16.08 - 07:07

Как научиться пить много воды, чтобы очистить организм

Эксперты утверждают, что здоровый человек должен выпивать каждый день от 1,5 до двух литров воды в зависимости от телосложения.
Подробнее »»

16.08 - 06:26

Диета Чарльза Кларка

Автор этой диеты Чарльз Кларк – известный врач, диетолог и специалист в области питания.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...